Baie vroue beskou nege maande van swangerskap as 'n periode van gedwonge onaktiwiteit, al is dit nie net toegelaat om oefensessies oor te slaan nie, maar dit moet heeltemal verlaat word. In werklikheid is dit nie korrek nie. Dit is uiters belangrik om met u dokter te konsulteer en hom in te lig oor u fisieke aktiwiteit, maar oor die algemeen is sportaktiwiteite nou baie nuttig vir u, en dit is die volgende:
- Oefening help om pyn te verminder
As u ligte gewigte oplig, sal dit u spiere versterk om hulle te help om die totale gewig te hanteer teen die tyd dat u baba gebore word. Die regte strek- en buigsaamheidsoefeninge sal u help om u skoenveters die laaste weke voor die bevalling vas te maak!
- Sport gee u die nodige energieverbetering
Dit lyk onlogies, maar dit is waar: wat op sigself energieverbruik benodig, kan energie gee. Studies het getoon dat oefening jou energievlakke verhoog en jou baie beter laat voel.
- Oefening verbeter slaap
Soos met enige fisieke aktiwiteit, verseker 'n goeie oefensessie dat oortollige energie uitgebrand word, wat u 'n goeie slaap sal verseker - selfs in die laaste weke van swangerskap, wanneer slaap baie ongemaklik raak en baie mense aan slapeloosheid ly.
- Die regte oefening sal u uithouvermoë tydens kraam verhoog.
Geboorte is 'n moeisame proses en is gewoonlik 'n marathon eerder as 'n naelloop. Oefening, veral sekere oefeninge, tydens swangerskap is 'n geleidelike voorbereiding vir die eindstreep.
- Sport help jou om goed te voel
Fisiese aktiwiteit bevorder die produksie van die hormoon serotonien, wat bekend is dat dit verantwoordelik is vir goeie bui en welstand. En dit is veral nou belangrik wanneer u hormone woed en u soms sentimenteler maak as gewoonlik.
- Fiksheid help om 'n goeie selfbeeld te handhaaf ...
Terwyl nege maande se films op 'n sagte bank aanvanklik aanloklik kan wees, sal 'n energieke wandeling in die natuur u soveel beter laat voel. U sal agterkom dat selfsorg baie lonender is gedurende hierdie unieke lewensperiode.
- ... en sal u help om na u geboorte terug te keer na u middellyf
Deur die spiertonus te handhaaf, maak dit u makliker om u liggaam na die bevalling weer op te bou. En jy berei jouself ook voor op 'n nuwe lewe, waarin jy die baba voortdurend in jou arms sal moet oplig en dra, die stootwaentjie moet beheer en die verspreide speelgoed van die vloer moet haal.
- Dit gee u die geleentheid om ander mammas te ontmoet -eendersdenkende vroue
Swangerskapsklasse gee u nie net die geleentheid om met 'n ervare professionele persoon te werk nie, maar help u ook om 'n groot aantal eendersdenkende moeders te ontmoet. Dikwels word die vroue wat jy gedurende hierdie tydperk ontmoet vriende. Dit het met my gebeur tydens perinatale joga-klasse tydens my eerste swangerskap.
- Fisiese aktiwiteit dra by tot die ontwikkeling van die brein van die ongebore kind
'N Studie van die Universiteit van Montreal in Kanada het getoon dat babas wie se moeders sport beoefen hoër breinaktiwiteit het as dié wie se moeders onaktief was. Dit is die moeite werd om van die rusbank af te gaan!
WAT BELANGRIK IS OM TE ONTHOU:
- Raadpleeg altyd u dokter.
- Maak seker dat u voor die klas brandstof aanvul.
- Vermy gevaarlike en kontak sportsoorte soos vegkuns, fietsry, ski.
- Warm op en koel geleidelik af.
- Drink baie water tydens oefening.
- Staan stadig van die vloer af wanneer jy die oefeninge doen terwyl jy lê.
- Kies aktiwiteite waarvan u regtig hou en wat maklik 'n gewoonte sal word.