Ek oefen nie gereeld joga nie, maar ek gebruik baie houdings om te strek of op te warm voor kragoefeninge. En ek doen die kopstand gereeld - om eerlik te wees, want ek hou daarvan om dit te doen en omdat dit glad nie moeilik is nie, soos ek vroeër van buite gelyk het))) Veral as jy die staanplek naby die muur doen.
En die gereelde uitvoering van die kopstand het 'n hele lys voordele vir die gesondheid, byvoorbeeld:
- Verlig stres
Die kopstand staan bekend as die verkoelingspos, wat beteken dat dit u help om al u aandag na binne te trek. Hierdie posisie is uiters nuttig as u bekommerd is oor neuroses, spanning, vrese of ander toestande wat verband hou met verhoogde angs. Om 'n kopstand te doen met lang, stadige asemhalings, is 'n goeie resep vir spanning.
- Verhoog konsentrasie
Deur onderstebo te draai, verhoog u die bloedvloei na die brein. Dit maak dit moontlik om geestesfunksie te verbeter en konsentrasie te verhoog. Hierdie houding help u in die stryd teen angs en angs en stel u in staat om die bewustheid en skerpte van die gees te behou.
- Verbeter die bloedsomloop in die oogarea
As jy omrol, stroom bloed na jou kop, wat ekstra suurstof inbring. Dit beteken dat u oë ook meer suurstof kry. Dit help om makulêre degenerasie en ander oogsiektes te voorkom.
- Verhoog die bloedvloei na die kopvel en kopvel
Die kopstand is 'n verrassende nuttige posisie om die vloei van voedingstowwe en suurstof na die kopvel en haarfollikels te optimaliseer. Miskien sal u hare met dikker oefening baie dikker word!
- Verbeter spysvertering
Met die omgekeerde effek van swaartekrag op die spysverteringsorgane, begin die liggaam homself bevry van stilstaande massas; oortollige gasse kom uit, die bloedtoevoer na alle belangrike spysverteringsorgane verbeter. Die kopstand verbeter dus die opname van voedingstowwe en die lewering daarvan in die selle. As u behoorlike asemhaling daaraan byvoeg, kry u 'n dubbele effek.
- Verminder die ophoping van vloeistof in bene, enkels, voete
Swelling van voete is baie onaangenaam en kom dikwels voor as u baie tyd aan u voete spandeer. Deur die rigting van die uitwerking van swaartekrag op vloeistowwe in die liggaam om te keer, raak u oortollige vloeistof ontslae, sodat die swelling verdwyn.
- Versterk kernspiere
Die kopstand is een van die moeilikste oefeninge. U moet u kernspiere span om u bene vas te hou en u balans te hou. Deur die kopstand te doen, werk u die spiere in u arms, skouers en rug om druk op u kop en spanning in u nek te verminder.
- Stimuleer die limfstelsel
Die limfatiese stelsel verwyder afval uit die liggaam en help om afvalprodukte uit die bloed te verwyder. Wanneer jy op jou kop staan, stimuleer jy direk die limfatiese stelsel en help daardeur gifstowwe uit die liggaam te spoel.
Risiko's en voorsorgmaatreëls
Die kopstand is voordelig vir geestelike en fisiese welstand, maar baie mense is versigtig vir die moontlike risiko's en oefen dus nie hierdie houding uit nie.
Ek beveel slegs aan om met 'n gekwalifiseerde kopstand-afrigter te oefen. Raadpleeg u dokter voordat u begin omrol: daar is 'n aantal kontraindikasies (nek-, kop-, skouer-, arm-, pols- of rugbeserings, hoë bloeddruk, gehoor- of gesigprobleme, swangerskap).
Dit is belangrik om die houding korrek te doen, eers op te warm en in 'n goeie bui. Baie mense ervaar 'n negatiewe houding teenoor die oorrol, veral as gevolg van die vrees om te val. Daarom moet u uself aanvanklik verseker deur 'n omrol naby 'n muur uit te voer.