Ontwikkeling van bewustheid

Die ontwikkeling van bewustheid is die ontwikkeling van die vermoë, vaardigheid en gewoonte om met bewussyn jou eie te vergesel:

• State,
  
• aksies,
  
• aktiwiteit,
  
• verloop van jou lewe.

Onlangs het die woord bewustheid baie algemeen geword en word dikwels onvanpas genoem. 'n Groot aantal psigologiese en psigoterapeutiese benaderings dui daarop dat hul kenmerk die ontwikkeling van bewustheid by mense is. Terselfdertyd sê dit nie wat presies met hierdie kwaliteit bedoel word, watter waarneembare tekens ter sprake is nie.

Daar is bewustheid van spraak, daar is bewustheid van bewegings, daar is bewustheid van denke, daar is bewustheid van 'n mens se lewe as geheel — waarvan praat ons?

Bewerings van verskeie geestelike ghoeroes of sielkundige skole: "Ons ontwikkel bewustheid!" is niks meer as 'n publisiteitsfoefie nie. Almal ontwikkel bewustheid: beide ouers, wanneer hulle 'n kind leer om 'n lepel in sy mond te sit, en onderwysers, wat 'n graadleerling leer om reël vir reël te skryf, en 'n instrukteur, wat leer hoe om nuwe tegnologie te gebruik. “Ons ontwikkel bewustheid” klink dieselfde as “Ons gee kennis!”. Almal gee kennis. Alle normale onderwysers ontwikkel bewustheid - net in verskillende areas en rigtings, en dit is 'n eindelose pad.

Mindfulness ontwikkel voortdurend deur die lewe, dit is 'n voortdurende proses wat geen eindpunt het nie. Die ontwikkeling van bewustheid is altyd die ontwikkeling van bewustheid in een of ander deel van die menslike lewe, in daardie aktiwiteit waar hierdie bewustheid in aanvraag is. Daar is nie een opleiding wat die ontwikkeling van bewustheid help nie, en daar kan nie wees nie. Daar kan opleiding wees wat die aandag van deelnemers meer op verskillende oomblikke van bewustheid vestig as ander, maar dit is eenvoudig onrealisties om al die oomblikke van bewustheid in een opleiding te dek.

Soos in die ontwikkeling van enige vaardigheid, het die ontwikkeling van bewustheid sy eie vlakke en sy eie rigtings.

Die ontwikkeling van basiese vlak bewustheid word gefasiliteer deur alle praktyke wat help om 'n mens se emosies te beheer, hoofsaaklik 'n kalm teenwoordigheid, die gewoonte om ontspanne te wees, en meditasie praktyke wat dit suksesvol kombineer.

As 'n persoon vir vandag leef, slegs bewus is van sy kortstondige of onmiddellike behoeftes en begeertes, dan is dit laevlak-bewustheid. As 'n persoon meer na die lewe kyk as deur die prisma van sy begeertes, nie net homself in ag neem nie, maar ook ander mense, sy toekoms beplan, weet hoe om sy kop te laai met die regte gedagtes, en sy siel met die regte gevoelens , dan is sy vlak van bewustheid reeds baie hoër.

Bewustheid kan ontwikkel word, bewustheid kan nie ontwikkel word nie. Hierdie paradoks sê dat die ontwikkeling van bewustheid nie een spesifieke proses met 'n spesifieke einde is nie, maar 'n vertakkende eindelose pad, waarvan die volgende stadiums slegs oop is vir diegene wat reeds 'n deel daarvan geslaag het. Die frase van Sokrates: "Hoe meer ek weet, hoe meer verstaan ​​ek hoe min ek weet" is ten volle van toepassing op bewustheid: hoe meer 'n persoon bewustelik begin lewe, hoe meer begin hy verstaan ​​hoeveel nog onbewustelik in sy lewe is.

Dit is egter nie moeilik om 'n persoon met enige vorm van ontwikkelde bewustheid te onderskei van 'n persoon wat onbewustelik leef nie. Eksterne tekens van bewustheid is 'n aandagtige kyk, die afwesigheid van buitensporige skerp, impulsiewe bewegings, kalmte in 'n ontspanne liggaam. In kommunikasie word bewustheid gemanifesteer in die vermoë om 'n mens se tesis duidelik te formuleer, jou emosies te beheer en die vermoë om te herhaal wat die gespreksgenoot sê. In besigheid - die teenwoordigheid van 'n lys van take van die dag, bedagsaamheid van doelwitte vir die jaar, ens.

’n Persoon wat bewus is van sy lewe kan altyd die vrae beantwoord: “Wie is ek? Waar kom ek vandaan? Wat doen ek? Waarheen gaan ek?” (beide in klein dingetjies en in 'n groot lewensperspektief). Bewus mense sien wat hulle doen, hoor wat hulle sê en hoe hulle met mekaar praat.

Hoe meer 'n persoon bewus is van sy optrede en sy gedrag, hoe duideliker is die visie van die sjablone en gereedskap wat hy gebruik, die begrip van sy motiewe en doelwitte, sy probleme en sy geleenthede.

Dit is moontlik en nodig om bewustheid te ontwikkel, maar 'n mens behoort ook jou bewustheid bewustelik te ontwikkel, met inagneming van die rigtings van toekomstige werk.

Die hoofrigtings vir die ontwikkeling van bewustheid

Vir diegene wat graag hul bewustheid wil ontwikkel, is dit eerstens belangrik om te besluit oor die rigting van hierdie werk. Dit is onmoontlik en onnodig om alles te besef, maar bewustheid in belangrike sake is belangrik. Terselfdertyd lyk die ontwikkeling van bewustheid in baie opsigte soos fisiese ontwikkeling, waar daar algemene fisiese opleiding en die ontwikkeling van spesiale vaardighede is. Ons kan hier 'n paar wenke gee om algemene bewustheid te help ontwikkel.

Om algemene bewustheid te ontwikkel, werk 'n kalm teenwoordigheid uit, bevry jouself (as dit was) van skerp impulsiwiteit en manewales. Moet nooit jou kop skerp ruk nie - op oomblikke van skerp draaie word bewussyn moeilik of draai af, bewustheid verdwyn.

Bedagsaamheid van spraak: Oefen die totale Ja. Begin luister na ander, en bowenal, jouself.

Gedragsbewustheid: leer om gelyktydig een vektor van jou aandag na buite te rig, na die lewe om jou, en die tweede vektor na jouself, en terselfdertyd op te let hoe jy op elke oomblik van tyd voel.

Bewustheid van bewegings. Wat jy impulsief, skielik, vinnig gedoen het — begin dit stadig en glad doen, sien en voel beweging, draaie, spanning en ontspanning. Eers daarna kry spoed.

Bewustheid van aktiwiteit. Leer om komplekse aksies te ontbind in eenvoudige, elementêre bewerkings, en oefen om elke komponent op die beste moontlike manier te doen: pragtig en betyds.

Bewussyn van aksies. Voordat jy iets doen, raak gewoond daaraan om vanuit verskillende perspektiewe daarna te kyk: is dit waar wat jy wil hê, hoe is dit in ander se belang, ensovoorts.

Bewustheid van jou waardes. Besluit wat werklik vir jou dierbaar is, wat jou doelwitte en waardes is.

Bewustheid van 'n mens se werk en lewe in die algemeen. Begin elke dag deur 'n doenlysie vir die dag te maak. Dink deur die take van die dag, fokus op die take van die week en maand. Weeklikse en maandelikse doelwitte moet ooreenstem met jou doelwitte vir die jaar. Dink dienooreenkomstig oor jou doelwitte vir die jaar, drie en vyf, skryf hierdie doelwitte in die visie van jou hele lewe.

Bedagsaamheid van denke. Vertel voortdurend die feite oor wat binne en om jou gebeur, soek nuwe feite, formulerings, standpunte. Wanneer jy die teenwoordigheid van emosies as 'n feit herken, dink in terme van feite en gevolgtrekkings daaruit, nie emosies nie.

Die ontwikkeling van bewustheid in praktiese sielkunde

Daar is nie een opleiding wat die ontwikkeling van bewustheid help nie, en daar kan nie wees nie. Daar kan opleidings wees wat die aandag van deelnemers meer op verskillende oomblikke van bewustheid vestig as ander, maar dit is eenvoudig onrealisties om al die oomblikke van bewustheid in een opleiding te dek. Verskillende oomblikke van bewustheid ontwikkel in verskillende praktyke en in verskillende opleidings, en die ontwikkeling van bewustheid wat in 'n goeie opleiding plaasvind, word nie altyd in die doelwitte vir die opleiding aangedui nie. Wat kan egter aanbeveel word? Sintone-program (NI Kozlov), Stalking (Sergey Shishkov) Sien →