Dieet vir artritis, 4 weke, -12 kg

Gewig verloor binne 12 weke tot 4 kg.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 1000 Kcal.

Artritis verwys na 'n inflammatoriese siekte in die gewrigte. As u pyn in die gewrigte ervaar (veral wanneer u loop), moet u 'n dokter raadpleeg. Dit is waarskynlik dat dit is hoe hierdie gewrigsiekte homself aandui.

Om die negatiewe gevolge van artritis te verminder, word aanbeveel dat u 'n spesiale dieet volg. Hierdie praktyk help om liggaamsgewig te verminder (indien nodig), swelling, pyn en ontsteking in die gewrigte te verminder.

Dieetvereistes vir artritis

So wat moet nie deur pasiënte met artritis geëet word nie?

• Sterk koffie en tee. Dit is die moeite werd om hierdie drankies op te gee, omdat die misbruik daarvan kan lei tot kalkuit loging weens die oorvloed kafeïen daarin. Dit maak die artritis erger.
• Vleisgeregte. Diereprodukte bevat arakidoniese (poli-onversadigde omega-6-vet) suur. Dit breek in die menslike liggaam af in eikosanoïede. Die hoeveelheid en balans van hierdie lipiede beïnvloed beengesondheid, bloeddruk en die kardiovaskulêre stelsel.
• Alkohol. Deur alkoholiese drankies te drink, word dopamien en adrenalien in die liggaam vrygestel. Hulle kan die verloop van die siekte vererger, aangesien dit inflammasie direk in die weefsel van die gewrigte verhoog. En die vlak van vitale kalsium daal terselfdertyd, waardeur swelling vorm. As gevolg hiervan neem die hoeveelheid vloeistof in die periartikulêre sak toe, wat lei tot verhoogde druk en verdunning van die kraakbeenweefsels van die gewrigte. Dit is veral gevaarlik om alkoholiese drankies te kombineer met die gebruik van medisyne. Sorg dat u hierdie punt in detail met u dokter uitklaar om ernstige gevolge te voorkom.
• Lekkers (heuning ingesluit). Die gekonsentreerde suiker waarin hierdie voedsel ryk is, kan die gewrigte negatief beïnvloed, wat die vervorming veroorsaak. Dit is ook bekend dat lekkers tot gewigstoename lei, wat veral by artritis ongewens is.
• Sout. Dit is die moeite werd om 'n minimum wit kristalle agter te laat, want dit dra by tot die neerslag van soute in die gewrigte. As gevolg hiervan neem beenmassa af, en swelling neem toe. Die risiko om inflammasie en pyn te ontwikkel, word verhoog.
• Franse patat, beskuitjies, skyfies, kitskos. Transvette hierin, om dit sagkens te stel, nie die nuttigste produk nie, lei tot gewigstoename, bloedsomloopstoornisse en gevolglik tot die verswakking van 'n persoon met artritis.
• Met artritis word dit ook aanbeveel om die gebruik van kabeljoulewer, botter, eiergele, eiervrugte, tamaties, suurroom te laat vaar. Hierdie kosse dra by tot die ontwikkeling van jig en gevolglik jigartritis.

Om 'n streng dieetopsie te volg, is nodig om artritis te vererger. En gedurende die tydperk van remissie, is die dieetreëls minder streng, word dit aanbeveel om eerlik skadelike vetryke kos met baie kalorieë uit te sluit. U dokter sal u natuurlik help om die dieet in meer besonderhede te beskryf.

Let daarop dat daar sekere nuttigste voedsel is. Dit is die moeite werd om daarop te fokus om die liggaam te help om artritis te beveg. Gee aandag aan sulke produkte.

• Salm. Hierdie vis is eenvoudig 'n kampioen in die inhoud van omega-3-sure, wat help om gewrigsontsteking so vinnig as moontlik te verlig. Die nuttigste in hierdie geval is vis wat in die natuur grootgemaak word. As die ontwikkeling van vis in 'n kunsmatige omgewing plaasgevind het, bevat dit ook die nodige komponente, maar in baie kleiner hoeveelhede. Salm is ook ryk aan vitamien D3, wat ook baie goed is vir bene.
• Amandel. Amandels bevat 'n oorvloed hoeveelheid vitamien E. Dit, onderhewig aan gereelde inname, help om die buitenste membraan van die artikelsak te versterk. Dit help om die kans op gewrigte deur vrye radikale te verminder. As u allergies is vir amandels, kan u grondboontjies of sonneblomsaad vervang. Daar is ook vitamien E in, maar in verminderde hoeveelhede.
• Appels. Hierdie vrugte help die liggaam om kollageen te produseer, wat die basis is van kraakbeen in die gewrigte. Probeer om daagliks ten minste een appel te eet om te verseker dat die reserwes in die liggaam nie uitgeput is nie.
• Swart bone. Dit is hierdie tipe boontjies wat die nuttigste is vir artritis as gevolg van die hoë hoeveelheid antioksidante wat vrye radikale bestry. U kan ook ander bone eet. In elk geval is dit beter as om dit glad nie in die dieet in te voer nie.
• Boerenkool. Dit bevat baie kalsium, wat noodsaaklik is vir ons bene.
• Broccoli. Broccoli, 'n familielid van boerenkool, is ook ryk aan kalsium.
• Gemmer. Die wortel van die plant verlig moegheid en verminder pyn. Gemmer het ook die vermoë om die produksie van ensieme wat inflammasie in die gewrigte veroorsaak, te onderdruk.

U moet aandag gee aan die volgende algemene aanbevelings. Die daaglikse dieet moet volop wees in vrugte, bessies en groente (met die uitsondering van tamaties en groen uie). Drink kefir en gefermenteerde gebakte melk (as jy gewig moet verloor, kies dan lae-vet produkte), maar gee melk op. Maaskaas word ook hoog aangeslaan van gefermenteerde melkprodukte. Probeer maer vleis kies, hoender- en konynvleis (sonder vel) word veral aanbeveel.

Dit is raadsaam om 4 keer per dag te eet. Dit is ideaal om die oggend met vrugte en groente te begin. Hou op om 3-4 uur te eet voordat dit brand. Wat die grootte van die porsies betref, dit is individueel en hang af van die behoeftes van 'n bepaalde persoon. As u gewig moet verloor, probeer natuurlik om u porsies kleiner te maak, maar nie totdat u honger het nie. Hoe dit ook al sy, hou in matigheid en moenie te veel eet nie. 'N Uitgestrekte maag is immers vir u nutteloos.

Artritis-spyskaart

'N Voorbeeld van 'n dieetmenu vir artritis vir 7 dae

Dieetkontra-indikasies vir artritis

• 'N Kontraindikasie vir die nakoming van 'n dieet is miskien die aanwesigheid van siektes wat spesiale voeding benodig.
• U hoef natuurlik geen produk te verbruik as u allergiese reaksies daarop gehad het nie.

Voordele van 'n artritis-dieet

1. Die dieet is gebalanseerd, die spyskaart bevat baie nuttige stowwe.
2. Verstandige dieet kan u help om u gesondheid te handhaaf, gesamentlike gesondheid te verbeter en, indien nodig, gewig te verloor.
3. As u nie seker is dat die kalorie-inhoud van u dieet normaal is nie, tel die kalorieë, ten minste gedurende die eerste periode van die dieet.

Nadele van 'n dieet vir artritis

Sommige mense sal dit moeilik vind om bekende voedsel op te gee (veral vir liefhebbers van lekkers sal dit moeilik wees). Maak op vir die gebrek aan u gunsteling kos deur vrugte en gedroogde vrugte te eet.

Her-dieet vir artritis

Of dit die moeite werd is om weer te dieet, hoe en wanneer u dit moet doen, moet met u dokter besluit word. Dit is altyd wenslik om by die basiese beginsels te hou.