Gedrags- en kognitiewe terapie, wat erken word vir die behandeling van angs, fobies en obsessiewe versteurings, kan baie mense wat hul lewensgehalte wil verbeter, bekommerd maak deur op kort of medium termyn probleme op te los wat soms daagliks ongeskik kan wees.

Gedrags- en kognitiewe terapieë is 'n stel terapeutiese benaderings wat 'n distansie van gedagtes kombineer met ontspanning of bewustheidstegnieke. Ons werk aan die obsessies wat ons ondervind, oor selfvertroue, oor vrese en fobies, ens.

Hierdie terapie is taamlik kort, met die fokus op die hede, en is daarop gemik om 'n oplossing vir die pasiënt se probleme te vind. Anders as in psigoanalise, soek ons ​​nie in die verlede na oorsake van simptome en oplossings nie. Ons kyk in die hede hoe ons op hierdie simptome moet reageer, hoe ons dit sal kan verbeter, of selfs sekere skadelike gewoontes kan vervang met ander, meer positief en vreedsaam.

Hierdie gedrags- en kognitiewe terapie, soos die naam aandui, sal ingryp op die vlak van gedrag en kognisie (gedagtes).

Die terapeut werk dus net soveel saam met die pasiënt aan die manier van optrede as aan die denkwyse, byvoorbeeld deur oefeninge te gee wat daagliks gedoen moet word. Byvoorbeeld, vir obsessief-kompulsiewe versteuring met rituele, moet die pasiënt probeer om hul rituele te verminder deur afstand te neem van hul obsessies.

Hierdie terapieë is veral bedoel om angs, fobies, OCD, eetversteurings, verslawing, paniekaanvalle of selfs slaapprobleme te behandel.

Die pasiënt verwys vir 'n CBT na 'n sielkundige of psigiater wat opgelei is in hierdie tipe terapie wat twee tot drie jaar addisionele studie benodig na 'n universiteitskursus in sielkunde of medisyne.

Ons begin gewoonlik met 'n evaluering van die simptome, sowel as die veroorsaakende omstandighede. Die pasiënt en die terapeut definieer saam die probleme wat behandel moet word volgens drie kategorieë:

• die emosies;
• gedagtes;
• gepaardgaande gedrag.

As u die probleme ondervind, kan u die doelwitte bereik wat u wil bereik en 'n terapeutiese program saam met die terapeut bou.

Tydens die program word oefeninge aan die pasiënt aangebied om direk op sy probleme te reageer.

Dit is dekonditioneringsoefeninge in die teenwoordigheid of afwesigheid van die terapeut. Die pasiënt staar dus progressief die situasies in die gesig wat hy vrees. Die terapeut is teenwoordig as 'n riglyn in die gedrag wat aangeneem moet word.

Hierdie terapie kan oor 'n kort (6 tot 10 weke) of medium termyn (tussen 3 en 6 maande) uitgevoer word om 'n werklike impak op die lewensgehalte en die welstand van die pasiënt te hê.

In gedrags- en kognitiewe terapie word korrektiewe ervarings gekombineer met 'n analise van die denkproses. 'N Gedrag word inderdaad altyd veroorsaak deur 'n denkpatroon, dikwels altyd dieselfde.

Byvoorbeeld, vir 'n slangfobie dink ons ​​eers, selfs voordat ons die slang sien, "as ek dit sien, sal ek 'n paniekaanval kry". Vandaar die verstopping in 'n situasie waar die pasiënt met sy fobie konfronteer kan word. Die terapeut sal die pasiënt dus help om bewus te word van sy denkwyses en sy interne dialoë, voorafgaand aan die gedragsreaksie.

Die subjek moet geleidelik die voorwerp of die gevreesde ervaring konfronteer. Deur die pasiënt te lei na meer gepaste gedrag, ontstaan ​​nuwe kognitiewe paaie, wat stap vir stap lei tot genesing en kondisionering.

Hierdie werk kan in groepe gedoen word, met ontspanningsoefeninge, op die liggaam, om die pasiënt te help om sy spanning beter te hanteer in 'n situasie.

Hierdie terapieë bied uitstekende resultate, op voorwaarde dat die proefpersoon daagliks belê in die uitvoering van die gegewe oefeninge.

Die oefeninge buite die sessie is baie belangrik om die pasiënt te herstel: ons let op die manier waarop ons dit doen, hoe ons dit ervaar, die emosies wat opgewek word en die vordering wat waargeneem word. Hierdie werk sal baie nuttig wees in die volgende sessie om dit met die terapeut te bespreek. Die pasiënt sal dan sy persepsie verander as hy gekonfronteer word met 'n situasie wat byvoorbeeld 'n fobie, 'n obsessiewe versteuring of ander veroorsaak.