Dit is 'n baie algemene en menslike reaksie: om geïrriteerd te raak as 'n kollega laat is, u kind dom is, 'n irriterende woord van u maat ... die redes waarom u daagliks kwaad word en geduld verloor, is eindeloos. Daar is geen sin om gevoelens, selfs negatiewe, diep in jouself te hou nie. Maar om woede uit te druk, hou dikwels risiko's in. Ken ons hulle regtig? Wat is die gevolge van ons senuweestatus op ons liggaam? Hoe om hulle te beperk?

Woede word dikwels beskou as die ergste emosie wat ons kan voel, veral gegewe die gevolge wat ons op ons liggaam en ons brein kan sien. Om geïrriteerd te raak, kwaad te word, kwaad te word, is normale emosies, maar wat op die lange duur nadelige gevolge kan hê vir ons geestelike en fisiese gesondheid.

Woede veroorsaak eerstens groot spysverteringsprobleme:

• maagontsteking (reflux en sooibrand, maagsere);
• diarree.

Dit veroorsaak ook spierpyn, aangesien die liggaam aan stres of gevaar blootgestel word, en dan adrenalien afskei, 'n hormoon wat op die lange duur skadelik is vir ons kalmte en kalmte. Deur die liggaam gereserveer vir groot stresvolle en gevaarlike situasies, as daar te veel afgeskei word, bou spierspanning op, veral in die rug, skouers en nek, wat chroniese pyn en kwale veroorsaak.

Ons vel maai ook die skadelike gevolge van woede: dit kan uitslag veroorsaak en jeuk.

Uiteindelik ly organe soos die lewer, galblaas en hart ook giftig:

• risiko van hartaanval;
• kardiovaskulêre siektes;
• aritmie;
• Inval.

Dit is moontlike gevolge vir die hart, in geval van herhaalde en gereelde woede.

Oormatige produksie van gal en verswelging van die lewer kom voor as u ontsteld raak.

Benewens al hierdie mediese elemente, beïnvloed woede ons emosionele balans en ons psige diep, deur die chroniese spanning wat dit veroorsaak.

Die gevolge is talle:

• Wat ons psige betref, kan woede lei tot angs, kompulsiewe fobies en gedrag, onttrekking aan jouself en moontlik depressie;
• wat ons verstand betref, is dit 'n vyand van konsentrasie en kreatiwiteit. U kan nie positief vorder in 'n projek of werk deur 'n ergernis of woede te herhaal nie. Deur al u energie in beslag te neem, verhinder dit u om ten volle te wees in wat u doen of wil doen;
• dit vernietig selfbeeld, aangesien woede soms herlei word teenoor die persoon wat dit voel. Die persoon veroordeel dus permanent self;
• dit is die oorsprong van breuke met ons verhoudings (vriende, huweliksmaat, kollegas, familie, ens.), en lei dus tot isolasie en depressiewe gedrag;
• in chroniese woede is die persoon geneig om meer hoogs verslawende produkte, soos sigarette en alkohol, te gebruik.

Aristoteles het gesê: "Woede is nodig: ons kan geen struikelblok dwing sonder dat dit ons siel vul en ons entoesiasme verwarm nie. Slegs sy moet nie as 'n kaptein nie, maar as 'n soldaat aangeneem word. “

U dink dat u meer krag het deur u woede te laat voel, maar deur dit te beheer en te weet dat dit 'n aanwins kan wees. In die eerste plek moet u aanvaar om woede te voel en nie op te tree asof dit nie bestaan ​​nie. In plaas daarvan om toe te gee aan die versoeking om te skree, dinge te breek of u woede teenoor ander te verwyder, probeer om die redes vir u woede of ergernis op te skryf.

Leer om asem te haal, deur middel van meditasie of joga, is ook 'n goeie manier om jou emosies te reguleer en te leer om dit te bestuur.

Om verhoudings te behou, is dit raadsaam om na 'n nekslag van senuweeagtigheid die oormaat emosies toe te laat en om verskoning te vra, te let op wat ons laat meeloop het, om te voorkom dat dit weer gebeur.

"Geduld en tydsduur is meer as krag of woede" herinner wyslik aan Jean de la Fontaine.

Om ons te motiveer om woede vir sy antagonistiese geduld te laat vaar, kan ons belangstel in die voordele van laasgenoemde op ons verstand en ons liggaam.

Mense wat natuurlik geduldig is, is minder geneig tot depressie en angs. As hulle meer bewus is van die huidige oomblik, beoefen hulle dikwels dankbaarheid vir wat hulle het, en skakel hulle maklik met ander deur empatie te voel.

Pasiënte wat meer optimisties en meer tevrede is met hul lewens, staan ​​voor uitdagings met meer veerkragtigheid, sonder wanhoop of verlating. Geduld help ook om projekte en doelwitte te bereik.

Geduldige mense is in staat om te relativeer en altyd die glas halfvol te sien, en oefen dus vir hulleself en vir ander 'n vorm van vriendelikheid en empatie waarmee hulle al die klein ergernisse in die alledaagse lewe kan verlig.

Om hierdie noodsaaklike deugde te ontwikkel, is dit nodig om die situasie waar te neem waarin die woede met 'n ander oog voel toeneem. Maak dit regtig saak?

Dan, om bewustheid te beoefen, kyk hoe negatiewe emosies opduik sonder om dit te oordeel. Ten slotte, wees elke dag dankbaar vir wat u vandag het.