Contents [show]
Die voordele van dieet drink
Die hoofdoel van die dieet is om die las op die maag te verminder en die liggaam van gifstowwe en gifstowwe te reinig. Vir die duur van die dieet moet 'n persoon enige vaste kos wat gekou moet word weier - dit wil sê, alle kos het 'n vloeibare konsekwentheid.
In vloeibare vorm is kos makliker om te verteer, en die grootte van die maag word verminder, wat jou nie toelaat om te "ooreet" met die gewone volumes kos onmiddellik na die dieet nie.
Met 'n drinkdieet is gewigsverlies redelik vinnig, en die verwydering van die vrag van die maag maak dit maklik. 'n Groot hoeveelheid vloeistof herstel die waterbalans van die liggaam.
Nadele drink dieet
'N Drinkdieet is een van die moeilikste, aangesien dit nie net nodig is om die kalorie-inhoud van voedsel te verminder nie, maar ook om "teen die natuur" te gaan. As gevolg van die afwesigheid van die gewone kouproses, sal honger toeneem, aangesien daar geen gewone gevoel is dat kos geëet is nie. Die waarskynlikheid om "los te breek" en die reëls van die dieet te oortree, neem toe.
Die eerste dae is moontlike swakheid, irritasie en 'n sterk gevoel van honger. Daarom word fisieke aktiwiteit gewoonlik verminder tydens die drinkdieet, aangesien swak gevoel tydens oefening tot floute kan lei.
Ten spyte van die feit dat vloeibare kos die las op die maag verminder, kan die effek daarvan ook negatief wees as gevolg van die ongewone aard van so 'n dieet. Onreëlmatige stoelgang, fermentasieprosesse, spasmas in die maag en ingewande is moontlik. Daar is ook 'n verhoogde las op die niere, wat meer water as gewoonlik moet verwyder.
Spyskaart vir 7 dae vir 'n drinkdieet
Alle vaste kosse word uitgesluit, sowel as vetterige, soet en peperige kosse. Jy kan tee, koffie sonder suiker, vars sappe, sous, lae-vet suiwel en gefermenteerde melk produkte. Sop word bygevoeg - kapokaartappels, vloeibare graan, jellie. Die dieet per dag moet nie 2 duisend kalorieë oorskry nie.
Die eerste dag is die moeilikste, sterk aanvalle van honger word verlig deur baie drinkwater. Gedurende die dieet moet jy ten minste 1,5 liter per dag drink. Pap kan met melk gemaak word, maar net vetvry. Met sterk aanvalle van honger, as hulle nie verlig word deur 'n glas water nie, kan jy gefermenteerde melkprodukte of vrugtesap drink.
Dag 1
Ontbyt: 'n glas afgeroomde melk, bessiejellie met 'n bietjie suiker
Aandete: roomsop met hoender en groente, 'n glas perskesap
Aandete: glas gewone jogurt
Dag 2
ontbyt: vloeibare gierspap, 200 ml, koffie
Aandete: hoenderbouillon 250 ml, 'n glas sap
Aandete: 'n glas vetvrye ryazhenka
Dag 3
Ontbyt: 200 ml bosbessiejellie met 'n bietjie suiker, tee
middagete: groentepuree sop, gedroogde vrugte kompote sonder suiker
Aandete: vloeibare ryspap met melk
Dag 4
Ontbyt: vloeibare bokwietpap van puree vlokkies 200 ml, koffie
middagete: puree sop met wit vis en groente, 'n glas tamatiesap
Aandete: 200 ml vetvrye kefir
Dag 5
Ontbyt: vloeibare hawermout, tee
middagete: beesvleis sous 250 ml, 'n glas tamatiesap
Aandete: 200 ml jogurt
Dag 6
Ontbyt: 'n glas afgeroomde melk, bessiejellie met 'n bietjie suiker
middagete: roomsop van witvis, groenbone, tamaties en aartappels
Aandete: 200 ml lae-vet ryazhenka
Dag 7
Ontbyt: 200 ml vetvrye gewone jogurt, koffie
middagete: broccoli en blomkool sop
Aandete: 200 ml bosbessiejellie met 'n bietjie suiker
Verlaat die drinkdieet
Na 'n week van so 'n ongewone dieet, moet jy nie skielik vaste kos begin eet nie - dit is belaai met spysverteringsprobleme.
Die uitgang van die dieet neem ongeveer twee weke. Gedurende hierdie tyd vervang vaste ligte kosse geleidelik vloeibare ontbyt en middagetes, en aandetes bly dieselfde vir sewe dae, dan word dit ook met die gewone spyskaart vervang. Meel, vetterig en pittig is steeds verbode, en begin eers af en toe na twee weke bygevoeg word.
Die resultate
As gevolg van die dieet neem die volume van die maag af, wat help om ooreet in die toekoms te vermy, aangesien 'n groot hoeveelheid kos ongemak sal veroorsaak. Spaar voeding en 'n groot hoeveelheid water help om gifstowwe en gifstowwe te verwyder. Vir 'n week is dit moontlik om tot 7 kg oortollige gewig te verloor.
Daar kan egter newe-effekte wees – swakheid, duiseligheid, maagpyn, spysverteringsprobleme, swelling en niersiekte, aangesien hulle dalk nie sulke volumes vloeistof kan hanteer nie.
Resensies van dieetkundiges
– Die drinkdieet is regtig een van die mees ekstreme, want die verandering van die konsekwentheid van alle kos na vloeistof is 'n bykomende stres vir die liggaam. Tydens die dieet moet jy jou toestand monitor en in geval van kwale: erge moegheid, duiseligheid, buikpyn of spysvertering, stop die dieet. Dit is die moeite werd om die dieet baie versigtig te verlaat om nie probleme met die maag te veroorsaak nie, sê Dilara Akhmetova, konsultant voedingkundige, voedingsafrigter.