Kan jy nie jouself liefhê nie? Maak asof!

Dit is moeilik om gelukkig te wees, voortdurend te voel dat iets fout is met ons, maar negatiewe gedagtes ontstaan ​​nie van nuuts af nie. Hulle verskyn wanneer ons nie die nodige aandag aan onsself gee nie: ons slaap min, ons eet onreëlmatig, ons skel onsself voortdurend. Dit is nie maklik om onsself as 'n waardevolle, dierbare mens te sien as die enigste persoon met wie ons 24 uur per dag deurbring, ons sleg behandel nie.

Jy moet jouself goed behandel om jou waarde te besef, maar net deur jou waarde te besef kan jy op 'n positiewe manier oor jouself begin dink. Hoe om die bose kringloop te breek? Eerstens moet jy jou gedrag verander.

Leef asof jy jouself liefhet, al voel jy anders. Maak asof jy goed is vir jouself, gee voor. Sê vir jouself dat jou behoeftes baie belangrik is en begin vir jouself sorg.

Hier is vier strategieë om jou te help om jou gedrag te verander, en dan jou gedagtes en gevoelens.

1. Sit genoeg tyd opsy om jou dag noukeurig te beplan

Ontevredenheid met onsself spruit dikwels uit die feit dat ons aan verskeie dinge gelyktydig vashou. As gevolg hiervan doen ons alles op een of ander manier, ons het nie tyd om klaar te maak met wat ons begin het nie, of ons sit vas in een soort aktiwiteit. Om nie in selfafbranding te wentel nie, moet jy probeer om jou dag beter te organiseer. Die plan moet nie lank wees nie - dit is beter om prioriteitstake heeltemal te voltooi as om baie take van verskillende grade van belangrikheid te begin en te laat vaar.

2. Kook vir jou 'n heerlike middagete

Kook asof jy dit doen vir iemand vir wie jy omgee. Onthou waarvan hierdie persoon lief is, stel jou voor hoe hy sal voel, proe iets wat met liefde vir hom voorberei is. Stel jou voor dat jy iemand is wat 'n fynproewersmaaltyd verdien.

3. Besin oor jou behoeftes: bepaal wat dit is en hoe om daaraan te voldoen

Diegene wat bewus is van hul eie behoeftes is emosioneel meer stabiel en selfversekerd in hul verhoudings en is minder bang vir verlies. Boonop, deur jou behoeftes te “uittrek”, kry jy die geleentheid om dit te bevredig. Rig op jouself daardie positiewe gevoelens wat gewoonlik na ander gaan.

4. Omring jouself met mense wat jou positief beïnvloed.

Verhoudings met ander bepaal grootliks die welstand en persepsie van die lewe. Soek diegene wat jou beter, meer positief en meer selfversekerd maak. Probeer om diegene te vermy wat negatiwiteit in jou lewe bring.

***

Dit is nie maklik vir iemand wat vir baie jare op 'n negatiewe manier aan homself gedink het nie. Begin met klein treetjies en leer om jou voorkoms, karakter, verstand met meer warmte te behandel.

Dink aan jou nuwe positiewe beeld, nie as 'n nuwe weergawe van jouself nie, maar as 'n nuwe vriend. Om met mense kennis te maak, oorweeg nie elke kenmerk van hul karakter nie, ons evalueer nie die kenmerke van hul voorkoms nie. Ons hou of van 'n persoon of ons hou nie. Sommige mense dink dat as jy jouself probeer liefhê, jy tot die ander uiterste kan gaan: om te veel op jou behoeftes te fokus. Dit is egter onwaarskynlik.

Eerstens is positiewe veranderinge nie maklik nie en jy sal waarskynlik nog lank met “terugvalle” van selfafkeer te doen kry. Tweedens lei werklike selfversorging tot 'n beter begrip van die behoeftes van ander en die betreding van 'n nuwe, meer bewuste vlak van verhoudings.

Oor die deskundige: Seth Jay Gillian is 'n sielkundige en skrywer van artikels oor kognitiewe gedragsterapie, angs en depressie.