Toe Kelsey Byers die oggend op die weegskaal kom, wys die naald onverbiddelik op 80. Sy gaan oor haar dieet. Het oortollige gewig verloor. Nou lyk sy soos 'n model en ding mee!

Hoekom het ek vir myself gesorg

Op hoërskool het ek 'n aktiewe leefstyl gelei, ek kon enige sportsoort doen, ek het soos 'n vark geëet, maar het steeds soos 'n 'peul' gebly. Toe ek die universiteit betree, het my fisieke aktiwiteit dramaties afgeneem. Daarbenewens het ek 'n paar slegte gewoontes ontwikkel, soos verbruik, laat slaap en swak voeding.

Ek het nie agtergekom hoe vet ek oorgroei het nie. Ek is lank - 177 cm om presies te wees. Na skool het ek 60-61 kg geweeg. Op universiteit het my gewig 78-80 kg bereik! Ek kon nie glo dat ek 18-20 kg tydens my studiejare (net 2,5 jaar) opgetel het nie.

Dit was vir my 'n groot uitdaging! Ek het nie van my lyf gehou nie. Ek het gedurig inkopies gedoen en op soek na 'n 'perfekte' uitrusting wat my sou help om beter te lyk.

Uiteindelik het ek besef dat wanneer u 'n pragtige lyf het, enige uitrusting goed lyk. Ek het eerlik met myself geword en my doelwitte omskryf, toe begin ek alles bietjie vir bietjie verander.

Hoe het ek dit reggekry?

Ek het meer begin loop om minder te eet en het 2-3 dae per week (eers) in die gimnasium geoefen. Dit het my vyf hele jaar geneem om die gewig wat ek in net twee jaar opgetel het, te verloor! Nou weeg ek soos ek op hoërskool geweeg het (61 kg), maar nou het ek meer spiere.

Dit het my vyf jaar geneem om gewig te verloor, want ek het nie verstaan ​​hoe ek dit korrek moet benader nie. My grootte het van 5-12 tot 14 gedaal nadat ek net begin loop het, minder geëet het en my alkoholinname beperk het.

Toe besluit ek om dit na die volgende vlak te neem en in Maart 2010 het ek 'n voedingsdeskundige begin sien. Ek wou 'n liggaam soos 'n atleet op 'n tydskrifvoorblad hê. Na vier maande se behoorlike voeding het ek 'n ongelooflike resultaat behaal en besluit om deel te neem aan die Miss Bikini-kompetisie, gereël deur die Nasionale Atletiekkommissie.

Die kompetisie het in Oktober 2010 plaasgevind. Ek het derde geëindig in my kategorie vir lengte! Danksy die dieet het ek vertroue in myself gekry, wat my in staat gestel het om met 100 van die mooiste vroue mee te ding! Voorheen het ek nie eers hiervan gedroom nie, ek sou nie die moed gehad het nie!

Na die kompetisie is borgskap van Labrada Nutrition aan my aangebied, daar is in verskeie tydskrifte oor my geskryf, selfs op die voorblad!

Hierdie reis was onvergeetlik! Ek is verheug oor my uitslae en toets elke week my spiere deur die gewig te verhoog tydens oefening. Dit is ongelooflik wat die regte dieet kan doen!

Ek sien uit na my toekoms in die sportbedryf en hoop dat die beste vir my nog sal kom! Ek beplan elke week my oefensessies en skryf in my dagboek neer wat ek eet. Ek lig graag gewigte, want dit lewer die tasbaarste resultate! Fisieke fiksheid is vir my baie belangrik, en ek sal myself nooit toelaat om te lyk soos op universiteit nie! Dit was vir my 'n les.

“Enige besluit lei u in 'n sekere rigting - nader of verder van die doel af. Die lewe is 'n reis. En die keuse is joune. '

aanvullings

Ek hou van die Lean Body For Her-cocktails van Labrada Nutrition. Dit is baie goed as vervanging van etes, veral as ek besig is!

Morning

Na kardio en na opleiding

Vir ontbyt, middagete en aandete

Dieet

Ek eet 5-6 keer per dag, dit wil sê elke 2,5-3 uur, wat u toelaat om 'n hoë vlak van metabolisme te handhaaf.

Eerste ete

Tweede maaltyd

Derde ete

Vierde maaltyd

Vyfde maaltyd

Sesde maaltyd

Ek drink 2-3 liter mineraalwater tot 16 uur elke dag.

opleiding

Ek oefen vier dae per week met gewigte. In die oggend op 'n leë maag doen ek cardio-oefensessies. Voor kompetisies of fotosessies doen ek hart en naweke.

Ek rus net 30-60 sekondes tussen oefeninge. Dit is nodig sodat die opleiding intens kan wees.

Ek oefen vir ongeveer 'n uur met gewigte. Nie meer. Andersins kan u.

Dag 1: Skouers, Abs

Dag 2: Bene

Dag 3: Rus

Dag 4: Bors, Triceps

Dag 5: Terug, Biceps

Dag 6 & 7: Cardio

Wenke

• Ek sou voorstel om klein treetjies na u doel te neem. Ek het natuurlik nie oornag die gewoonte om by elke ete nageregte by die restaurant te bestel, opgegee en begin dieet en meeding nie.
  
• Groot veranderinge neem tyd, dus wees geduldig. Ek raai u aan om die dieet ongeveer 'n maand lank streng te volg, dan kan u dit 'n bietjie losmaak en gewigte begin lig.
  
• Die opheffing van gewigte lewer die mees tasbare resultate op! Hoe meer spiere u het, hoe leuner word u liggaam! Deur gewigte te lig, word kalorieë na oefening verbrand.
  
• Vir 'n vrou het ek baie kardio-oefeninge gedoen, maar ek het geen veranderinge gesien voordat ek reg begin eet het en gewigte opgetel het nie. U sal nie groot word nie, u spiere sal meer tekstuur word!
  
• Daarom raai ek u aan om minder kardio-oefening te doen, maar volg u dieet en lig gewigte op! Die gewig moet so wees dat die laaste benadering moeilik is om te voltooi. As dit nie vir u moeilik is nie, verhoog die gewig. Ek hou my oefensessies dop om my gewigstoename by te hou.
  
• Ek wil die dag graag met cardio begin, want dit gee my 'n hupstootjie van energie voordat ek werk toe gaan.

Lees meer: