Contents [show]
As u 'n lang reis voorlê en die beginsels van behoorlike voeding nakom, sal hierdie aanbevelings u help om u filosofie nie gedurende die reis te verander nie. Oorweeg vooraf u dieet, of u nou per vliegtuig of motor reis, of daar snackbars op pad is en of u daarin wil eet.
1. Vermy kitskos
Reis hou gereeld verband met kos by vulstasies of kafees langs die pad, waar vetterige en ongesonde kos gereeld bedien word: skyfies, beskuitjies, wafels, hamburgers, patat, soet koeldrank. Dit is heerlik, maar heeltemal nutteloos. Binne 'n paar uur sal u weer die gevoel van honger ervaar, aangesien bloedsuiker skerp sal daal.
Om dieselfde rede, moenie sulke produkte wat vooraf in die supermark gekoop is saam met jou pak nie. ’n Oorblyfsel van die verlede – gekookte eiers met gerookte wors – los ook by die huis. Daar is nou soveel alternatiewe vir peuselhappies, en worsies is 'n hoë-kalorie vetbom.
2. 'n Alternatief vir versnaperinge
Aan die begin van die reis kan u 'n hapje eet met natuurlike jogurt, vetarm en sonder bymiddels. Voeg bessies of vrugte daar by soos verlang. Maar onthou dat jogurt 'n bederfbare produk is, dus moenie dit uitstel nie.
U kan eet op gekookte hoenderfilet met volgraanbrood. Om so 'n toebroodjie langer te hou, draai dit in foelieporsies. U kan ook harde kaas en tuna byvoeg.
U kan altyd 'n happie eet met vrugte en neute, sowel as gedroogde vrugte en sade. Was die vrugte deeglik en koop gedroogde vrugte op 'n betroubare plek om spysverteringsprobleme op die pad te vermy.
Alhoewel kits hawermout as waardeloos beskou word in vergelyking met volgraan, is dit steeds die beste opsie op die pad, net soos 'n paar teesakkies. By enige vulstasie kan u kookwater vra en 'n heerlike happie kry.
Bring genoeg skoon, nie-koolzuurhoudende water op die pad en sappe vir kinders. Geen alkohol of soet koeldrank nie!
3. Moenie versoek word nie
Soos met enige dieet, moet u uself beheer. Moenie in die versoeking kom deur heerlike en watertand “prentjie” hamburgers of aromatiese gebak nie. Raak afgelei en onthou waarvoor u dieet is. U het beslis u eie geheime oor hoe u uself kan motiveer om vas te hou.
4. Pak korrek
Om voedselbederf te voorkom, moet u dit korrek stoor en die regte verpakking kies. Dit kan foelie, kleefplastiek, 'n plastiekhouer met 'n deksel wees. Vir groente en vrugte kan u uself beperk tot pakkette. Verdeel voedsel in porsies en pak elkeen afsonderlik om te voorkom dat voedsel voortdurend met lig en lug in aanraking kom wanneer dit oop- en toemaak.
5. Koop die bekende
As al die voorsiening verby is of jy nie tyd het om vooraf kos voor te berei nie, koop die bekendste en bekendste produkte op pad. Moenie in die versoeking kom deur eksotiese of afslag twyfelagtige goedere nie. As jy niks hou nie, ly honger – vir seker by die volgende stop sal jy beter kos teëkom.
Geniet die reis! Wees gesond!