Voedingswaarde en chemiese samestelling.
Die tabel toon die inhoud van voedingstowwe (kalorieë, proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene en minerale) per 100 gram eetbare deel.
| voedingstowwe | Hoeveelheid | Norm ** | % van die norm in 100 g | % van die norm in 100 kcal | 100% normaal |
| Kaloriewaarde | 216 kCal | 1684 kCal | 12.8% | 5.9% | 780 g |
| Proteïene | 29.2 g | 76 g | 38.4% | 17.8% | 260 g |
| Vette | 11.2 g | 56 g | 20% | 9.3% | 500 g |
| water | 57.2 g | 2273 g | 2.5% | 1.2% | 3974 g |
| Ash | 2.4 g | ~ | |||
| Vitamiene | |||||
| Vitamien A, RE | 7 μg | 900 μg | 0.8% | 0.4% | 12857 g |
| beta Karoteen | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 0.4% | 12500 g |
| Vitamien B1, tiamien | 0.4 mg | 1.5 mg | 26.7% | 12.4% | 375 g |
| Vitamien B2, riboflavien | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 7.7% | 600 g |
| Vitamien E, alfa-tokoferol, TE | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 2.5% | 1875 g |
| Vitamien PP, NEE | 12.9 mg | 20 mg | 64.5% | 29.9% | 155 g |
| niasien | 7.8 mg | ~ | |||
| makrovoedingstowwe | |||||
| Kalium, K | 296 mg | 2500 mg | 11.8% | 5.5% | 845 g |
| Kalsium, Ca | 20 mg | 1000 mg | 2% | 0.9% | 5000 g |
| Magnesium, mg | 34 mg | 400 mg | 8.5% | 3.9% | 1176 g |
| Natrium, Na | 572 mg | 1300 mg | 44% | 20.4% | 227 g |
| Fosfor, P | 282 mg | 800 mg | 35.3% | 16.3% | 284 g |
| Spoorelemente | |||||
| Yster, Fe | 3.6 mg | 18 mg | 20% | 9.3% | 500 g |
| Sterole | |||||
| Cholesterol | 95 mg | maksimum 300 mg | |||
| Versadigde vetsure | |||||
| Versadigde vetsure | 9.2 g | maksimum 18.7 г |
Die energiewaarde is 216 kcal.
Biefstuk, 1-400 stuk ryk aan vitamiene en minerale soos: vitamien B1 - 26,7%, vitamien B2 - 16,7%, vitamien PP - 64,5%, kalium - 11,8%, fosfor - 35,3%, yster - 20%
- Vitamien V1 is deel van die belangrikste ensieme van koolhidrate en energiemetabolisme, wat die liggaam van energie en plastiese stowwe voorsien, sowel as die metabolisme van vertakte aminosure. Gebrek aan hierdie vitamien lei tot ernstige afwykings in die senuweestelsel, spysverteringstelsel en kardiovaskulêre stelsels.
- Vitamien V2 neem deel aan redoksreaksies, verhoog die kleurgevoeligheid van die visuele ontleder en donker aanpassing. Onvoldoende inname van vitamien B2 gaan gepaard met 'n oortreding van die toestand van die vel, slymvliese, verswakte lig en skemerlig.
- Vitamien PP neem deel aan redoksreaksies van energiemetabolisme. Onvoldoende vitamieninname gaan gepaard met versteuring van die normale toestand van die vel, spysverteringskanaal en senuweestelsel.
- kalium is die belangrikste intrasellulêre ioon wat deelneem aan die regulering van water, suur en elektrolietbalans, neem deel aan die prosesse van senuwee-impulse, drukregulering.
- Fosfor neem deel aan baie fisiologiese prosesse, insluitend energiemetabolisme, reguleer suur-basisbalans, is deel van fosfolipiede, nukleotiede en nukleïensure, is nodig vir die mineralisering van bene en tande. Tekorte lei tot anoreksie, bloedarmoede, ragitis.
- hardeware is 'n deel van proteïene met verskillende funksies, insluitend ensieme. Neem deel aan die vervoer van elektrone, suurstof, verseker die verloop van redoksreaksies en aktivering van peroksidasie. Onvoldoende verbruik lei tot hipochrome anemie, myoglobien-gebrekkige atonie van skeletspiere, verhoogde moegheid, miokardiopatie, atrofiese gastritis.
Jy kan 'n volledige gids vir die nuttigste produkte in die bylaag vind.
Tags: kalorie-inhoud 216 kcal, chemiese samestelling, voedingswaarde, vitamiene, minerale, wat nuttig is in beesvleissteak, 1-400 elk, kalorieë, voedingstowwe, nuttige eienskappe van beessteak, 1-400 elk
Energiewaarde, of kalorie-inhoud Is die hoeveelheid energie wat tydens die spysvertering in die menslike liggaam vrygestel word? Die energiewaarde van 'n produk word gemeet in kilo-kalorieë (kcal) of kilo-joule (kJ) per 100 gram. produk. Die kilokalorie wat gebruik word om die energiewaarde van voedsel te meet, word ook die "voedselkalorie" genoem, dus word die kilo-voorvoegsel dikwels weggelaat wanneer kalorieë in (kilo) kalorieë gespesifiseer word. U kan gedetailleerde energietabelle vir Russiese produkte sien.
Die voedingswaarde - die inhoud van koolhidrate, vette en proteïene in die produk.
Voedingswaarde van 'n voedselproduk - 'n stel eienskappe van 'n voedselproduk, in die teenwoordigheid waarvan die fisiologiese behoeftes van die persoon vir die nodige stowwe en energie bevredig word.
Vitamiene, organiese stowwe wat in klein hoeveelhede benodig word in die dieet van beide mense en die meeste gewerwelde diere. Vitamiene word gewoonlik deur plante eerder as deur diere gesintetiseer. Die daaglikse behoefte aan vitamiene is slegs 'n paar milligram of mikrogram. Anders as anorganiese stowwe, word vitamiene vernietig deur sterk verhitting. Baie vitamiene is onstabiel en "verlore" tydens kook of voedselverwerking.
2021-02-17