Die epikondiel is 'n benige bult. Daar is twee spesifieke: wat op die humerus, die been van die arm, aan elke kant van die elmboog voorkom, en dit op die femur op die vlak van die knie. Hierdie deel van die been word gebruik om senings daaraan te heg en kan deur oormatige beweging beskadig word.

Die epikondiel van die humerus

Op die humerus, aan die onderkant van die voorarmbeen, kan jy twee knoppe aan elke kant van die elmboog voel: dit is die epikondiele. Daar is die laterale (aan die regterkant) en die mediale (na die liggaam). Dit is op hierdie twee growwe uitsteeksels dat die senings van die meeste van die spiere van die voorarm en bo-arm geheg is.

Die kondiele van die femur

Die femurbeen is geleë op die been, tussen die dy en die knie. Die kondiele, in Frans (epicondyle word hoofsaaklik in Engels gebruik vir die femur), is by die knie geleë. Ook hier word dit gebruik om die senings op die vlak van die gewrig te heg, om sodoende wrywing tydens beenbewegings te beperk.

Heg senings weer aan

Die senings van die arm- of beenspiere is aan die epikondiele geheg.

Verminder wrywing

Deur aan die kant van die been geheg te wees, eerder as direk daaroor soos ander bene in die liggaam, help epikondiele om wrywing op die tendons te verlig.

Epikondilitis, pyn in die elmboog, word algemeen in Engels "tennis elbow" genoem, of "golfer's elbow" (gholfspeler se elmboog), omdat dit hoofsaaklik veroorsaak word tydens die beoefening hiervan. sport, maar raak ook handewerkers en ander raketsporte. Beide gholf en tennis vereis wye, vinnige en kragtige bewegings deur die voorarm en elmboog te gebruik. Die herhaling van hierdie bewegings, dikwels sonder 'n goeie opwarming van die elmboog vooraf, beskadig die gewrigte.

Laasgenoemde vryf dan herhaaldelik op die epikondiele van die humerus, en veroorsaak tendonitis: die senings verslyt, mikrotraumas lei tot 'n afname in hul elastisiteit. Epikondilitis verskyn dus oor die algemeen na talle mikro-beserings, eerder as 'n enkele sterk en intense een.

Die betrokke senings is talle, dit sluit veral diegene in wat verantwoordelik is vir die rotasie van die hand en die verlenging van die arm. Dit word dus moeilik om net 'n voorwerp vas te hou al hou die pyn verband met die elmboog en nie die pols nie.

Jy kan self epikondilitis verlig deur hierdie behandelings te volg, of raadpleeg 'n fisioterapeut as die pyn voortduur (of vir 'n meer effektiewe en vinniger resultaat).

Laat rus

Die eerste instruksie om toe te pas na erge pyn in die elmboog, wat dui op epikondilitis, is onmiddellike rus. Dit is raadsaam om nie sport te beoefen nie, en om alle aksies wat uitgevoer word deur die arm wat deur die pyn geraak word, vir ten minste twee weke te beperk.

Ys aansoek

Om die pyn te verlig, kan 'n klein sakkie ysblokkies gemaak word en op die seer area aangebring word. Deur hierdie klein yspak vir 'n paar minute per dag te spandeer, verbeter die herstel van interne senings.

masserings

Benewens ys word masserings aanbeveel (deur 'n fisioterapeut, of 'n vaardige persoon!) Om die pyn te verminder en weer die spanning van die senings te verlig. Wees versigtig om nie te hard te druk om nie die skade te vererger nie!

Mediese behandeling

As die pyn nie weggaan nie, kan behandeling met kortikosteroïede, hormone wat natuurlik deur die liggaam afgeskei word (soos kortisoon en kortisol) ontsteking wat deur epikondilitis veroorsaak word, verlig.

Hierdie behandeling moet deur 'n spesialis geïmplementeer word, sien met 'n fisioterapeut.

Die mediese diagnose van epikondielprobleme moet met 'n fisioterapeut gemaak word, meer in staat wees om beskadigde areas van tendons op te spoor en toepaslike behandeling (soos masserings) te bied.