Contents [show]
- Editor's Choice
- Top 10 beste spinale inversietabelle in 2022 volgens KP
- Hoe om 'n inversietafel vir die ruggraat te kies
Pyn in die rug, lae rug, servikale streek het byna konstante metgeselle van die moderne mens geword. Sittende werk, swak postuur, gebrek aan tyd vir sport – dit alles veroorsaak rug ongemak.
Jy kan dit regmaak as jy ’n gesonde leefstyl begin lei, oefen en gereeld ’n masseerterapeut besoek, maar waar kry jy die tyd en geld hiervoor? Selfs een masseersessie en 'n intekening op 'n goeie fiksheidsklub is immers baie duur. En as jy dink dat dit beter is om met 'n instrukteur te studeer, en nie op jou eie nie, dan sal die prys van die uitgawe selfs meer styg. Hoekom moet jy met 'n afrigter werk? Ja, want as jy nie ’n professionele atleet is nie, en nie die regte oefentegniek ken nie, kan jy jouself skade aandoen.
Die oplossing kan wees om 'n inversietabel te gebruik - dit is so 'n spesiale "simulator" vir die rug, wat sal help om sy toestand te verbeter. Die gebruik daarvan is eenvoudig: geen bykomende vaardighede en instrukteurs is nodig nie, maar sulke terapie het baie voordele:
- verminderde spierspanning in die rug;
- postuur verbeter;
- bloedsirkulasie verhoog;
- ligamente word versterk.
Inversietabeloefeninge kan baie rugprobleme oplos en ook help om dit in die toekoms te voorkom.
Die redakteurs van Healthy Food Near Me het 'n gradering van die beste modelle van inversietabelle vir die ruggraat saamgestel. Terselfdertyd is klantbeoordelings, die prys-kwaliteitverhouding en kundige menings in ag geneem.
Editor's Choice
HIPERFIT HealthStimul 30MA
Die inversietabel van die Europese handelsmerk Hyperfit is ontwerp vir gebruikers wat tot 150 kg weeg. Die model is toegerus met 'n verskeidenheid funksies - vibrasiemassering, verwarmingstelsel, opgegradeerde enkelfiksasiestelsel.
Die inversie van die tafel is 180 grade. Daar is 5 kantelhoeke. Die beheer word met die afstandbeheer uitgevoer – die gebruiker hoef nie van die simulator op te staan om sy parameters aan te pas nie.
Die verbeterde balanseringstelsel help selfs beginners om sonder enige probleme op die inversietafel te oefen. Sagte skuim handvatsels voorkom gly.
hoofkenmerke
| Tipe simulator | inversietabel |
| Raamwerk | staal |
| Maksimum gebruiker hoogte | 198 cm |
| Die gewig | 32 kg |
Voordele en nadele
Top 10 beste spinale inversietabelle in 2022 volgens KP
1. DFC XJ-I-01A
Die gebruik van hierdie model van die simulator is eenvoudig: in een gladde beweging kan jy veilig van 'n regop posisie na 'n heeltemal omgekeerde een gaan. Om dit te doen, moet jy net die stelsel by jou lengte aanpas en jou enkels met spesiale boeie vasmaak om 'n veilige en gemaklike posisie te verseker.
Die rug het 'n asemende oppervlak wat maksimum gemak aan die gebruiker bied. Rugpyn gaan weg as gevolg van die feit dat die vrag daarvan verwyder word, en die intervertebrale skyfies is in plek.
hoofkenmerke
| tipe aandrywing | meganiese |
| Maksimum gebruikersgewig | 136 kg |
| Maksimum gebruiker hoogte | 198 cm |
| Dimensies (LxWxH) | 120h60h140 sien |
| Die gewig | 21 kg |
| Kenmerke | opvoubare ontwerp, hoogteverstelling, hoekverstelling |
Voordele en nadele
2. Suurstof gesonde ruggraat
Die inversietabel van hierdie handelsmerk is 'n natuurlike manier om die gesondheid van die ruggraat en rug te handhaaf. Die tafel het 'n opvou-ontwerp, wat beteken dit is maklik om dit vir 'n rukkie skoon te maak totdat dit gebruik word en dit sal nie die spasie bemors nie.
Gerieflike ontwerp, ontwerp vir gebruikershoogte van 148 tot 198 cm (25 posisies in 2 cm inkremente). Die simulator is toegerus met spesiale verstelbare bande vir die voete – klasse sal absoluut veilig wees. Die maksimum toelaatbare gebruikergewig is 150 kg.
hoofkenmerke
| tipe aandrywing | meganiese |
| Maksimum gebruikersgewig | 150 kg |
| Gebruikershoogte | 147-198 sien |
| Dimensies (LxWxH) | 120h60h140 sien |
| Die gewig | 22,5 kg |
| Kenmerke | opvoubare ontwerp, hoogteverstelling, enkelverstelling |
Voordele en nadele
3. Volgende aankoms
Inversietabel vir tuisgebruik. Dit hanteer baie siektes van die rug en servikale gebied, wat veroorsaak word deur gereelde verkeerde posisies van die ruggraat, onaktiwiteit.
Die raam van die simulator is gemaak van hoë-sterkte legeringstaal en laat gebruikers wat tot 120 kg weeg, oefen. Die ontwerp van die tafel is in samewerking met dokters ontwikkel, en gevolglik is die tafel presies gebalanseerd, skep 'n stil rotasie sonder rukke en 'n betroubare fiksasie in 'n omgekeerde posisie.
Die toestel het 'n stel optimale eienskappe in die begrotingspryskategorie.
hoofkenmerke
| tipe aandrywing | meganiese |
| Aantal hoekverstellingsposisies | 4 |
| Maksimum gebruikersgewig | 150 kg |
| Maksimum gebruiker hoogte | 198 cm |
| Dimensies (LxWxH) | 108h77h150 sien |
| Die gewig | 27 kg |
| Kenmerke | kantelhoek aanpassing |
Voordele en nadele
4. Sport Elite GB13102
Die tafel word gebruik om die ligamentiese apparaat te versterk, postuur te verbeter en die rugspiere te oefen. Die model is optimaal vir beide professionele atlete en beginners.
Die raam van die simulator is van duursame staal en kan vragte tot 100 kg weerstaan. Die toestel is bestand teen vervorming en meganiese spanning, so dit het 'n lang lewensduur. Die ondersteunende basis is toegerus met plastiekkompenseerders vir ongelyke vloere. Danksy dit is die toestel stabiel op enige tipe oppervlak.
Indien nodig, kan die tafel volgens hoogte verstel word. Die gebruiker beheer onafhanklik die graad van rotasie van die bank met 20, 40 of 60 °. Spesiale bande verseker 'n veilige pas van die bene tydens oefening. Opvouontwerp laat jou toe om die toestel in 'n woonstel met 'n klein area te gebruik. Die nylonbedekking wat op die bed gedra word, is wasbaar.
hoofkenmerke
| tipe aandrywing | meganiese |
| Aantal hoekverstellingsposisies | 4 |
| Maksimum gebruikersgewig | 120 kg |
| Gebruikershoogte | 147-198 sien |
| Dimensies (LxWxH) | 120h60h140 sien |
| Die gewig | 17,6 kg |
| Maksimum afbuighoek | 60 ° |
| Kenmerke | opvoubare ontwerp, hoogteverstelling, enkelverstelling, hoekverstelling |
Voordele en nadele
5. DFC IT6320A
Die omkeertafel is toegerus met 'n gemaklike opgestopte rug en 'n breë staalraam van 79 cm, wat jou toelaat om nie bekommerd te wees oor stabiliteit tydens oefening nie. Die raam van die tafel is gemaak van hoëgehalte staalprofiel 40×40 mm groot, 1,2 mm dik. en kan 'n maksimum gebruikersgewig van 130 kg dra.
Die tafel laat jou toe om 'n volledige draai van 180 ° "kop na die vloer" te maak. Jy kan ook die maksimum draaihoek beperk met 'n staaf aan die teenoorgestelde kant van die raam, waar daar 3 posisies is: 20, 40 of 60°. Die rubbervoete krap nie die vloeroppervlak nie.
Die inversie-afrigter het 'n opvoubare ontwerp, wat jou toelaat om spasie te bespaar na opleiding of tydens vervoer. Verstelbaar vir gebruikershoogte van 131 tot 190 cm.
Die bevestiging van die bene word uitgevoer deur vier sagte rollers en 'n gerieflike lang hefboom, waardeur jy nie kan buk terwyl jy die enkel vasmaak nie.
hoofkenmerke
| tipe aandrywing | meganiese |
| Aantal hoekverstellingsposisies | 3 |
| Maksimum gebruikersgewig | 130 kg |
| Gebruikershoogte | 131-198 sien |
| Dimensies (LxWxH) | 113h79h152 sien |
| Die gewig | 22 kg |
| Maksimum afbuighoek | 60 ° |
| Kenmerke | opvoubare ontwerp, hoogteverstelling, hoekverstelling, veiligheidsgordel |
Voordele en nadele
6. OPTIFIT Alba NQ-3300
Hierdie simulator is goed geskik vir gebruik by die huis: dit is kompak, dit is gerieflik om dit van plek tot plek te dra - die gewig van die simulator is slegs 25 kg. Die tafel het drie vaste posisies – in hierdie model is gladde verstelling van die hellingshoek nie beskikbaar nie. Die bevestiging van die liggaamsposisie word uitgevoer met behulp van 'n sagte roller, wat nie druk op die bene plaas en die vel druk nie.
Dit is 'n robuuste toestel wat ontwerp is vir verskillende gebruikers: die balans en afmetings van die bank kan na jou eie hoogte aangepas word. Boonop kan selfs oorgewig mense aan die simulator werk – dit kan 'n vrag van tot 136 kg weerstaan.
hoofkenmerke
| 'N Tipe | inversietabel |
| Maksimum gebruikersgewig | 136 kg |
| Gebruikershoogte | 155-201 sien |
| Die gewig | 25 kg |
Voordele en nadele
7. TRACTION SLF
Die Traction-inversietafel is 'n oefenmasjien vir gereelde tuisfiksheidsklasse. Dit sal help om pyn in die rug en ruggraat te verlig, spiere te ontspan en vitaliteit te verhoog.
Die ontwerp van die toestel is veilig en gerieflik, dit vou, wat dit maklik maak om dit van plek tot plek te skuif. Dit het eenvoudige instellings vir groei en aanpassing van posisies. Die stoffering van die rug is gemaak van slytvaste materiale, die hefbome het 'n glyvrye laag vir 'n gemaklike greep.
Die simulator laat jou toe om die liggaam voor te berei vir die komende oefensessie en sport: 'n paar minute op die simulator voor klasse sal help om skielike spanning op die ligamente en spiere te vermy.
hoofkenmerke
| 'N Tipe | inversietabel |
| Maksimum gebruikersgewig | 110 kg |
| aanstelling | rek, inversie |
| Die gewig | 24 kg |
| Kenmerke | opvoubare ontwerp |
Voordele en nadele
8. FitSpine LX9
Die inversietabel bevat die nuutste modifikasies en bykomstighede wat die doeltreffendheid van die inversie verhoog. Die bed van die simulator is op 'n 8-punt aanhegtingstelsel gemonteer, wat dit toelaat om te buig en bied die beste strek tydens dekompressie.
Die enkelslotstelsel is ideaal vir mense wat aan rugpyn ly, die lang handvatsel sal jou toelaat om minder te leun wanneer dit op die tafel vasgemaak word, en die mikro-verstellingsfunksie en drievoudige fiksasie maak die inversie nog veiliger.
Die toestel is toegerus met 'n kabel waarmee jy die inversiehoek maklik op 20, 40 of 60 grade kan stel. Die Storage Caddy-bottelhouer is ideaal om die inhoud van jou sakke en persoonlike items soos byvoorbeeld waterbottels of sleutels, foon of glase te bêre.
hoofkenmerke
| 'N Tipe | vaste struktuur |
| Maksimum gebruikersgewig | 136 kg |
| Gebruikershoogte | 142-198 sien |
| Dimensies (LxWxH) | 205h73h220 sien |
| Die gewig | 27 kg |
Voordele en nadele
9. HyperFit HealthStimul 25MA
'n Veelsydige inversietafel wat tuis gebruik kan word. Die simulator sal help vir beide gesondheidsdoeleindes en om die algehele toon van die liggaam te handhaaf.
Gemaak van kwaliteit materiale, perfek vir enige individuele behoefte. Die toestel is mobiel, en die gebruiker kan beide die hoogte van die tafel en die hellingshoek onafhanklik aanpas.
Die stel bevat gedetailleerde instruksies vir die samestelling van die toestel en die gebruik daarvan: selfs 'n beginner sal geen probleme hê om die simulator te leer nie.
hoofkenmerke
| Aantal hoekverstellingsposisies | 4 |
| Maksimum gebruikersgewig | 136 kg |
| Gebruikershoogte | 147-198 sien |
| Kenmerke | opvoubare ontwerp, hoogteverstelling, hoekverstelling |
Voordele en nadele
10. UITBREIDING SLF 12D
Die tafel het 'n sterk raam met 'n maksimum gebruikersgewig van tot 150 kg, gerieflike beenverstelling. Die simulator is toegerus met 'n stelsel van betroubare fiksasie van die voete, wat die proses van opleiding veilig maak.
Die hellingshoek word verstel met 'n spesiale lang hefboom. Die ontwerp van die toestel laat jou toe om glad en moeiteloos op die inversietafel te balanseer, die beheer vind plaas met behulp van handbewegings.
hoofkenmerke
| vou | Ja |
| Maksimum gebruikersgewig | 150 kg |
| Maksimum gebruiker hoogte | 198 cm |
| Dimensies (LxWxH) | 114h72h156 sien |
| Die gewig | 27 kg |
| Kantelhoek beperking | ja, met die meganisme onder die regterhand |
Voordele en nadele
Hoe om 'n inversietafel vir die ruggraat te kies
Daar is baie modelle van hierdie simulator op die mark - vir elke smaak en begroting. Maar daar is verskeie hoofkriteria wat dit wenslik is om te oorweeg wanneer u 'n toestel kies. Dit sluit in:
- Ontwerpkenmerke. As jy 'n simulator vir tuisgebruik kies, oorweeg dan die grootte van die kamer waarin jy dit plaas. As die afmetings van die kamer dit toelaat, kan jy 'n stilstaande model kies. Maar as die kamer klein is, is dit beter om voorkeur te gee aan 'n voorafvervaardigde struktuur - sodat jy nie die spasie kan deurmekaar maak nie. Hou egter in gedagte dat nie-skeibare strukture as meer stabiel beskou word.
- Masjien gewig. Hoe swaarder dit is, hoe meer stabiel sal dit wees, want die toestel moet maklik die gewig van 'n volwassene kan weerstaan.
- Tafellengte. Wanneer u kies, moet u kyk na watter limiet die bord ontwerp is, en of hierdie parameter aangepas kan word.
- Beginsel van werking. Vir die huis word meganiese ontwerpe gewoonlik gekies, maar as jou begroting dit toelaat, dan kan jy aandag gee aan elektriese modelle.
- Aantal verstelbare posisies. Hoe meer van hulle, hoe meer oefeninge kan jy op die simulator uitvoer.
Gewilde vrae en antwoorde
Wanneer die toestel beweeg, verander die posisie van die liggaam van 'n persoon op die bank, terwyl die intervertebrale skyfies gestrek word. Hierdie prosedure help om ontslae te raak van geknyp senuwees, verplasing van die werwels en is in staat om negatiewe sensasies in die rug gelyk te maak.
Die inversietabel behels nie net die verandering van die posisie van die menslike liggaam nie, maar ook om 'n paar oefeninge uit te voer: draai, kantel, waartydens nie net die werwelkolom gestrek word nie, maar die spiere ook werk. Dit bevoordeel die uitskakeling van verskeie siektes van die lumbale en servikale ruggraat.
Dit is wenslik dat die eerste opleiding onder die toesig van 'n spesialis plaasvind - hy sal 'n individuele stel oefeninge maak en die korrektheid van die implementering daarvan regstel.
Tydens klasse op die inversietafel is dit belangrik om jou asemhaling te monitor: jy hoef dit nie te hou nie, probeer om krampagtig asem te haal terwyl jy die las verhoog. Asemhaling moet altyd glad wees, oefeninge word stadig uitgevoer, sonder om te ruk.
Dinge om te onthou:
– Klasse na etes is uitgesluit!
– Dit is wenslik dat die duur van die eerste les nie 5 minute oorskry nie. Met verloop van tyd kan jy die duur van die oefensessie verleng. Dit moet geleidelik gedoen word.
– In die eerste les hoef jy nie die hellingshoek meer as 10 ° in te stel nie, anders kan duiseligheid begin.
– In een benadering moet daar nie meer as 20 herhalings wees nie – oormatige vrag sal seermaak.
- Die posisie van die liggaam moet geleidelik verander word, elke week verhoog die hellingshoek met nie meer as 5 ° nie.
– Tydens klasse op die inversietafel moet jy ontspanne bly.
– Die maksimum duur van 'n oefensessie moet nie 1 uur oorskry nie.
- Dit word aanbeveel om nie meer as 3 keer per dag met die inversietabel te werk nie, selfs al is dit nie 'n volwaardige oefensessie nie, maar die begeerte om "net te hang".
Met gereelde werk met die inversietabel kan jy heeltemal van rugongemak ontslae raak.
Volgens Alexandra Puriga, swaartekrag (inversie) tafel is ontwerp vir dekompressie van die ruggraat met die funksie om oefeninge uit te voer wat die spiere insluit wat die ruggraat stabiliseer.
dekompressie - verwydering van die gravitasie-effek op die werwelkolom, word bereik as gevolg van die omgekeerde posisie van die liggaam, dieselfde kontraindikasies vir hierdie las is te wyte. In die advertensies van vervaardigers word die inversietafel as 'n wondermiddel vir rugpyn, uitsteeksels en breuke gedien, maar dit is ver van die geval.
Alexandra Puriga onthou dit alle oefeninge moet streng onder toesig van 'n spesialis met 'n mediese agtergrond uitgevoer word (neuroloog, fisioterapeut, rehabilitoloog, dokter of oefenterapie-instrukteur). En dit is hoekom:
– Met langdurige strek van die ruggraat is daar 'n risiko van besering aan die intervertebrale skyfies en in plaas van 'n helende effek met uitsteeksels en breuke, sal die pasiënt die teenoorgestelde effek kry.
- Die oefenplan word individueel deur die spesialis gekies, wat die kantel van die tafel en die duur van die oefensessie geleidelik verhoog.
– Mense wat meer as 100 kg weeg en ouer as 60 jaar moet nie op die inversietafel betrek word nie.
Dit is belangrik om die pasiënt se toestand tydens opleiding te assesseer. Enige verandering in die status van die oefensessie moet gestop word. Voordat die kursus begin word, is dit nodig om 'n volledige ondersoek uit te voer om die risiko van siektes wat soortgelyke simptome in siektes van die ruggraat gee, uit te sluit, met ander woorde, rugpyn kan veroorsaak word, byvoorbeeld, deur siektes van die bekkenorgane .
Die positiewe effek van oefeninge op die inversietafel word hoofsaaklik behaal as gevolg van die werk van die spiere wat die ruggraat stabiliseer, wat eintlik versterk kan word en 'n natuurlike korset skep wat die ruggraat sal ondersteun.
Dit is belangrik om te onthou dat die effek van blootstelling nie langdurig sal wees nie, daarom is dit belangrik om metodes van oefenterapie en fisioterapie (elektromiostimulasie, massering, terapeutiese swem) by die rehabilitasieprogram in te sluit.
Nog 'n effek wat voorkom in die proses om die liggaam in die ruimte te draai, is die uitvloei van vloeistowwe (limf-uitvloei, veneuse uitvloei). Daarom is siektes van die kardiovaskulêre stelsel (hipertensie, aneurismes, aritmieë, pasaangeërs, sirkulatoriese versteurings van die rugmurg, gloukoom en miopie onder die "-6"-aanwyser, ventrale breuke en baie ander siektes), sowel as swangerskap 'n kontraindikasie vir klasse.
'N Spesiale blok van kontraindikasies is van toepassing op siektes van die muskuloskeletale stelsel - osteoporose, onstabiliteit van die gewrigte in die ruggraat, tuberkulose spondilitis, gesekwestreerde skyfherniasie, gewasse van die rugmurg.
Deur die kontraindikasies en moontlike komplikasies wat tydens opleiding op die inversietabel kan ontstaan, te ontleed, word dit aanbeveel om hierdie opsie vir mense nie as 'n behandelingsmetode te oorweeg nie, maar as 'n opleidingsformaat in die afwesigheid van chroniese en akute siektes. Hierdie metode kan nie as 'n effektiewe terapie vir ruggraatsiektes beskou word nie.