Hoe om 'n gereg "Hoenderfilet met hout sampioene" voor te berei
Alles gesny en laat prut tot sag
Resepbestanddele “Hoenderfilet met hout sampioene'
- Hoenderfilet 1 kg
- Houtsampioene 450 g
- Ui 1 medium
- 1.5 medium wortels
- Knoffel 2 naeltjies
- Plantaardige olie 1ste. l.
- Sojasous 50 ml
Voedingswaarde van die gereg “Hoenderfilet met houtsampioene” (per 100 gram):
kalorieë: 78.7 kcal.
Eekhorings: 14.2 gr.
vette: 1.3 gr.
koolhidrate: 1.5 gr.
Aantal porsies: 1Bestanddele en kalorieë van die resep ”Hoenderfilet met houtsampioene»
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | cal, kcal |
| hoenderfilet | 1 kg | 1000 | 231 | 12 | 0 | 1100 |
| hout sampioene | 450 g | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| medium ui | 1 stuk | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| medium wortels | 1.5 stuks | 75 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| knoffel | 2 neef | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| sonneblomolie | 1 eetlepels. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| Heinz sojasous | 50 ml | 50 | 1.3 | 0 | 21.5 | 91.5 |
| Totaal | 1643 | 232.8 | 22 | 23.9 | 1292.9 | |
| 1 dienende | 1643 | 232.8 | 22 | 23.9 | 1292.9 | |
| 100 gram | 100 | 14.2 | 1.3 | 1.5 | 78.7 |