"Alles wat jou by die huis omring, van die beligting in die eetkamer tot die grootte van die skottelgoed, kan jou ekstra gewig beïnvloed," sê die voedingssielkundige Brian Wansink, PhD, in sy boek, Unconscious Eating: Why We Eat More Than We Dink. . Dit is die moeite werd om oor na te dink. En nog 'n gedagte volg uit hierdie gedagte: as ons huis ons oortollige gewig kan beïnvloed, dan kan dit ons ook help om daarvan ontslae te raak. 1) Doen iets terwyl jy TV kyk As jy daarvan hou om TV te kyk, spandeer hierdie tyd op 'n goeie manier vir die liggaam: lig halters, doen strek .. of net brei. Volgens 'n studie deur wetenskaplikes verbrand brei kalorieë, ten spyte van die feit dat dit 'n baie kalm aktiwiteit blyk te wees. Dit sal ook help om die tyd wat voor die TV spandeer word, te beperk. Kyk net een program of een fliek per dag. "Ons het gevind dat mense wat 'n uur lank TV kyk, 28% meer kos eet as diegene wat kort halfuurprogramme kyk," sê die voedingsielkundige Brian Wansink. 2) Dink aan jou sporttoerusting Jy het eenkeer al hierdie wonderlike fiksheidstoerusting gekoop: handgewigte, expanders, 'n joga mat, 'n springtou .. So hoekom gebruik jy dit nie? Dit is jou geheime wapen vir 'n pragtige figuur! Plaas hulle op 'n prominente plek, en met die regte motivering sal die waarskynlikheid dat hulle gebruik word, baie groter wees. 3) Dra aantreklike klere by die huis Gestrekte en sakkerige klere plaas in 'n stortingsterrein. As jy jou gewig dophou, pragtige klere van jou grootte by die huis dra, dan sal jy elke keer as jy by die spieël verbygaan, onthou van behoorlike voeding en 'n gesonde leefstyl. Joga-klere is die beste opsie. 4) Kry genoeg slaap Gebrek aan slaap verhoog die eetlusstimulerende hormoon grelin en verlaag die versadigingshormoon leptien, so dit is die moeite werd om na die kwaliteit van jou slaap om te sien. Moenie op die matras en kussings afskeep nie, koop die wat by jou pas. Die geur van laventel is baie strelend en ontspannend. Spuit jou kussing met laventelwater voor jy gaan slaap. 5) Gebruik aromaterapie As jy ná aandete steeds honger voel, gaan badkamer toe en neem ’n kersligbad. Aromas van groen appel en kruisement onderdruk eetlus. En na 'n bad in 'n sagte sagte badjas, gaan nie na die kombuis nie, maar na die slaapkamer. 6) Hang 'n vollengte spieël Jou huis moet 'n vollengte spieël hê. In die slaapkamer of in die badkamer. Ja, en dit moet nie voorwerpe verdraai nie. Dan kan jy jou figuur objektief evalueer en vorder in jou pogings om oortollige gewig te hanteer. Moet net nie 'n spieël langs 'n trapmeul of ander oefentoerusting hang nie. Volgens ’n studie wat by Kanada se McMaster-universiteit gedoen is, voel vroue wat voor ’n spieël oefen minder energiek en positief as dié wat oefen terwyl hulle by die venster uitkyk. 7) Versier die mure met die regte kunsstukke Prente of plakkate van plante, blomme, groente en vrugte en pragtige landskappe inspireer 'n gesonde leefstyl. Bron: myhomeideas.com Vertaling: Lakshmi
2022-11-11