Contents [show]
Pilates is 'n wonderlike metode vir diegene wat die spiere van die liggaam wil toetrek sonder intense en skokbelasting. Pilates is veral nuttig vir diegene wat rugprobleme en liggaamshouding het. Ons bied u die video 'School of Pilates' aan om die gesondheid en kwaliteit van die liggaam te verbeter.
Beskrywing van die program “School of Pilates”
Program "Pilates" wat deur Tsjeggiese outeurs geskep is om u in staat te stel om jonger, gesonder en sterker te voel. Die doel van die tegniek is die bewuste harmonie van gees en liggaam. Oefeninge uit die video ontwikkel koördinasie, krag, balans, elastisiteit van spiere en asemhaling, en oefen die rug, bors, gluteale spier as die basis van die korrekte houding. Met die klem op behoorlike asemhaling, verryk hierdie tegniek die spiere met suurstof en verbeter die bloedvloei.
Pilates put nie uit nie, maar voeg eerder energie by. Daar sal nie 'n groot aantal herhalings wees wat u spiere tot moegheid sal stoot nie. Die program werk afsonderlike spiergroepe, insluitend diep, wat nie by normale oefeninge betrokke is nie. Herhaling van bewegings wat ontwerp is om die gewoonte van swak houding en onopsigtelike manier om die hele liggaam en sy regte posisie te versterk.
Joga vir gewigsverlies: beste video-oefensessies tuis
Die program “School of Pilates” duur 1 uur. Die eerste helfte staan, die tweede helfte is op die vloer. Die video is volledig in die Russiese taal vertaal en dit is 'n groot pluspunt. Omdat sulke opleiding baie belangrik is vir die kwaliteit van die uitvoering, moet u alle aanbevelings verstaan wanneer u oefeninge uitvoer. Vir klasse u benodig nie ekstra toerusting nie, net 'n mat op die vloer. Gebruik 'n handdoek binne 'n paar minute in die middel van die kompleks om die boonste dele van die liggaam te bestudeer.
Die Pilates-tegniek van oefening om in vorm te bly en die gesondheid te herstel. Dit sal veral nuttig wees vir diegene wat rugprobleme, postuur en ruggraat het. Sagte en saggies werk u aan die versterking van spiere en die liggaam regruk. Beveel Pilates baie gereeld aan wanneer u herstel van rugbeserings. Selfs 2-3 keer per week, sal u 'n positiewe verandering in gesondheid en liggaam sien.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Pilates help u om op probleemareas te werk. Veral die positiewe veranderinge wat u raaksien in die buik, boude en dye.
2. U werk diep spiere in die arms, bene, maag, rug. By normale oefeninge word dit byvoorbeeld amper nie gebruik nie.
3. Pilates verbeter die gewrigsmobiliteit. Jou liggaam sal buigsaam en gerek word.
4. Pilates help om rugpyn te verlig, liggaamshouding te verbeter, die spierkorset te versterk. Heel dikwels word Pilates gebruik as hersteloefeninge na rugbeserings.
5. U benodig nie ekstra toerusting nie, behalwe handdoeke.
6. Hierdie oefening sal u help om die korrekte asemhaling diep te doen.
7. Opleiding vertaal in Russiese taal, en dan sal u al die aanbevelings van die afrigter besef.
Nadele:
1. Pilates help egter om die spiere stywer te maak kan nie 'n vinnige en effektiewe metode van gewigsverlies genoem word nie.
2. Sedert hierdie video in 2004 vrygestel is, is die ontwerp daarvan modern genoeg.
Die program "School of Pilates" uit die Tsjeggiese reeks "Beauty and health" sal 'n beroep doen op diegene wat hul eie gesondheid wil verbeter, om die diep spiere en 'n gesonder liggaam te versterk. As u belangstel in fiksheid met Pilates, probeer Kathy Smith dit vir die bolyf en onderlyf.