Selfs 'n kort vlug in 'n nabye ekonomiese klas het 'n treurige uitwerking op die gesondheid van bloedvate. Wat om te doen om veilig op te styg en te land?
Ekonomie klas op die vliegtuig
Gaan jy met die vliegtuig op vakansie? Wat u op pad kan neem ... Gunsteling leesstof, 'n bottel lekker ontspannende drankie en 'n damespieël om na u weerkaatsing te kyk en te sien hoe dit sal verander as u die oord nader: van bewolk grys, soortgelyk aan ons weer , tot geheimsinnige feestelike, asof uit die afwagting van 'n duur geskenk.
U het al die doeane -gange verbygesteek en nou moet u net gemaklik in 'n stoel sit en ontspan. Maar om veilig in die passasiersitplek te voel, is nie net genoeg om jou gordels vas te maak nie - jy moet jou liggaam vooraf voorberei vir die vlug. Reis en veral lugreise gaan immers dikwels gepaard met moegheid en pyn in die bene of erge swelling.
Baie mense dink dat die verskil tussen duur en goedkoper kaartjies in die diensvlak is. Maar die belangrikste ding waarvoor VIP -passasiers betaal, is 'n wye gemaklike sitplek, en daarmee saam ekstra ruimte, die vermoë om u bene te rek en dikwels van posisie te verander, sodat hulle nie verdoof nie.
Die kajuit is baie beknop vir diegene wat in die ekonomiese klas reis. Deur soveel sitplekke as moontlik hier te druk, veroordeel lugdienste passasiers tot gedwonge onbeweeglikheid. Deur die gaping tussen die sitplekke met elke 2,54 cm te verminder, kan u 1-2 ekstra rye kry! Beknoptheid en gebrek aan beweging is die hoofoorsake van die sogenaamde diep veneuse trombose, waaraan jaarliks ongeveer 100 mense in die wêreld sterf.
Dokters noem hierdie siekte 'ekonomiese klas sindroom'. Maar diegene wat 'besigheidsklas' of 'n oorlaai handves verkies, loop ook 'n risiko.
Gebrek aan beweging kan ook lei tot die ontwikkeling van spatare en verskillende siektes van die are. Reeds met vlugte van 2 uur neem die risiko aansienlik toe om spatare te ontwikkel, 'n baie onaangename siekte wat verband hou met bloeddruk in die are.
As u reeds 'n sitplek in die Economy Class gekry het, probeer dan om 'n sitplek in die eerste ry by die uitgang, in die afskorting of in die gang te bespreek. Hier is meer ruimte, en u kan u bene rek of uit die stoel klim en 'n bietjie rek.
Neem 'n aspirien voor u vlug. Dit voorkom dat bloedklonte vorm. As u hierdie middel nie verdra nie (behalwe vir allergieë by sommige mense, veroorsaak dit versmoring - aspirienasma) of as u kritieke dae het, moet u in hierdie geval aspirien prysgee. Drink baie vloeistowwe, veral tee met suurlemoen: hierdie drankie verdun die bloed en verhoed dat dit stol - stolling. Trek 'n spesiale kompressiekous aan op die vliegtuig-kniehoogtes, kouse of panty wat die bloedvloei deur die are verbeter.
Doen elke 20-30 minute beenoefeninge om die bloed deur die vate te versprei. Trek eers u skoene uit. Terloops, ervare lugreisigers verkies om kaalvoet of in ligte, gemaklike sandale te vlieg - hulle druk nie of sny in die vel nie, wat beteken dat hulle nie die bloedvloei belemmer nie. Nadat u u skoene uitgetrek het, strek en krul u tone 20 keer. Hierdie bewegings, onmerkbaar vir nuuskierige oë, word uitgevoer deur baie klein spiere wat veneuse sirkulasie stimuleer.
Nog 'n oefening is om jou bene so ver as moontlik vorentoe te strek. Plaas jou handpalms net bokant jou knieë en druk liggies op jou heupe terwyl jy probeer om jou bene op te lig.
Dit alles is nie net goed vir die gesondheid van u bene nie, maar help ook om die reistyd weg te hou. Dus - vlieg na u gesondheid!