Jy weet dalk nie dat hormone wat voortspruit uit langdurige stres die liggaam sterk vergiftig nie. Adrenalien, of die veghormoon, belas die hart en bloedsomloopstelsel, bv. deur die druk te verhoog. Aan die ander kant dra kortisol by tot 'n toename in die hoeveelheid onversadigde vetsure in die bloed en suiker in die lewer, die hoeveelheid soutsuur neem ook toe, wat die spysverteringstelsel beskadig.
Die bekende Poolse seksuoloog Lew Starowicz glo dat stres en pogings om dit met stimulante te bekamp 8 uit 10 oorsake van ereksieprobleme by jong mans is. Intussen gee dokters aandag aan die negatiewe gevolge van stres, soos beroerte, aterosklerose, hartaanval of koronêre hartsiekte. Ook, met inagneming van die moontlikheid om immuniteit, buierigheid, slaapprobleme, neurose, vrese en depressies te verlaag, is dit geen sin om langer uit te stel nie, so neem stappe om vandag stres te beveg!
10 maniere om stres te beveg
- Die sauna sal jou toelaat om te ontspan, volgens navorsing deur wetenskaplikes van die Universiteit van Oklahoma. Mense wat gereeld die sauna besoek, is daagliks ontspanne, hulle kan maklik stresvolle situasies verduur, en boonop het hulle 'n beter kans om 'n gevoel van selfverwesenliking te bereik.
- Oortuig jouself van aromaterapie. Onder die aanbevole geurolies is: lemoen, bergamot, pomelo, vanielje, sipres, ilang-ilang, laventel en natuurlik suurlemoenbalsem.
- ’n Eenvoudige maar doeltreffende middel is fisiese oefening wat jou sal toelaat om mal te word. Veldfietsry of 'n vinnige hardloop sal gepas wees. Die basis vir hierdie bewering is gewortel in die mening van navorsers van die Universiteit van Missouri, wat gevind het dat ons na 33 minute van strawwe oefening vir 'n lang tyd positiewe resultate voel.
- Ontspannende musiek of die geraas van die golwe wat op die opname vasgevang is, is 'n goeie manier om spanning te verlig.
- Dit is lank reeds bekend dat gemeenskap met die natuur 'n voordelige uitwerking op ons funksionering het. Om negatiewe emosies te help verlig, sal dit help om pragtige uithoeke van die land te besoek sowel as om 'n kat of 'n hond te koop. Kommunikasie met troeteldiere voorkom depressie en 'n groot persentasie konflikte in gesinne.
- Daar word geglo dat gereelde meditasie jou in staat stel om vernietigende stres binne 'n kwart tot 45% te verminder, want danksy die ontwikkeling van bewustheid het stresseine geen kans om ons brein te bereik nie. Daarom is dit die moeite werd om die asem op hierdie eenvoudige manier te oefen: die lug moet stadig deur die neus ingeasem word, intussen tot vier tel, en dan stadig deur die mond uitgeasem word. Herhaal 10 keer.
- Eet kos wat natuurlik stres verlig. Suiwelprodukte is die regte oplossing wanneer ons eetlus met spanning toeneem, want – soos Nederlandse spesialiste sê – melkproteïene stabiliseer die chemiese balans in ons liggaam. Daarbenewens word dit aanbeveel om groen blaargroentes, soos blaarslaai en kool te eet, aangesien dit bydra tot die produksie van hormone wat verantwoordelik is vir welstand. Tekorte aan B-vitamiene stel ons bloot aan prikkelbaarheid en depressie. Eenvoudige suiker wat saam met vrugte voorsien word, is 'n energie-hupstoot vir die liggaam wat onder die gewig van streshormone gebuig is.
- 'n Tref om verhoogde vatbaarheid vir stres te voorkom, is magnesiumaanvulling of assimilasie van hierdie element saam met toepaslike kos, bv. neute en kakao. Magnesium beperk die vrystelling van noradrenalien en adrenalien vanaf die senuwee-eindpunte, maak voorsiening vir die behoorlike funksionering van die senuweestelsel.
- Drink 2 glase lemoensap per dag. ’n Eksperiment wat deur wetenskaplikes van die Universiteit van Alabama gedoen is, het getoon dat die produksie van adrenalien en kortisol, dit wil sê streshormone, feitlik heeltemal gestop het om rotte 200 mg vitamien C te gee.
- Hou 'n geliefde aan jou sy wanneer jy deur moeilike tye sukkel. Volgens die resultate van ’n studie deur wetenskaplikes van die Universiteit van Noord-Carolina is moeilike situasies twee keer so maklik om te verduur wanneer mense verlief is. Die blote aanraking van 'n maat se hand het 'n strelende effek op ons liggaam in so 'n mate dat dit bloeddruk verlaag.