Resepbestanddele “Kool gestoof met courgette'
- Kool 150g
- courgette 50g
- ui 30g
- wortel 30g
- olie rast. 1 uur. l
- ingemaakte sampioene 200 g
Voedingswaarde van die gereg “Kool gestoof met courgette” (per 100 gram):
kalorieë: 31.2 kcal.
Eekhorings: 1.5 gr.
vette: 1.2 gr.
koolhidrate: 3.5 gr.
Aantal porsies: 1Bestanddele en kalorieë van die resep ”Kool gestoof met courgette»
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| Wit kool | 150 g | 150 | 2.7 | 0.15 | 7.05 | 40.5 |
| zucchini | 50 g | 50 | 0.3 | 0.15 | 2.3 | 12 |
| ui | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| wortel | 30 g | 30 | 0.39 | 0.03 | 2.07 | 9.6 |
| sonneblomolie | 1 tsp. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| ingemaakte sampioene | 200 g | 200 | 3.2 | 0.4 | 1.8 | 24 |
| Totaal | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
| 1 dienende | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
| 100 gram | 100 | 1.5 | 1.2 | 3.5 | 31.2 |