astenie

Algemene beskrywing van die siekte

 

Astenie - anders sê hulle 'chroniese moegheidsindroom'.

Belangrikste kenmerke

'N Persoon met astenie:

  • voel heeltyd pynlik;
  • raak maklik moeg;
  • verdra nie harde geluide, sterk reuke en helder lig nie;
  • ly dikwels aan slapeloosheid;
  • rusteloos, onverdraagsaam;
  • kan nie lank aan 'n projek werk nie (geestelik en fisies).

Oorsake van astenie:

  1. 1 uitputting of dronkenskap van die liggaam;
  2. 2 onbehoorlike georganiseerde werk;
  3. 3 buitensporige liggaamlike en geestelike spanning;
  4. 4 swak voeding;
  5. 5 onvoldoende verbruik van voedsel, vas, die nakoming van streng diëte;
  6. 6 senuweestoornisse en konstante stresvolle situasies.

Simptome van die siekte

In byna alle gevalle is astenie nie 'n onafhanklike siekte nie. Dit ontstaan ​​op grond van 'n ander siekte. Daarom kan die simptome baie verskil, afhangende van die siekte wat astenie veroorsaak het. Byvoorbeeld, by die gewone tekens van moegheid, word by hipertensiewe pasiënte konstante hoofpyn en pyne in die hartgebied bygevoeg, by pasiënte met aterosklerose - skeur oë en geheue probleme.

Nuttige voedsel vir astenie

By astenie moet die pasiënt goed eet sodat die nodige vitamiene, spoorelemente en minerale volledig voorsien word. U moet fraksioneel en 5-6 keer per dag eet.

 

Om astenie te bestry, naamlik om breinaktiwiteit te verbeter natuurlike nootropics is nodig, wat aminosure soos glisien, taurien, tyrosien, prolien, gamma-aminosuur- en glutamiensure insluit. Hierdie aminosure kom in groot hoeveelhede voor in:

  • beesvleis, pluimvee en lewer, kraakbeen en tendons van diere, visse;
  • gefermenteerde melkprodukte: maaskaas, melk (beide in koei en bok), suurroom, kaas;
  • seekos (veral skulpvis, krappe, oesters, seewier, inkvis)
  • hoender eiers;
  • graan: bokwiet, hawermout, rys en alle graan;
  • vrugte, bessies en groente: piesangs, avokado's, beet,
  • pampoenpitte, sesamsaad, grondboontjies, amandels, sojabone;
  • gelatien;
  • uittreksel van wasmotlarwes;
  • setperke: spinasie en pietersielie (net vars).

'N Kruie-nootropicum is ginkgo biloba (afkooksels van die blare is baie nuttig).

Om die onderdrukte en slegte bui te oorkom, is dit nodig om te eet voedsel met antidepressant eienskappe, Soos volg:

  • visgeregte van haring, makriel, sardien, salm, kabeljou, salm;
  • vrugte en groente met 'n helder kleur: blou, beet, paprika, wortels, appels, lemoene, mandaryne, persimmons, piesangs;
  • hoender bouillon;
  • kool (see);
  • allerhande neute;
  • kakao en sjokolade;
  • kaas (enige soort);
  • pap: bokwiet en hawermout.

Vir pasiënte wat stres moet verlig, raak ontslae van stressowel as om die konsentrasie van aandag te verhoog, sal dit help:

  • avokado en papaja;
  • pasta en hawermout;
  • volgraanbrood;
  • neute;
  • tee (kruisement, swart kan in klein hoeveelhede gebruik word);
  • voedsel wat met magnesium verryk is: pampoenpitte, aartappels, groen groente, mosterdsaad, peulgewasse, seewier, gierst, bokwiet, hawer.

vir breinprestasie te verbeter glukose moet die liggaam binnedring. Dit kan gevind word in:

  • druiwe, aarbeie, frambose, soet kersies, kersies, waatlemoene;
  • groente (pampoen, kool (witkool), wortels, aartappels);
  • graan en graan.

Ook met moegheidsindroom is dit nodig om adaptogene te drink, wat 'n toniese effek het. Om dit te doen, moet u drankies drink van ginseng, eleutherococcus, goue wortel, Chinese sitroengras, pienk radiola.

Elkeen van die bogenoemde lyste van nuttige produkte moet afsonderlik oorweeg word, afhangende van watter tekens van astenie by die pasiënt gemanifesteer word.

Tradisionele medisyne vir astenie

  1. 1 Vir die behandeling van astenie moet u afkooksels en uittreksels van kruie (fooie) drink: valeriaan (risome), kamille, coltsfoot, moederkruid, meidoorn, duisendblad, oregano, medisinale calendula, hop (kegeltjies), suurlemoenbalsem, bybellate centaury, elekampaan, rose heupe, lindeblomme. U kan ook ontspan met hierdie kruie.
  2. 2 Wortel- en pomelosap is 'n goeie middel. Om dit voor te berei, benodig u 2 wortels en 1 pomelo. Dit moet twee keer per dag gedrink word, 2 eetlepels per dosis.
  3. 3 'N Mengsel van sap van 1 vars komkommer, 1 beet en 2 selderywortels is nuttig. Op een slag benodig u 3 eetlepels van die mengsel. Herhaal drie keer per dag.

Gevaarlike en skadelike voedsel vir astenie

  • lae vet kosse;
  • gebraaide kos;
  • half-afgewerkte produkte, kitskos, blikkieskos, smere, suiwel- en kaasprodukte, voedselbymiddels met 'n E-kode en ander dooie kos;
  • piekels, marinades;
  • lekkers: verskeie soetgoedprodukte, konfyte, konfyte, soetsappe en koeldrank;
  • produkte en medikasie wat kafeïen bevat (koffie, tee, alkoholiese drankies) – 'n oplewing van lewendigheid sal vir 'n kort tydperk bring, maar dan sal dit jou in selfs groter depressie dryf.

Dit is heeltemal teenaangedui om op streng diëte te sit en rook.

Aandag!

Die administrasie is nie verantwoordelik vir enige poging om die verstrekte inligting te gebruik nie, en waarborg nie dat dit u nie persoonlik sal benadeel nie. Die materiaal kan nie gebruik word om behandeling voor te skryf en 'n diagnose te maak nie. Raadpleeg altyd u spesialis dokter!

Voeding vir ander siektes:

Lewer Kommentaar