Die Kopenhagen-dieet is 'n dieet wat in sy aard die gebruik van 'n ongelooflike streng voedingsplan vir 'n tydperk van dertien dae veronderstel. Gedurende hierdie tyd moet jy net drie maaltye per dag eet, naamlik ontbyt, middagete en aandete. Sy ondersteuners glo dat jy op hierdie manier selfs 'n dosyn of wat kilogram in minder as twee weke kan verloor.
Die Kopenhagen-dieet kan ietwat skematies beskou word omdat sy dertien dae spyskaart uit soortgelyke, indien nie amper dieselfde maaltye bestaan nie. Dit sluit dieselfde produkte in wat tydens gewigsverlies verbruik moet word. Een van die belangrikste reëls is om behoorlike etenstye na te kom. Ontbyt in die oggend, middagete voor 14 nm. en aandete tot 18 nm. Nog 'n reël het betrekking op die hoeveelheid kalorieë wat jy inneem, want dit moet beperk word tot 900 gedurende die dag. Op hierdie punt moet die basiese komponente van die dieet gelys word, wat maer vleis, groente, eiers, koffie of groen tee is.
Die dertien dae lange behandeling het ten doel om op te lei om jouself te beperk tot klein porsies kos, dit help ook om alle slegte gewoontes uit te skakel, insluitend die gewoonte om tussen maaltye te peusel, waardeur die risiko van die jojo-effek ernstig beperk word. Voordat jy egter die uitdaging aanpak, dink mooi of dit nodig is, en as jy op hierdie beperkende behandeling besluit, beplan jou etes versigtig. Om konstante versoekings in winkels te vermy, koop alle produkte vooraf.
Ten spyte van al die voordele van die dertien dae dieet, is dit 'n dieet wat arm is aan vitamiene en minerale, daarom is dit belangrik om enige vitamientekorte tydens die duur daarvan aan te vul. U moet ook in geen geval die behandelingstyd verleng of verkort nie, want op hierdie manier sal ons nie bevredigende resultate behaal nie.
Dit is ook die moeite werd om te weet dat die eerste dae van die Kopenhagen-dieet die moeilikste is. Daarom word dit op hierdie dae aanbeveel om ten minste twee liter mineraalwater gedurende die dag te drink. Die dag, aan die ander kant, kan begin word met 'n koppie koffie, versoet met een plat teelepel suiker, wat die liggaam sal stimuleer om op te tree en jou die dag beter sal laat begin.
Volgens voedingkundiges, wanneer die Kopenhagen-dieet gebruik word, moet sout ook uit die spyskaart uitgeskakel word, veral as dit tot dusver in redelik groot hoeveelhede in die kombuis gebruik is. Om dit te vervang, kan ons vars kruie gebruik, soos basiliekruid, tiemie of origanum, wat ook goeie geur aan die voorbereide geregte gee.
Onthou ook dat die aanvanklike dae van die gebruik van die dieet ligte hoofpyne, sowel as algemene swakheid kan veroorsaak, maar wanneer dit verbygaan, behoort ons baie beter te voel, en die goeie bui moet terugkeer.
Dit is ook uiters belangrik dat voor die toepassing van enige dieet, selfs dié wat as veilig beskou word, dit nodig is om deeglik vir die behandeling voor te berei. Maak eerstens seker dat die dieet jou nie regtig sal seermaak nie.