Contents [show]
Die voordele van pomelo vir die menslike liggaam
Pomelo's is al lank bekend vir hul voordelige eienskappe in gewigsverlies, en word daarom meestal geassosieer met diëte wat help om gewig te verloor. Daar is baie maniere om dit in 'n gesonde dieet in te sluit, soos 'n halwe pomelo met 'n gekookte eier vir ontbyt of 'n pomelo -dieet (om hierdie vrugte by elke maaltyd te bedien, versnel metabolisme en gewigsverlies). En as vroeër praatjies oor die voordele van pomelo's dikwels as 'n ander mite beskou word, is dit vandag baie wetenskaplik bewys dat baie van die eienskappe daarvan is.
Die voordele van pomelo vir mans en vroue is oorweldigend. By mans was die tempo van eliminasie van itrakonasool soortgelyk aan of dit saam met pomelosap of water geneem word. By vroue veroorsaak pomelosap egter 'n dramatiese afname in die tempo van uitskeiding uit hul serum. Dokters waarsku dat mense pomelo-sap heeltemal moet vermy wanneer hulle kalsiumkanaalblokkers gebruik, wat 100-150% hoër kan wees as normaal, wat kan lei tot 'n vinnige daling in bloeddruk.
Daar word bespiegel dat pomelo die estrogeenvlakke by vroue direk kan verhoog. By mans kan pomelo die liggaam se produksie van aromatase verhoog, 'n ensiem wat testosteroon in estrogeen omskakel.
In swangerskap
Die groot hoeveelheid voedingstowwe in pomelo's kan dit aanbeveel as 'n noodsaaklike produk vir die dieet van swanger vroue.
Wat is die gebruik van pomelo's vir die menslike liggaam, benewens gewigsverlies?
Die voedingsinhoud van pomelo's is indrukwekkend: 100 g - 42 kilokalorieë, 1 g proteïen, 31 mg vitamien C (50% van die aanbevole daaglikse hoeveelheid), 13 μg foliensuur, 135 mg kalium, 22 mg kalsium, 9 mg magnesium, 2 g vesel, vitamiene B1 en B6. En dit is saam met 'n lang lys antioksidante. Pomelo is nie net wonderlik vanweë die verfrissende geur nie, dit bevat min kalorieë en koolhidrate (wat jou eetlus kan bekamp, sodat jy dit voor etes kan probeer eet as jy te veel eet). Boonop verlaag dit bloedsuiker, is ryk aan antioksidante en bevat dit 77 mg vitamien C per porsie. Al hierdie dinge ondersteun u algemene gesondheid en immuunstelsel.
Wat is die verskil tussen wit en rooi pomelo?
Pienk en rooi variëteite bevat die karotenoïede likopeen en beta-karoteen, benewens al die vitamiene en antioksidante wat hierbo gelys word. Eet rooi pomelo's kan help om trigliseriedvlakke te verlaag by pasiënte met koronêre aterosklerose. Daarom kan die voordelige eienskappe van rooi pomelo eenvoudig wonderlik genoem word.
- Effektief vir gewigsverlies
In 'n studie deur die Navorsingsentrum vir voedingsmedisyne by Scripps Clinic (Voedings- en mediese navorsingsentrum by Scripps Clinic) in San Diego het 90 mense deelgeneem, wat in 3 groepe verdeel is.
Die eerste groep het drie keer per dag 'n halwe pomelo geëet voor elke maaltyd. Die tweede groep het drie keer per dag voor elke ete pomelosap gedrink. Die derde groep het nie pomelo geëet nie.
Geen ander veranderinge is aan hul dieet aangebring nie. Die resultate het getoon dat deelnemers aan die eerste twee groepe gedurende 1,5 weke gemiddeld 12 kg verloor het, terwyl deelnemers hul vorige gewig in die derde groep behou het. Wetenskaplikes het ook opgemerk dat mense in die "pomelo-groepe" laer insulienvlakke in die bloed gehad het, wat verband hou met verhoogde gewigsverlies. Die voordele van pomelo vir gewigsverlies is suksesvol bewys.
- Insulienweerstand
Pomelo bevat antioksidante soos naringenin, wat insulien sensitiwiteit verbeter en help om 'n gesonde gewig te handhaaf. Wetenskaplikes het bevind dat naringenien die lewer stimuleer om vet te verbrand eerder as om dit te stoor. Daar is ook bevind dat pomelo help om insulienvlakke so effektief as metformien te verlaag.
- Eetlusonderdrukking
As insuliengevoeligheid hoog is en die liggaam die bloedsuikervlakke beheer, word selle ontvankliker vir stowwe uit voedsel. Op hierdie manier word alles wat ons eet, doeltreffender as brandstof verbrand. En dit bevorder 'n gesonde eetlus.
- hoë cholesterol
Danksy die oplosbare pektienvesel in pomelo's, verwyder hierdie vrug cholesterol deur die ingewande. 'N Studie van die Hebreeuse Universiteit van Jerusalem (Hebreeuse Universiteit in Jerusalem), het getoon dat een rooi pomelo elke dag vir 30 dae LDL-cholesterol met 20,3% en trigliseriede met 17,2% verlaag. En geel pomelo's in dieselfde modus verminder LDL met 10,7% en trigliseriede met 5,6%.
- Kardiovaskulêre siektes
Danksy antioksidante en kalium help pomelo om die vaskulêre verwyding te handhaaf, dit bloedsuiker te stimuleer, gewigsverlies te stimuleer en LDL-cholesterol en trigliseriede te verlaag. Dit alles werk om die hart te beskerm.
- Hardlywigheid
Die suurheid van pomelo help om galvorming te handhaaf, en as dit met vesel gekombineer word, verbeter dit die spysvertering.
- Immuniteitsondersteuning
Danksy die hoë inhoud van vitamien C en ander antioksidante, help hierdie vrug die immuunstelsel om infeksies en verkoue te beveg. Daar is aanduidings dat vitamien C ook kan beskerm teen mond- en maagkanker. Pomelo's beveg ook vrye radikale. Kanker, beroerte en hartaanval kan alles gekoppel wees aan ongetoetste vrye radikale; Behalwe dat dit anti-kanker-eienskappe is, verminder dit die risiko van nier- en lewerstene en is dit effektief om die hepatitis C-virus te voorkom. Voorlopige laboratoriumtoetse toon dat naringenin die verspreide hepatitis C-virus met 80% kan stop.
Skade aan pomelo en kontra
In 'n artikel in die Canadian Medical Association Journal word meer as 85 geneesmiddels opgemerk wat met pomelo kan wissel, waarvan 43 interaksies potensieel ernstige gevolge het. As u dus medisyne gebruik, moet u u dokter raadpleeg voordat u pomelo in u dieet insluit. Die voordele van pomelo's vir die menslike liggaam is onmiskenbaar, maar wees matig en verkies 'n gebalanseerde dieet om goed te voel en lyk.