Wat om te doen as die kwarantyn jou verras het ten tyde van die egskeiding? Sielkundige Ann Bouchot beveel sterk aan om in ag te neem dat die pandemie stresvol is vir almal, en gee aanbevelings oor hoe om dit te oorleef, selfs om onder dieselfde dak te wees met amper reeds "eks".
Toe die krisis tref, het sommige 'n belangrike gebeurtenis beplan - byvoorbeeld 'n troue of ... 'n egskeiding. Die situasie self is stresvol, en nou is die spanning van die pandemie met al die gepaardgaande ervarings daarby gevoeg. Hoe kan jy nie heeltemal verlore voel hier nie?
Kwarantyn het 'n groot impak op geestesgesondheid, sê sielkundige en kenner van gesinsverhoudinge en egskeiding Anne Bouchot. Aanvanklik ervaar baie prikkelbaarheid, verwarring, woede en ontkenning. As hierdie tydperk verleng word, verskerp vrese vir siekte en finansiële krisis, gevoelens van eensaamheid, teleurstelling en verveling.
Voeg olie op die vuur en botsende nuus en angs vir geliefdes, en ons reageer almal anders. Sommige kry voorraad, ander vind troos in vrywilligerswerk om ouer en meer kwesbare bure en kennisse te help. Diegene wat van die huis af werk, word gedwing om terselfdertyd na kinders om te sien, en gaan in sommige gevalle letterlik saam met hulle deur die skoolkurrikulum. Kleinsake-eienaars vrees groot verliese. Selfs kinders wat skielik uit hul gewone roetine val, is verward en voel die spanning van hul bejaardes. Algemene stres neem toe.
Maar wat van diegene wat in 'n staat van egskeiding is? Wie het onlangs dokumente ingedien of was op die punt om 'n stempel in hul paspoort te kry, of dalk deur 'n hofprosedure gaan? Die toekoms lyk nou selfs meer onseker. Die howe is gesluit, die geleentheid om persoonlik met jou konsultant te ontmoet - 'n psigoterapeut, 'n prokureur of 'n prokureur, of dalk net 'n vriend wat ondersteun of gehelp het met raad - was weg. Selfs om 'n video-oproep te hou is nie maklik nie, want die hele gesin is by die huis toegesluit. Dit is veral moeilik as albei gades in dieselfde kamer is.
Ekonomiese onsekerheid maak dit onmoontlik om tot enige finansiële ooreenkoms te kom. Die gebrek aan duidelikheid oor inkomste en indiensneming self maak enige besprekings en reisplanne moeilik.
Onderbreek alle globale besluite. Krisis is nie die beste tyd vir hulle nie
Op grond van haar ervaring in die berading van paartjies, bied Anne Bouchaud raad aan diegene wat deur die pandemie in 'n egskeidingsituasie vasgevang is.
1. Sorg vir jouself. Vind maniere om met vriende te kommunikeer - per telefoon of in boodskappers. Neem tyd om stadiger te ry en asem te haal. Ontkoppel soveel as moontlik van nuusbronne.
2. As jy kinders het, praat met hulle, verduidelik wat aangaan in 'n taal wat hulle kan verstaan. Sê dat alles sal verbygaan. Selfs as jy baie bang is, probeer om nie jou toestand aan jou kinders oor te dra nie.
3. Maak 'n lys van aangename dinge en begin dit doen. Sorteer kaste uit, lees boeke, kyk flieks, kook.
4. Moenie impulsiewe besluite neem nie. Moenie groot transaksies maak nie. Verveling kan ongesonde reaksies veroorsaak, soos drange na ooreet of alkoholmisbruik. Probeer om meer aktief te wees, bel jou vriende, begin 'n dagboek, spandeer meer tyd saam met jou kinders, sit periodes opsy vir rus, skoonmaak en ander huishoudelike take. Jy kan dalk ’n meer vertrouende en geselskapsverhouding met jou maat ontwikkel as jy maniere vind om jou simpatie en waardering aan hom of haar uit te spreek.
5. Onderbreek alle globale besluite. Die krisis is nie die beste tyd vir hulle nie. Miskien sal dit moontlik wees om met die gade saam te stem oor die opskorting van die verhoor, om die oplossing van finansiële kwessies uit te stel.
Deur die ooreenkomste te volg, sal albei van julle minder geleentheid hê om mekaar te irriteer.
6. As dit nodig is om die egskeidingsproses voort te sit, kan jy bespreek watter werklike stappe geneem kan word — byvoorbeeld, bespreek meningsverskille saam met prokureurs in 'n videokonferensie-formaat.
7. As jy nog nie egskeidingspesialiste gekontak het nie, is dit dalk die moeite werd om dit te doen en raad te kry oor regs- en ekonomiese kwessies.
8. Kry ondersteuning. Een kliënt van Bouchot het byvoorbeeld 'n sessie met 'n psigoterapeut van die binnekant van 'n motor gehad, omdat sy nie by die huis kon aftree nie.
9. As jy steeds in dieselfde huishouding as jou gade woon, kan 'n duidelike ouerskap- en ontspanningskedule vasgestel word. Onderhewig aan die ooreenkomste sal albei minder geleentheid hê om mekaar te irriteer of uit te lok.
10. Wanneer jy apart woon, is dit die moeite werd om te bespreek in wie se huis die kinders in kwarantyn gaan woon. As die situasie dit toelaat, kan jy hul verblyf met een en die ander ouer afwissel, met inagneming van veiligheidstoestande.
"Ons gaan almal nou hierdeur," skryf Anne Bouchot oor die pandemie. “Ons moet erken dit is 'n krisis vir almal. Gedurende hierdie stresvolle tyd, onthou dat jou gade of gewese gade ook onder baie stres verkeer.” Die deskundige stel voor, indien moontlik, help mekaar om uit te asem en hierdie tydperk te oorleef. En dan sal albei maniere vind om aan te pas en hierdie nuwe werklikheid te hanteer.
Oor die deskundige: Ann Gold Boucheau is 'n kliniese sielkundige wat spesialiseer in egskeiding en ouerskap.