Contents [show]
Aanvaarding van onsself soos ons is, word al lank oor gepraat. En die idee lyk redelik. Net hoe om werklik, nie vir 'n rooi woord nie, jouself te aanvaar - soms 'n onseker, kwaad, lui, berugte persoon? En wat sal dit ons gee? Die sielkundige sê.
Om jouself te aanvaar, moet jy eerstens saamstem dat jy nou, op hierdie oomblik, "so 'n" persoon is. Dit is jou realiteit. Die beste weergawe van jouself bestaan net in jou kop. Wat om volgende te doen?
1. Neem verantwoordelikheid
Natuurlik is jy in die hede nie net die resultaat van jou keuses en besluite nie, maar ook van jou ouers. Kindertyd is egter verby, dit kan nie verander word nie. So, jy hoef nie die skuldiges te soek nie, maar verantwoordelikheid vir jou lewe in jou eie hande te neem. Verstaan en aanvaar dat die verlede en sommige omstandighede wat nie van jou afgehang het nie, nie meer verander kan word nie. So jy sal ophou om met jouself te baklei, en jy kan glad begin verander, versigtig in verhouding tot jouself. Interne konflik los immers nie probleme op nie.
2. Vergelyk jouself net met jouself
As ons onsself vergelyk met 'n ander persoon wat, na jou mening, meer daarin geslaag het, voel ons ons verlies. Dit maak ons seer, ontneem ons van selfvertroue en krag. En laat nie toe om as 'n waarde aanvaar te word nie. Maar om nie die sukses van ander mense raak te sien nie, is nie 'n opsie nie. U moet dit net rustiger behandel, die toestande waaronder en hoe dit bereik is, evalueer. Dit is moontlik om uit iemand anders se ervaring te leer — as jy weet dat dit vir jou nuttig sal wees.
3. Soms net "wees"
Probeer om saam te vloei in die rivier van tyd wanneer jy ook al so voel. Kyk hoe dryf die wolke, hoe die bome se krone in die water weerkaats, luister na die klanke van 'n nuwe oggend. Geniet die oomblik bewustelik, met die wete dat daar dinge is om te doen iewers vorentoe. En laat jouself soms toe om niks te doen nie, smelt saam met stilte en probeer die wêreld rondom voel. Dit is uiters belangrik om met krag en energie te vul.
4. Onthou dat jy baie kan doen.
Jy kan tyd neem om oor 'n besluit te dink. Dit is moontlik om dadelik, blitsvinnig, 'n besluit te neem. Dit is ook moontlik om nie by die norm in te pas nie of onsuksesvol te wees. Respekteer en aanvaar die plafon van jou vermoëns. Glo my, daar is 1001 "ek kan" in die lewe - hierdie reël maak die proses om jouself te aanvaar baie keer meer aangenaam.
5. Leer om empatie met jouself te hê
Eis, ontgin, dwing jouself om dit te doen deur “Ek kan nie” – asseblief. Ons weet en oefen. Maar om jouself toe te laat om verskillende gevoelens en toestande uit te leef, nie altyd maklik en aangenaam nie, - nee. Intussen, deur ons emosies te aanvaar, verminder ons stresvlakke en verhoog ons ons interne hulpbron. En ons vind 'n persoon wat jou nooit in die steek sal laat nie en gaan.
6. Raak gewoond aan rus
Baie mense word gedwing om in 'n frenetiese pas te leef: voortdurend werk en terselfdertyd sorg vir vennote, jong kinders en bejaarde ouers. Nadat ons so 'n lewenswyse as die norm aanvaar het, al is dit 'n gedwonge een, dink ons selde dat ons hulpbronne nie net bestee moet word nie, maar ook betyds aangevul moet word. Dit is nodig om te leer om te rus voor die aanvang van sterker moegheid. En doen dit sonder om skuldig of ongemaklik te voel.
7. Probeer bewus wees van jou vrese
Om jouself te aanvaar, moet jy jou vrese aanvaar. Nie om saam met hulle te leef, bang om enigiets te verander nie, maar om 'n manier te vind om te werk en hulle te "genees". Jou vrees is 'n soort hindernis wat jou daarvan weerhou om te droom of 'n belangrike besluit te neem. As dit besef word, dan het jy reeds 50% sukses om dit te oorkom.
8. Moenie jouself blameer vir foute nie.
Dit is onmoontlik om die lewe te leef sonder om foute te maak. Maar in werklikheid is daar geen foute nie. Daar is gevolge wat kom nadat jy 'n besluit geneem het. Hulle kan jou pas of nie. Dit moet net aanvaar word, want die ervaring is reeds opgedoen. Verstaan dat jy gekies het wat jy gekies het en gedoen het wat jy gedoen het. Op die oomblik dat jy 'n besluit neem, het jy die beste moontlike opsie vir jou gevind.
Los alles wat nie gebeur het nie, wat verlore was, verlore, in die wind gegooi is. En leef dan met die idee dat enige resultaat moontlik is. Die belangrikste ding is om nie jouself te vernietig vir iets in die verlede nie en moenie bang wees vir 'n verskriklike toekoms nie.
Wees lief vir jouself vir jou sterkpunte en vergewe jou swakpunte - dit is die twee hoofbeginsels wat jou sal help om jouself te aanvaar vir wie jy is.