Lena is 21 jaar oud. Sy verkies om gereeld 'n dieet te volg om haar liggaam te verbeter. Die meisie waarsku: haar dieet is streng en streng.
Dieet beginsel
Dag 1
Ontbyt: 'n koppie swart koffie.
Middagete: 2 hardgekookte eiers, 'n groot slaai (rou of liggekookte witkool plus olyfolie of sesamolie), 'n glas tamatiesap.
Aandete: gebraai in olyfolie of gekookte vis, 200-250 g.
Dag 2
Ontbyt: swart koffie, een crouton rogbrood of semelsbrood.
Middagete: gebraaide of gekookte vis, vars groenteslaai (komkommers, radyse, radijs, kruie, tamaties - opsioneel), kool met groente -olie.
Aandete: 100 gram gekookte beesvleis, 'n glas kefir.
Dag 3
Ontbyt: swart koffie, croutons.
Middagete: 1 groot courgette, in skywe gebraai in groente (olyfolie).
Aandete: 2 hardgekookte eiers, 200 g gekookte beesvleis, vars koolslaai met olyfolie.
Dag 4
Ontbyt: swart koffie.
Middagete: 1 rou eier, 3 groot gekookte wortels met groente -olie, 15 g harde kaas. U kan net so twee wortels eet en een sny in dun repies, meng met gerasperde kaas en gooi olyfolie oor.
Aandete: Byna enige vrug behalwe piesang en druiwe (hulle is te soet).
Dag 5
Ontbyt: rou wortels met suurlemoensap. Jy kan dit rasper, kap, of net die helfte van die wortels eet.
Middagete: gebraaide of gekookte vis, 'n glas tamatiesap.
Aandete: vrugte, behalwe piesang en druiwe.
Dag 6
Ontbyt: swart koffie.
Middagete: 'n halwe klein gekookte hoender sonder vel en vet, slaai met vars kool of wortels.
Aandete: 2 hardgekookte eiers, ongeveer 200 g rou wortels gemeng met groente-olie.
Dag 7
Ontbyt: groen of kruietee sonder suiker.
Middagete: 200 gram gekookte beesvleis, vrugte.
Aandete: Enige van die Japannese dieet -opsies van die afgelope week, uitgesluit die opsie wat op die derde dag aangebied kan word.
Dag 8
Ontbyt: swart koffie.
Middagete: 'n halwe klein gekookte hoender sonder vel en vet, slaai met vars kool of wortels.
Aandete: 2 hardgekookte eiers, ongeveer 200 g rou wortels gemeng met groente-olie.
Dag 9
Ontbyt: rou wortels met suurlemoensap.
Middagete: 'n stuk groot vis (ongeveer 250-300 g), gebraai of gekook, 'n glas tamatiesap.
Aandete: vrugte.
Dag 10
Ontbyt: swart koffie.
Middagete: 1 rou eier, 3 groot gekookte wortels met olyfolie, 15 g harde kaas.
Aandete: vrugte, behalwe piesang en druiwe.
Dag 11
Ontbyt: swart koffie, croutons.
Middagete: 1 groot courgette, in groente -olie gesny.
Aandete: 2 hardgekookte eiers, 200 g gekookte beesvleis, vars koolslaai met olyfolie.
Dag 12
Ontbyt: swart koffie, croutons
Middagete: gebraaide of gekookte vis, groenteslaai, kool met olyfolie.
Aandete: 100 gram gekookte beesvleis, 'n glas kefir.
Dag 13
Ontbyt: swart koffie.
Middagete: 2 hardgekookte eiers, 'n slaai van effens gekookte kool met olyfolie, 'n glas tamatiesap.
Aandete: 'n porsie (250-300 g) gekookte of gebraaide vis.
Notas van Elena
'Gedurende hierdie twee weke moet u nie sout, suiker, brood en alkohol gebruik nie. Enigsins! Sout behou oortollige vloeistof, suiker is die oorsaak van alle rondheid, brood word gebak met wit meel. En alkohol ... selfs 'n glas wyn sal alle pogings tot niet maak - dit verander die metabolisme ten goede en voorkom die uitskakeling van gifstowwe. “