’n Stel oefeninge vir my oudste seun, Vanya, toe hy pas gebore is. Ek het hulle goed gedoen!
1. Vryf en knie hande.
2. Massering van die lewe.
3. Vryf en knie die bene.
4. Vryf die voete.
5. Hande:
- egskeidings, kluise,
- op af,
- inwaartse en uitwaartse rotasie,
- boks.
6. Bene:
- voetrotasie
- terselfdertyd teen die bors druk,
- multi-temporaal ...
- reguit bene op dieselfde tyd na die kop,
— afwisselend met teling vir tou,
- fiets.
7. Ons draai om op die maag.
8. Vryf die bene en rug.
9. Pat pos.
10. Knyp van syvlakke.
11. Vis.
12. Boog.
13. Vir bene word ons na 'n bank oorgeplaas.
14. Rol van maag na rug en rug.
15. Stoïsyns en loop op hande.
16. Skaats.
17. Swaai aan die hande wat na my toe kyk.
- 10 opgooie, salto's vorentoe en agtertoe (volgende is 'n insetsel)
18. Swaai by die bene met die maag op.
- invoeg.
19. Swaai met die hand met die agterkop na my toe.
- invoeg.
20. Swaai by bene met jou rug op.
- invoeg.
21. Hang aan een arm, been.
22. Staan in die greep van die voete.
23. Staan in die heupe.
24. Loop op die vloer.
25. Hurk op die pous.