Dieet vir bloedgroep 2, 7 dae, -3 kg

Gewig verloor tot 3 kg binne 7 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 900 Kcal.

Houers van A (II) bloed word 'boere' genoem. Histories hou dit verband met die feit dat die landbou ongeveer 20 duisend jaar gelede begin ontwikkel het, en dat mense landboukundige vaardighede getoon het. Volgens statistieke het nou byna 38% van die mense bloedgroep II. Boere word onderskei deur 'n sensitiewe spysverteringstelsel, voldoende sterk immuniteit, hulle pas maklik aan by nuwe toestande, en die beste manier om senuweespanning vir hulle te verlig, is om te kalmeer. Vandag sal ons u vergewis van die dieetreëls wat aanbeveel word vir die nakoming van mense in wie se bloed die bloed van die tweede groep vloei.

Dieetvereistes vir bloedgroep 2

Laat ons eers die aandag van 'boere' vestig op lyste met voedsel wat tot gewigsverlies of -toename lei.

Om kos wat kan lei tot die ophoping van ekstra kilo's, sluit sulke produkte in.

• Vleis produkte. Dit is beter om vleis uit die dieet uit te sluit. Dit word swak verteer en word nie ten volle deur jou liggaam geabsorbeer nie, wat lei tot die ophoping van vet en gifstowwe.
• Suiwel. U liggaam doen slegte proteïenvoedsel en verteer dit vinnig in liggaamsvet. Die gebruik van melk help om metaboliese prosesse in die liggaam te vertraag.
• Lima en groentebone. Hierdie peulgewasgawes van die natuur is sleg "bevriend" met verteringsensieme en kan die metabolisme vertraag.
• Koring. Hierdie graankos belemmer die effek van insulien, wat tot verskillende gesondheidsprobleme kan lei.

Rђ RІRѕS, hulp om gewig te verloor mense van die tweede bloedgroep die teenwoordigheid van die volgende voedsel in die dieet.

• Soja. Hierdie lid van die peulplantfamilie is een van die oudste plante wat mense begin kweek het. Soja is baie gewild onder vegetariërs vanweë die voedingswaarde daarvan. Die gebruik daarvan laat jou toe om vinnig honger te hanteer sonder die "bonus" in die vorm van ekstra kalorieë. Sojaprodukte word goed deur die liggaam van "boere" opgeneem en versnel die spysverteringsprosesse.
• Verskeie plantaardige olies. Die gebruik van plantaardige olies in voedsel verbeter die spysvertering, bevorder die korrekte opname van voedsel en verminder swelling.
• Pynappels. Sappige pynappelvrugte bevat 'n wye verskeidenheid waardevolle vitamiene. Hierdie vrugte help om metabolisme te bespoedig. Bromelain, 'n unieke bestanddeel van pynappel, is uitstekend om proteïene af te breek en inflammasie in die liggaam te verminder.
• Groente. Byna alle geskenke van die natuur bevat 'n relatief klein hoeveelheid kalorieë, maar dit help versadiging goed en speen ons af om te veel te eet. Ook, groenteprodukte normaliseer intestinale aktiwiteit en het 'n positiewe uitwerking op metaboliese prosesse.

Kom ons kyk nou na die belangrikste voedselgroepe en bepaal watter groepe help om gewig te verloor of om gewig te handhaaf en om die maksimum voordeel vir die liggaam van 'boere' te bewerkstellig.

Van vleisprodukte kan jy een of twee keer per week hoenderfilet, kalkoen en hoender eet. Maar jy moet jouself glad nie toelaat om lamsvleis, konynvleis, varkvleis, beesvleis, eend en sulke afval soos lewer en hart nie.

Onder seekos word aanbeveel dat die 'boere' op makriel, sardyn, karp, kabeljou en reënboogforelle fokus. U kan ook soms haai, snoek, tuna, smelt, seebaars eet. Ansjovis, beluga, haring, paling, oesters, gestreepte baber, sool, salm en kreef word nie aanbeveel vir verbruik nie.

Sojamelk en kaas is die nuttigste vir die figuur en gesondheid van "boere" van suiwel- en suurmelkprodukte. Voedingkundiges noem neutrale produkte natuurlike jogurt-, fetakaas- en mozzarellakaas, kefir, maaskaas, bokmelk en -kaas, en verskeie verwerkte wrongelkase. Dit is nie raadsaam om harde kase (nie hierbo genoem nie), botter, karringmelk, volmelk, bloukaas, roomys, melksorbet, eetbare kaseïen en wei te gebruik.

Dit is baie selde dat mense met die tweede bloedgroep eiers eet.

Onder die vetterige aanvullings is olyfolie en vlassaadolie voordelig. Dit word aanbeveel om so gereeld as moontlik gebruik te word om slaaie aan te trek. Eet minder canola-olie en lewertraan. Elimineer sesam-, grondboontjie-, mielies- en katoenzaadolie uit u dieet.

Onder die korrels in die dieet vir “boere” is die boletus en bokwiet die bekendste. U kan ook gars, hawer en rysemels, rys, gierst, bietjie hawermout en mieliemeel by u dieet voeg. Nee is die moeite werd om vir koring te sê.

Van brood gepraat, kundiges raai aan om een ​​te eet wat van sojameel, koringkiem of rys gemaak is. Neutrale voedsel is mieliebrood, spelt, rysbrood of glutenbrood. Dit word aanbeveel om graan- en koringbrood, rogmeelbrood en koringmatzo heeltemal uit te sluit. En moenie 'n maaltyd met baie proteïene in u nie toelaat nie.

Van neute en sade, volgens die reëls van hierdie dieet, moet u grondboontjies in die spyskaart insluit (soms kan u uself met grondboontjiebotter bederf), pampoenpitte en neute. Eet van tyd tot tyd okkerneute en dennepitte, papawersaad, sonneblomsaad, haselneute en eetbare kastaiings. Die gebruik van Amerikaanse neute, pistache en kasjoeneute is verbode.

Onder peulgewasse word lensies, stralende bone en swartbone as die nuttigste beskou. Neutrale boontjies - groen ertjies en boontjies, boontjiebone, groen ertjies, wit ertjies en boontjies. En dit is beter om nie kekerertjies, koperbone, rooi en donker bone, limabone te eet nie.

Fokus op groente en kruie, soos spinasie, wortels, witlof, pastinaak, rooi uie, pietersielie, beet, koolrabi, Spaanse en geel uie, eetbare hibiskus, artisjok, witlof en preie. U kan ook seldery, groen olywe, pampoen, aspersies, radyse, blomkool, beet, karwijsaad, groen uie, sjalot, jong mosterdblare, rutabagus, spruitjies en avokado insluit. Alle soorte olywe (behalwe die groen), geel en groen rissies, Chinese en witkool, eiervrugte, kweekhuissampioene, soetrissies en tamaties word as skadelik vir u beskou.

Die nuttigste bessies en vrugte vir die eienaars van die tweede bloedgroep: rosyne, vye, pomelo, bloubessies, kersies, pynappels, pruime, lingonbessies, swartbessies, appelkose, suurlemoen, bosbessies. Waatlemoen, granaatjie, spanspek, dadels, persimmons, nektariens, perskes, lemmetjies, rooi en swartbessies, appels, swart druiwe, aarbeie, pere, kiwi word as neutraal beskou. Piesangs, klappers, mandaryne, kantaloep, papaja en lemoene word nie aanbeveel nie.

Speserye en kruie wat gebruik kan word om geregte te geur, is gemmer, swartmelasse, soja- en knoffelsous, garsmout. Amandelekstrak, dragon, peperwortel, komyn, kardemom, basiliekruid, anys, kaneel, kerrie, borrie, lourierblaar, Spaanse paprika, roosmaryn, tiemie en dille is ook nie verbode nie. U moet nie meegesleur word deur voedselgelatien, swart en wit gemaalde peper, wyn, appel, balsamiese asyn, kappertjies nie.

Mosterd is nuttig uit souse. U kan 'n bietjie en verskillende konfyt, gelei, marinades, piekels gebruik. Vermy mayonaise, ketchup en sout sojas.

Onder die drankies is appelsap, swartbessie, kersie, pruim, wortel, pomelo, seldery, pynappel veral nuttig. Water met die byvoeging van vars uitgedrukte suurlemoensap, natuurlike koffie, groen tee is ook goed vir u liggaam. Neutrale drankies sluit in appelasyn, groentesappe van die aanbevole natuurlike geskenke, appel- en druiwesap. As u wil, kan u 'n klein hoeveelheid wit- of rooiwyn bekostig as u wil. Dit word nie aanbeveel om tamatiesap, lemoensap, swart tee en sterk alkoholiese drankies heeltemal te drink nie.

Infusies van rosehip, kamille, sint -janskruid, valeriaan, echinacea, meidoorn, klit, ginseng en lusern word as nuttig beskou. U kan ook drankies drink wat gebaseer is op vlierbessie, salie, hoep, aarbei- en framboosblare, wit berkknoppe, paardebloem, herdersbeurs, dropwortel, hakskeentjie, tiemie en linde. Rabarber, mieliesy, rooi klawer, rooipeper en katnip is nie wenslik nie.

Soos enige ander metode om gewig te verloor of te behou, word dit aanbeveel om 'n dieet vir die tweede bloedgroep met fisiese aktiwiteit te kombineer. “Boere” is die beste geskik vir sportsoorte met nie baie sterk intensiteit nie. Dit kan byvoorbeeld swem, joga, aerobics wat stadig uitgevoer word, oefeninge wat daarop gemik is om die spiere te rek.

Die voorgestelde dieet kan altyd gevolg word. Eenvoudig, as u gewig wil verloor, sny ons die kalorie-inhoud en maak die porsies minder lywig, en as u die bestaande liggaamsgewig moet handhaaf of die ontbrekende kilogram moet instel, verhoog ons hierdie indikators.

Dieet-spyskaart vir bloedgroep 2

'N Voorbeeld van 'n dieet vir die tweede bloedgroep vir 'n week

Dieetkontra-indikasies vir die tweede bloedgroep

• As daar geen gesondheidskenmerke is wat spesiale voeding benodig nie, is daar geen kontraindikasies vir die nakoming van die dieet vir mense met die tweede bloedgroep nie.
• As u allergies is vir 'n sekere voedselproduk, of as dit u ongemaklik maak, hoef u dit natuurlik nie te eet nie. Luister na jou liggaam.

Voordele van 'n bloedgroep 2-dieet

1. Met 'n goed ontwerpte spyskaart, sal u liggaam al die komponente ontvang wat nodig is om goed te funksioneer.
2. U kan lekker en afwisselend eet, en kies uit die verskeidenheid aangebied kos wat by u smaak pas.
3. Die dieet is universeel. Met sy hulp kan u gewig verloor, gewig handhaaf en selfs beter word.

Nadele van 'n dieet vir die tweede bloedgroep

• Nie almal sal alle dieetaanbevelings maklik op een slag kan onthou nie. Druk eerder die lys met toegelate en verbode voedsel uit en hou dit byderhand.
• U moet dalk sommige van u eetgewoontes grondig verander. Op 'n vriendskaplike manier is dit tog die moeite werd om hierdie tegniek voortdurend te volg.

Her-dieet vir bloedgroep 2

As u goed voel, as u tot die ras "boere" behoort, moet u altyd volgens die reëls van hierdie dieet voldoen. Of probeer ten minste so min moontlik af te wyk van die basiese voedingsbeginsels waarmee ons u voorgestel het.