Om kalorieë te tel, en nog meer elke dag, is nie die korrekste manier om gesond te eet nie, maar oor die algemeen is dit 'n goeie raad om elkeen van die porsiegroottes by te hou en te probeer om nie te veel te eet nie. En daar is wetenskaplike bewyse hiervoor.
Selfs mense wat gesond of matig oorgewig is, kan baat vind by die verlaging van kalorie-inname, dui nuwe navorsing daarop. Die vermindering van kalorie-inname oor twee jaar kan byvoorbeeld bui, seksdrang en slaapkwaliteit verbeter.
"Ons weet dat vetsugtige mense met gewigsverlies 'n algehele verbetering in hul lewensgehalte ervaar, maar dit was nog steeds nie duidelik of soortgelyke veranderinge in normale en oorgewig mense in 'n matige mate sou voorkom nie," sê die aanbieder. bestudeer skrywer Corby K. Martin van die Pennington Biomedicine Research Centre in Louisiana.
'Sommige navorsers en dokters het voorgestel dat die beperking van kalorieë by mense met 'n normale liggaamsgewig die lewensgehalte negatief kan beïnvloed,' sê die wetenskaplike. Reuters gesondheid... "Ons het egter gevind dat die beperking van die kalorie vir twee jaar en 'n verlies van ongeveer 10% van die liggaamsgewig tot 'n verbeterde lewenskwaliteit gelei het by die normale gewig en matig oorgewig mense wat by die studie betrokke was."
Wetenskaplikes het 220 mans en vroue gekies met 'n liggaamsmassa-indeks tussen 22 en 28. Liggaamsmassa-indeks (BMI) is 'n maatstaf van gewig in verhouding tot lengte. Lesings onder 25 word as normaal beskou; 'n lesing bo 25 dui op oorgewig.
Die navorsers het die deelnemers in twee groepe verdeel. Die kleiner groep is toegelaat om soveel soos gewoonlik aan te hou eet. BоDie groter groep het hul kalorie-inname met 25% verminder nadat hulle 'n voedingsgids ontvang het en daardie dieet twee jaar lank gevolg het.
Aan die einde van die studie het deelnemers aan die kaloriebeperkingsgroep gemiddeld 7 kilogram verloor, terwyl lede van die tweede groep minder as 'n halwe kilogram verloor het.
Elke deelnemer het 'n lewensgehalte-vraelys voltooi voor die aanvang van die studie, een jaar later en twee jaar later. In die eerste jaar het lede van die kaloriebeperkingsgroep beter slaapkwaliteit gerapporteer as die vergelykingsgroep. In hul tweede jaar het hulle verbeterde bui, seksdrang en algemene gesondheid gerapporteer.
Mense wat hul kalorie -inname verminder, moet hul voedingsinname balanseer met gesonde groente, vrugte, proteïene en korrels om wanvoeding te vermy.