Om by kitskosrestaurante in te gaan en 'n dieet te volg, is u eerste reaksie om 'n snack in aangename geselskap te weier. Ons probeer u graag: in enige snackbars kan u 'n gereg kry wat nie u regte voeding bederf nie en nie meer as die beplande aantal kalorieë oorskry nie.
Slaai
Slaaie is beskikbaar op enige kitskosrestaurant. En selfs as u nie 'n keuse van bestanddele en slaaisous aangebied word nie, is 'n groenteslaai steeds die beste voorkeur vir vetkoekies. Probeer om dit sonder mayonnaise te kies of vra om dit nie by u porsie te voeg nie. Gemiddeld sal die kalorie-inhoud van so 'n porsie nie meer as 150 kalorieë oorskry nie.
Rol met pitabrood
Die gemiddelde kalorie -inhoud van so 'n broodjie is 220 kalorieë. Die kalorie -inhoud van die gereg word natuurlik aansienlik verminder as gevolg van pitabrood, wat ligter is as gewone brood. Maar u moet ook let op die vulsel. Kies natuurlike bestanddele - gekookte vleis of vis, groente en vermy mayonnaise.
Sushi
Sushi - 'n kombinasie van bykosse, groente en vis. 'N Porsie rolletjies - tot 150 kalorieë. Boonop is sulke kos nog steeds die feit dat u maklik 'n versnapering werk toe kan neem - sushi is maklik om hermeties te vervoer en op te berg.
Pizza
Pizza is 'n uitstekende maaltydopsie. En weer, u moet slegs die bestanddele nagaan wat in die samestelling daarvan vervat is. Eerstens, geen mayonnaise nie. Tweedens, dun deeg. Derdens, geen gebraaide worsies nie. Ideaal gekookte vleis, groente en 'n bietjie kaas. En nie 'n hele pizza nie, maar 'n klein stukkie waarvan die kalorie -inhoud binne 250 kalorieë sal wees.
Cupcake
As jy nagereg met koffie of tee wil hê, kan jy 'n klein kolwyntjie bekostig. Kies een wat geen roomvulsel bevat nie en sjokoladesluitings bevat: toegelate bymiddels - suurlemoenskil of rosyne. Die kalorie -inhoud van die koek is binne 400 kalorieë, wat minder is as in roomys of roomkoek.