Stres vererger die werking van die immuunstelsel, en angs kan die verloop van die siekte vererger, is dokters seker. Maar sal 'n positiewe ingesteldheid help om die koronavirus vinniger en doeltreffender te hanteer? Of dalk selfs teen infeksie beskerm? Ons handel met kundiges.
Baie mense vind dit moeilik om hul emosies te hanteer nadat hulle geleer het dat hulle siek is met COVID-19. Om in hierdie geval aan vrees te swig, is egter nie die beste opsie nie.
"Studies toon dat sielkundige stres die sellulêre immuunrespons kan reguleer deur die verhouding tussen senuweeselle, endokriene organe en limfosiete te ontwrig," sê psigoterapeut en psigiater Irina Belousova. — In eenvoudige terme: om met jou eie emosies te werk, laat jou toe om die immuunstelsel te beïnvloed. So, positiewe denke kan werklik 'n persoon se vatbaarheid vir aansteeklike siektes verminder.”
Positiewe denke is 'n sinvolle begrip van die werklikheid. Die instrument wat jou toelaat om 'n geskikte atmosfeer vir genesing te skep, die huidige situasie vanuit 'n ander hoek te bekyk en angs te verminder.
Jy moet verstaan: positiewe denke behels nie konstante bevestigings en 'n aanhoudende gevoel van euforie nie.
"Inteendeel, dit is eerder 'n aanvaarding van wat is, die afwesigheid van 'n stryd met die werklikheid," verduidelik Irina Belousova. Daarom is dit naïef om te dink dat die krag van denke jou heeltemal teen die koronavirus sal beskerm.
“Aansteeklike siektes is steeds nie psigosomaties nie. Wat jy ook al dink 'n persoon, as hy in 'n tuberkulose-kaserne kom, sal hy heel waarskynlik tuberkulose kry. En maak nie saak hoe vrolik en positief hy is nie, as hy homself nie tydens seks verdedig nie, loop hy die risiko om 'n geslagsiekte te kry, ”beklemtoon die terapeut en psigiater Gurgen Khachaturyan.
“Nog iets is dat as jy steeds siek word, jy dit moet aanvaar. Siekte is 'n feit, en ons besluit self hoe om dit te behandel,” voeg Belousova by. "So vreemd as wat dit mag klink, ons kan die voordele daarvan sien."
Ons raak gewoond daaraan om die seine van ons liggaam te ignoreer. Ons beweeg 'n bietjie, haal vlak asem, vergeet om te eet en slaap op een of ander manier
Koronavirus stel op sy beurt 'n nuwe ritme: jy moet na jou liggaam luister. “Voeg hierby die isolasie wat vir ten minste twee weke met jou gebeur, en berei ’n wonderlike “cocktail” voor vir transformasie en groei. Jy het die kans gekry om jou geskenk te heroorweeg, te leer om hulp te vra – of uiteindelik niks te doen nie,” beklemtoon die spesialis.
As die emosionele agtergrond egter verminder word, kan ons die teenoorgestelde houding teëkom: "Niemand sal my help nie." Dan neem die lewenskwaliteit af. Die brein het nêrens om dopamien te neem nie (dit word ook die "gelukshormoon" genoem), en gevolglik is die verloop van die siekte ingewikkeld.
In so 'n situasie, volgens Irina Belousova, sal die volgende metodes help om beheer oor die situasie te herstel:
- Onderwys. Emosiebeheer kom nooit met 'n klik van 'n vinger nie. Maar selfs al leer jy net om die skakerings van jou gevoelens te herken en dit te noem, sal dit jou reeds toelaat om jou eie reaksies op stres aan te pas.
- Ontspanningsopleidings. Ontspanning in die liggaam, wat tydens die oefeninge bereik word, sal help om geestelike stres te hanteer. Die liggaam stuur 'n sein: "Ontspan, alles is reg." Vrees en angs gaan weg.
- Kognitiewe gedragsterapie. Hierdie tipe psigoterapie sal vinnig stereotipes van denke en gedrag verander.
- Psigodinamiese terapie sal jou toelaat om diep in die probleem te kyk en die psige te herkonfigureer sodat dit vinnig aanpas by die uitdagings van die eksterne omgewing.
As jy reeds siek is en paniek jou kop bedek, moet jy dit aanvaar, dit 'n plek gee.
“Vrees is 'n emosie wat ons vertel van 'n waargenome of oënskynlike bedreiging. Hierdie emosie is gewoonlik te wyte aan vorige negatiewe ervarings. Om dit reguit te stel: toe ons klein was, het ma nie vir ons gesê hoe om te gaan met hoe ons voel nie. Maar dit is in ons vermoë om hierdie tipe denke te verander. Wanneer vrees genoem word, hou dit op om 'n "ouma onder die bed" te wees en word dit 'n verskynsel. Dit beteken dat dit in jou vermoë is om te beheer wat gebeur,” herinner Irina Belousova.
Gurgen Khachaturyan beklemtoon dat 'n mens nie moet val vir die skrikwekkende en onakkurate inligting dat die koronavirus in die meeste gevalle dodelik is nie. “Ons moet nie vergeet dat koronavirus niks nuuts is nie, dit kan genees word. Maar die negatiewe formaat van denke kan jou net verhoed om betyds mediese hulp te soek. Omdat 'n depressiewe toestand sal vorm, sal kognitiewe vermoëns afneem, sal verlamming verskyn. Daarom, as jy siek word, raadpleeg net dadelik 'n dokter.
Oor die algemeen hou ek nie juis van die “moenie bang wees nie”-aanbeveling nie, want jy kan nie regtig aan ’n irrasionele gevoel werk met enige raad nie. Daarom, moenie met vrees veg nie - laat dit wees. Beveg siekte. Dan kan jy dit regtig effektief hanteer.”