Gesigsfiksheid: oefeninge vir beginners wat die jeug en varsheid terugbring

Waarom het u gesigsfiksheid nodig?

Aktiewe gesigsuitdrukkings, ouderdom en swaartekrag beïnvloed die toestand van die vel negatief. Die gewoonte om lippe saam te trek, te grimeer, te frons, te grimeer, veroorsaak die voorkoms van velvoue. Swaartekrag help die gesig af gly: 'n dubbele ken verskyn, lippe laat sak, ooglede hang. Ouderdom en afname in natuurlike kollageen maak die vel droër en minder elasties. Dit alles verhoed dat 'n vrou vars en onweerstaanbaar voel.

Daarbenewens spruit 'n wanbalans uit die feit dat sommige gesigspiere hipertonies is, terwyl ander inteendeel te ontspanne is. Gesigsport elimineer die hoofoorsake van hierdie verskynsels.

As u van jongs af met gimnastiek begin, kan u voortydige veroudering voorkom. Niemand sou dink dat 'n vrou elke dag moeite doen nie, want met gesigsfiksheid sal haar gesig natuurlik bly en jonger lyk as haar werklike ouderdom. Dit onderskei kwalitatief gesigsgeskiktheid van kosmetologiese sorg met behulp van skoonheidsinspuitings, waarvan die gevolge dikwels sigbaar is. Daaglikse sportsoorte vorm die regte gesigraamwerk sonder chirurgiese ingrepe of inspuitings.

Oefen gereeld

Die oefeninge het nog verskeie name, soos faceyoga, gesigvorming, gesigplastiek, en die Amerikaanse afrigter Carol Maggio publiseer 'n boek genaamd 'Aerobics of the skin and muscle of the face'¹... Maar hierdie terme kombineer alles in een konsep - sport vir die gesig. Dit is raadsaam om daagliks kursusse vir ten minste 10-15 minute te hou. In die kompleks van oefeninge is 17 tot 57 spiere betrokke, wat bydra tot die mobiliteit van ons gesigsuitdrukkings. Elke gratis minuut is geskik vir modellering, en as u nie vergeet om vir uself te sorg nie, kan u binne 'n kort tydjie:

• verminder oorhangende vlieë;

• verwyder die tweede ken;

• ontslae te raak van klein plooie;

• maak nasolabiale voue glad;

• maak die ovaal van die gesig reg.

Terselfdertyd word die bloedtoevoer genormaliseer, die limfvloei verbeter, die weefsels word versadig met suurstof, wat beteken dat kneusplekke onder die oë verdwyn, die swelling verdwyn en die velkleur verbeter.

Gesigsgimnastiek word aanbeveel vir almal ouer as 25 jaar, en die intensiteit daarvan moet toeneem met toenemende ouderdom. Byvoorbeeld, teen die ouderdom van 50 jaar, moet 'n paar keer per dag gelaai word.

Gesig fiksheidskompleks vir beginners

Die metode het gewild geraak omdat dit nie tydsbesteding, spesiale middele en finansiële beleggings vereis nie.

1. Maak warm. Knip vinnig 20 keer sonder om u oë te veel toe te maak. Doen hierdie oefening dan 10 keer stadig. Terselfdertyd sal die oë ontslae raak van droogte en moegheid.

2. Oefen om kraaie se voete te verminder. Ons maak "glase" uit die vingers, sonder om die eerste en voorvingers toe te maak. Ons sit ons vingers styf om die ooglede sodat daar geen gapings tussen die vingers en die oppervlak van die vel is nie. Die buitenste rand van die ooglidspier moet vasgemaak word, maar nie verpletter word nie. Ons maak ons ​​oë 10-15 keer oop en kyk dan skeel en voel hoe die spier beweeg. U kan die skrefies vertraag om die spanning in die ooglidspiere te voel. Dit is belangrik om nie jou voorkop te rimpel nie.

3. Oefening om die hoeke van die lippe op te lig. Maak jou lippe toe met jou tande, asof jy jou boonste en onderste lippe omhul. Sluit jou mond in hierdie posisie van die lippe. Probeer nou om te glimlag terwyl u voel hoe u wange trek. Lig jou hoeke van jou lippe met jou wysvingers. Hou vir 10 sekondes. Doen hierdie oefening drie keer.

4. Oefening vanaf die dubbele ken. Ons leun op die vuiste met ons ken, ons druk ons ​​elmboë teen die bors. Om weerstand te bied, druk ons ​​met ons hande op die ken. Ons herhaal 20 keer, soms stadig, soms vinnig. Dan vries ons vir 10-15 sekondes in 'n gespanne posisie.

5. Oefening vir 'n getinte nek. Om die spiere van die voorkant van die nek te versterk, moet u regop sit of regop staan, u skouers laat sak en u kop omhoog trek. Omhels jou nek met jou handpalms sodat die polse naby mekaar is. Probeer die spiere van u nek in u handpalms druk, maar moenie u kop vorentoe druk nie. Dit wil sê, werk slegs met die spiere van die nek, en weerstaan ​​met u hande. Doen die oefening dinamies, 20 keer. Om die effek te verbeter, kan u u tong teen die boonste verhemelte druk.

6. Die giloefening maak die ovaal van die gesig stywer. Die skoonheid daarvan is dat u soggens hierdie gimnastiek kan doen sonder om uit die bed te kom. Laat sak u kakebeen so ver as moontlik en strek u lippe asof u die letter "o" uitspreek. Sluit vir vyf sekondes. As daar pyn in die gebied van die kruising van die boonste en onderste kakebeen voorkom, masseer hierdie area met ligte druk met u handpalms.

7. Oefening vir die voorkop. Om horisontale plooie op die voorkop te voorkom of glad te maak of die spanning in die glabellêre spier te verslap, is massering nodig. Om dit te doen, druk stadig, liggies met u vingers, maak die neus- en voorkopbrug glad. Die vingers moet as't ware op die beenoppervlak stamp. Dit is belangrik om die masseringsrigting te volg. Dit word vanaf die middel van die voorkop en na die kante gedoen, sonder om die vel te rek. Een minuut massering is genoeg per dag.

Deskundige wenke: video

Dokter vir medisyne teen veroudering, kenner van natuurlike verjonging Olga Malakhova-hoe om die gesig jonk te hou, van plooie en dubbele ken ontslae te raak. Olga toon ook verskeie gesigverhogingsoefeninge.

^Bronne:

^{1. "Aerobics van die vel en spiere van die gesig", Carol May.}