En wat om nou hiermee te doen om van die las van komplekse en lae selfbeeld ontslae te raak, adviseer sielkundige Irina Kassatenko.
Ouers word nie gekies nie. En ongelukkig is nie almal in hierdie lotery van die lewe gelukkig nie. Daar word algemeen aanvaar dat die ergste vir 'n kind ouerlike egskeiding of alkoholisme is. Maar daar is 'n ding wat nie minder skadelik is vir die siel van 'n kind nie - konstante kritiek. Dit veroorsaak nie duidelike wonde aan die siel nie, maar ondermyn, soos 'n gifstof, van dag tot dag druppel vir druppel die selfvertroue van die kind.
Die vernietiging in die siel van 'n persoon wat grootgeword het in 'n gesin met 'n kritiserende moeder is enorm: lae selfbeeld, oormatige afhanklikheid van ander se opinies, onvermoë om nee te sê en regte en grense te verdedig, uitstel en chroniese gevoelens van skuld is slegs 'n deel van hierdie 'nalatenskap'. Maar daar is ook goeie nuus: ons bewussyn bly verander en integreer nuwe kennis en nuwe ervaring. Ons was nie verantwoordelik vir wat met ons gebeur het as kinders nie, maar ons kan kies wat ons vandag met ons lewens doen.
Die mees effektiewe manier om u siel te genees, is deur psigoterapie. Maar dit is nie goedkoop nie en nie altyd beskikbaar nie. Maar baie kan op u eie gedoen word - om die siel te ontgift. U is beslis te veel geskel as ...
... daar is giftige mense om jou
Wat om te doen: bou 'n gesonde sosiale kring. Stel jouself voortdurend die vraag: watter soort mense is daar rondom my? Streef daarna om te verseker dat daar in dieselfde omgewing minder giftige, kritieke mense is. Veral as dit by jou vriendinne kom of 'n maat kies. Alhoewel dit onbewustelik deur hulle aangetrek word, want dit is 'n bekende weergawe van kommunikasie vir u.
... jy weet nie hoe om op kritiek te reageer nie
Wat om te doen: om te studeer. Neem hierdie les eens en vir altyd en leer om met waardigheid op kritiek te reageer, sonder om verskonings te maak of om terug te val. As u iets moet verduidelik, verduidelik dit. As die kritiek opbouend is en dit sinvol is om iets te verander, dink daaroor na en erken dat iemand anders reg is.
... weet nie hoe om lof, dankbaarheid en komplimente te aanvaar nie
Wat om te doen: hou op om te grap en te ontken in ruil daarvoor. Glimlag net saggies en sê: "Dankie, baie mooi!" En nie 'n woord uit die reeks "nie vir niks nie", "kon beter gedoen gewees het." Dit sal in die begin moeilik en onnatuurlik wees. Raak gewoond daaraan, jy sal slaag. Moenie u verdienste verdiskonteer nie.
... fokus op u ma se mening
Wat om te doen: skei jou "stem" van jou ma se kop. Voordat jy iets doen, moet jy jouself die vraag afvra: "Wat sal goed genoeg wees vir ma?" En sê dan vir jouself: 'Maar ek is nie 'n ma nie! Wat sal vir my goed genoeg wees? “
... is wreed teenoor jouself
Wat om te doen: leer om versigtig met jouself te praat. Moenie jouself geestelik kritiseer nie, maar inteendeel, ondersteun. In plaas van “Idioot, hoekom het ek dit gesê!” sê vir jouself: 'Ja, dit was beter om niks te sê nie; volgende keer sal ek dit anders doen! Wat kan ek nou doen om dit wat gedoen is tot 'n minimum te beperk? “
... is bang om foute te maak
Wat om te doen: verander u houding teenoor foute. Begin om oortuigings oor foute te verander na gesonder, soos "Foute is 'n normale deel van leer", "Daar is geen ontwikkeling sonder foute nie." Miskien selfs met humor: "'n Professionele persoon is 'n persoon wat alle moontlike foute op 'n spesifieke gebied begaan het." Fokus daarop, lewer kommentaar op u eie optrede en die optrede van ander.
... weet nie wat jy regtig wil hê nie
Wat om te doen: begin luister na u begeertes. Dit is belangrik. Dit is in begeertes dat die energie vir motivering en prestasie gevind word, dit is die vervulling van ons begeertes wat vreugde bring in die proses en uiteindelik bevrediging. Begin aandag gee en skryf al u 'wense en drome' neer en sit dit in 'n pragtige boks. Enigiets groot of klein, haalbaar of nog nie haalbaar nie. U sal dus 'n nuwe gesonde houding teenoor uself in u bewussyn bring: 'Ek is belangrik, betekenisvol en waardevol. En my begeertes is ook belangrik en waardevol! ”Alles wat geïmplementeer kan word, implementeer.
... jou behoeftes is nie die belangrikste ding vir jou nie
Wat om te doen: luister na jouself wat jy op die oomblik wil hê. Al u behoeftes: liggaamlik - moegheid, dors, honger. Verstandelik - die behoefte om te kommunikeer, die behoefte aan emosionele ondersteuning. En bevredig hulle soveel as moontlik.
... moenie jouself prys nie
Wat om te doen: Bou 'n woordeskat om jouself te prys. Soek 3-5 woorde of frases wat u van ander (miskien u ma) wil hoor, en begin dit vir uself sê (vir uself of hardop indien moontlik). Byvoorbeeld: "God, wat 'n goeie mens is ek!", "Briljant!", "Niemand sou dit gedoen het nie!" Bewussyn werk meganies, en dit begin glo wat dit baie keer hoor, en dit maak nie saak van wie nie. Probeer net sonder sarkasme. Valsheid sal jou nie help nie.
... gaan na u ma vir ondersteuning
Wat om te doen: filter wat jy met jou ma deel. Hou op om op dieselfde hark te trap in die hoop dat hulle hierdie keer nie sal slaan nie. Moenie die belangrikste, die diepste na my ma se oordeel neem nie, wetende dat u slegs die negatiewe kant van die prentjie sal kry. En moenie na haar gaan vir emosionele ondersteuning wat sy nie weet hoe om te gee nie. Maak 'n goeie vriendin om dit te kan doen! En bespreek met u ma onderwerpe wat neutraal is vir u siel.