Contents [show]
Gerugte skryf 'n hele reeks positiewe effekte en bonusse toe aan vasterapie: ontgifting van die liggaam, 'n gevoel van ligtheid en natuurlik afskeid van 'n dosyn kilogram. Hierdie metode word eintlik slegs aanbeveel in die geval van 'n voorskrif van 'n dokter - en slegs onder toesig van dokters. Maar u kan self vasdae tuis reël.
Wat om te eet om gewig te verloor
Vasdae verlig die spanning op die spysverteringstelsel en op die liggaam as geheel. Wat presies om op sulke dae te eet - elkeen besluit self, op grond van sy smaakvoorkeure (binne die raamwerk van voedingsvoeding) en fokus op die totale kalorie-inhoud 500 - 1000 kcal, willekeurig verdeel in 4 maaltye per dag.
voedingkundige Svetlana Derbeneva, senior navorser van die Federale Staatsbegrotingsinstelling “Research Institute of Nutrition” van die Russiese Akademie vir Mediese Wetenskappe, kenner van die “League for the Health of the Nation”, beveel sulke opsies aan vir vasdae:
Hoeveel water om te drink
Gedurende die vasdag kan u 1 - 1,5 liter water drink, en nie mineraal nie.
“- waarsku Svetlana Derbeneva. - “. As u lief is vir sout kos, moet u nie die hoeveelheid vloeistof wat u drink, beheer nie.
Hoe om vasdae te oefen
Vir diegene wat nie 'n oormaat het nie, kan u liggaam 1 keer binne tien dae wees. Vir diegene wat vetsugtig is, beveel Svetlana Derbeneva aan om dit voortdurend 10 - 1 keer per week te doen, maar nie twee dae agtereenvolgens nie, maar 'n blaaskans tussen hulle te neem. Daarbenewens is dit die moeite werd om na die vakansie rus aan die spysverteringstelsel te gee.
“- sê Svetlana Derbeneva. - “.
Hoe om ongewenste newe-effekte te voorkom
Naamlik - die einste hardlywigheid. “, - verduidelik Svetlana Derbeneva. - “.