Voedingswaarde en chemiese samestelling.
Die tabel toon die inhoud van voedingstowwe (kalorieë, proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene en minerale) per 100 gram eetbare deel.
voedingstowwe | Hoeveelheid | Norm ** | % van die norm in 100 g | % van die norm in 100 kcal | 100% normaal |
Kaloriewaarde | 308 kCal | 1684 kCal | 18.3% | 5.9% | 547 g |
Proteïene | 12.09 g | 76 g | 15.9% | 5.2% | 629 g |
Vette | 21.78 g | 56 g | 38.9% | 12.6% | 257 g |
Koolhidrate | 14.1 g | 219 g | 6.4% | 2.1% | 1553 g |
Spysverteringsvesel | 1.8 g | 20 g | 9% | 2.9% | 1111 g |
water | 48.1 g | 2273 g | 2.1% | 0.7% | 4726 g |
Ash | 2.12 g | ~ | |||
Vitamiene | |||||
Vitamien A, RE | 173 μg | 900 μg | 19.2% | 6.2% | 520 g |
Retinol | 0.17 mg | ~ | |||
beta Karoteen | 0.029 mg | 5 mg | 0.6% | 0.2% | 17241 g |
beta -kriptoksantien | 8 μg | ~ | |||
Luteïen + Zeaxanthin | 336 μg | ~ | |||
Vitamien B1, tiamien | 0.237 mg | 1.5 mg | 15.8% | 5.1% | 633 g |
Vitamien B2, riboflavien | 0.37 mg | 1.8 mg | 20.6% | 6.7% | 486 g |
Vitamien B4, cholien | 84 mg | 500 mg | 16.8% | 5.5% | 595 g |
Vitamien B5, pantoteen | 0.75 mg | 5 mg | 15% | 4.9% | 667 g |
Vitamien B6, piridoksien | 0.159 mg | 2 mg | 8% | 2.6% | 1258 g |
Vitamien B9, folaat | 74 μg | 400 μg | 18.5% | 6% | 541 g |
Vitamien B12, kobalamien | 0.51 μg | 3 μg | 17% | 5.5% | 588 g |
Vitamien C, askorbies | 0.1 mg | 90 mg | 0.1% | 90000 g | |
Vitamien D, kalsiferol | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 2.3% | 1429 g |
Vitamien E, alfa-tokoferol, TE | 1.54 mg | 15 mg | 10.3% | 3.3% | 974 g |
beta Tokoferol | 0.06 mg | ~ | |||
gamma-tokoferol | 1.32 mg | ~ | |||
tokoferol | 0.21 mg | ~ | |||
Vitamien K, filokinon | 1.8 μg | 120 μg | 1.5% | 0.5% | 6667 g |
Vitamien PP, NEE | 2.754 mg | 20 mg | 13.8% | 4.5% | 726 g |
makrovoedingstowwe | |||||
Kalium, K | 158 mg | 2500 mg | 6.3% | 2% | 1582 g |
Kalsium, Ca | 90 mg | 1000 mg | 9% | 2.9% | 1111 g |
Magnesium, mg | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 1.4% | 2353 g |
Natrium, Na | 577 mg | 1300 mg | 44.4% | 14.4% | 225 g |
Swael, S | 120.9 mg | 1000 mg | 12.1% | 3.9% | 827 g |
Fosfor, P | 138 mg | 800 mg | 17.3% | 5.6% | 580 g |
Spoorelemente | |||||
Yster, Fe | 1.65 mg | 18 mg | 9.2% | 3% | 1091 g |
Mangaan, Mn | 0.184 mg | 2 mg | 9.2% | 3% | 1087 g |
Koper, Cu | 70 μg | 1000 μg | 7% | 2.3% | 1429 g |
Selenium, as | 24.8 μg | 55 μg | 45.1% | 14.6% | 222 g |
Sink, Zn | 1.14 mg | 12 mg | 9.5% | 3.1% | 1053 g |
Verteerbare koolhidrate | |||||
Stysel en dekstrien | 12.83 g | ~ | |||
Mono- en disakkariede (suikers) | 3.12 g | maksimum 100 г | |||
Glukose (dekstrose) | 0.95 g | ~ | |||
laktose | 0.64 g | ~ | |||
maltose | 0.63 g | ~ | |||
fruktose | 0.9 g | ~ | |||
Essensiële aminosure | |||||
Arginien * | 0.619 g | ~ | |||
valien | 0.658 g | ~ | |||
Histidien * | 0.329 g | ~ | |||
isoleusien | 0.551 g | ~ | |||
leucine | 0.929 g | ~ | |||
lysine | 0.609 g | ~ | |||
metionien | 0.29 g | ~ | |||
threonine | 0.455 g | ~ | |||
triptofaan | 0.106 g | ~ | |||
fenielalanien | 0.542 g | ~ | |||
Vervangbare aminosure | |||||
alanien | 0.59 g | ~ | |||
Asiensuur | 0.977 g | ~ | |||
hydroxyproline | 0.1 g | ~ | |||
glisien | 0.503 g | ~ | |||
Glutamienzuur | 2.399 g | ~ | |||
Proline | 1.093 g | ~ | |||
serien | 0.561 g | ~ | |||
tyrosine | 0.339 g | ~ | |||
Sterole | |||||
Cholesterol | 123 mg | maksimum 300 mg | |||
Vetsuur | |||||
transgender | 0.15 g | maksimum 1.9 г | |||
mono-onversadigde transvette | 0.11 g | ~ | |||
Versadigde vetsure | |||||
Versadigde vetsure | 8.342 g | maksimum 18.7 г | |||
4: 0 Olierig | 0.047 g | ~ | |||
6-0 nylon | 0.035 g | ~ | |||
8: 0 Kapriel | 0.028 g | ~ | |||
10:0 Capric | 0.067 g | ~ | |||
12:0 Lauric | 0.084 g | ~ | |||
14: 0 Myristies | 0.385 g | ~ | |||
15: 0 Pentadekanoies | 0.033 g | ~ | |||
16: 0 Palmities | 5.758 g | ~ | |||
17: 0 Margarien | 0.057 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 1.773 g | ~ | |||
20: 0 Aragienies | 0.049 g | ~ | |||
22: 0 | 0.016 g | ~ | |||
24: 0 Lignoceric | 0.011 g | ~ | |||
Mono-onversadigde vetsure | 7.838 g | min 16.8 г | 46.7% | 15.2% | |
14: 1 Myristoleïs | 0.023 g | ~ | |||
16: 1 Palmitoleïs | 0.27 g | ~ | |||
16: 1 sis | 0.259 g | ~ | |||
16: 1 vert | 0.011 g | ~ | |||
17: 1 Heptadeceen | 0.032 g | ~ | |||
18:1 Olein (omega-9) | 7.403 g | ~ | |||
18: 1 sis | 7.303 g | ~ | |||
18: 1 vert | 0.1 g | ~ | |||
20: 1 Gadoliese (omega-9) | 0.108 g | ~ | |||
22:1 Erucova (omega-9) | 0.003 g | ~ | |||
22: 1 sis | 0.003 g | ~ | |||
Poli-onversadigde vetsure | 4.212 g | van 11.2 na 20.6 | 37.6% | 12.2% | |
18: 2 Linoleïs | 3.797 g | ~ | |||
18: 2 trans-isomeer, nie bepaal nie | 0.039 g | ~ | |||
18: 2 Omega-6, Cis, Cis | 3.734 g | ~ | |||
18: 2 gekonjugeerde linoleïensuur | 0.023 g | ~ | |||
18: 3 Linoleen | 0.192 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alfa linoleen | 0.183 g | ~ | |||
18:3 Omega-6, Gamma Linoleens | 0.009 g | ~ | |||
20: 2 Eikosadienoïese, Omega-6, sis, sis | 0.068 g | ~ | |||
20: 3 Eikosatriene | 0.021 g | ~ | |||
20:3 Omega-6 | 0.018 g | ~ | |||
20: 4 Aragidonies | 0.093 g | ~ | |||
20: 5 Eikosapentaeenzuur (EPA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
Omega-3 vetsure | 0.206 g | van 0.9 na 3.7 | 22.9% | 7.4% | |
22: 4 Dokosatetraene, Omega-6 | 0.017 g | ~ | |||
22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.008 g | ~ | |||
22: 6 Dokosaheksaenoïes (DHA), Omega-3 | 0.014 g | ~ | |||
Omega-6 vetsure | 3.939 g | van 4.7 na 16.8 | 83.8% | 27.2% |
Die energiewaarde is 308 kcal.
- croissant = 160 g (492.8 kCal)
Kitskos, croissant met eier, kaas en wors ryk aan vitamiene en minerale soos: vitamien A - 19,2%, vitamien B1 - 15,8%, vitamien B2 - 20,6%, cholien - 16,8%, vitamien B5 - 15%, vitamien B9 - 18,5, 12, 17%, vitamien B13,8 - 17,3%, vitamien PP - 45,1%, fosfor - XNUMX%, selenium - XNUMX%
- Vitamien A is verantwoordelik vir normale ontwikkeling, voortplantingsfunksie, vel- en ooggesondheid en die handhawing van immuniteit.
- Vitamien B1 is deel van die belangrikste ensieme van koolhidrate en energiemetabolisme, wat die liggaam van energie en plastiese stowwe voorsien, sowel as die metabolisme van vertakte aminosure. Gebrek aan hierdie vitamien lei tot ernstige afwykings in die senuweestelsel, spysverteringstelsel en kardiovaskulêre stelsels.
- Vitamien B2 neem deel aan redoksreaksies, verhoog die kleurgevoeligheid van die visuele ontleder en donker aanpassing. Onvoldoende inname van vitamien B2 gaan gepaard met 'n oortreding van die toestand van die vel, slymvliese, verswakte lig en skemerlig.
- Gemengde is 'n onderdeel van lesitien, speel 'n rol in die sintese en metabolisme van fosfolipiede in die lewer, is 'n bron van vrye metielgroepe, tree op as 'n lipotropiese faktor.
- Vitamien B5 neem deel aan proteïen, vet, koolhidraatmetabolisme, cholesterolmetabolisme, die sintese van 'n aantal hormone, hemoglobien, bevorder die absorpsie van aminosure en suikers in die derm, ondersteun die funksie van die bynierkorteks. Gebrek aan pantoteensuur kan skade aan die vel en slymvliese veroorsaak.
- Vitamien B6 as koënsiem neem hulle deel aan die metabolisme van nukleïensure en aminosure. Folaattekort lei tot verswakte sintese van nukleïensure en proteïene, wat lei tot remming van selgroei en deling, veral in vinnig verspreidende weefsels: beenmurg, dermepiteel, ens. Onvoldoende verbruik van folaat tydens swangerskap is een van die oorsake van prematuriteit, wanvoeding, aangebore misvormings en ontwikkelingsversteurings by die kind. Daar is 'n sterk verband getoon tussen folaat- en homosisteïenvlakke en die risiko van kardiovaskulêre siektes.
- Vitamien B12 speel 'n belangrike rol in die metabolisme en omskakeling van aminosure. Folaat en vitamien B12 is onderling verwante vitamiene en is betrokke by bloedvorming. Gebrek aan vitamien B12 lei tot die ontwikkeling van gedeeltelike of sekondêre folaattekort, sowel as bloedarmoede, leukopenie, trombositopenie.
- Vitamien PP neem deel aan redoksreaksies van energiemetabolisme. Onvoldoende vitamieninname gaan gepaard met versteuring van die normale toestand van die vel, spysverteringskanaal en senuweestelsel.
- Fosfor neem deel aan baie fisiologiese prosesse, insluitend energiemetabolisme, reguleer suur-basisbalans, is deel van fosfolipiede, nukleotiede en nukleïensure, is nodig vir die mineralisering van bene en tande. Tekorte lei tot anoreksie, bloedarmoede, ragitis.
- Selenium - 'n noodsaaklike element van die antioksidante verdedigingstelsel van die menslike liggaam, het 'n immunomodulatoriese effek, neem deel aan die regulering van die werking van skildklierhormone. Tekort lei tot Kashin-Beck-siekte (osteoartritis met veelvuldige misvormings in die gewrigte, ruggraat en ledemate), Keshan-siekte (endemiese miokardiopatie), oorerflike trombastenie.
Tags: kalorie-inhoud 308 kcal, chemiese samestelling, voedingswaarde, vitamiene, minerale, hoe kitskos nuttig is, croissant met eier, kaas en wors, kalorieë, voedingstowwe, nuttige eienskappe Kitskos, croissant met eier, kaas en wors