Die Paleo -dieet, ook bekend as die Caveman -dieet, is 'n eetmodel waarvan die uitgangspunt is om op dieselfde manier te eet as wat ons 12.000 tot 2,59 miljoen jaar gelede in die paleolitiese tydperk gedoen het.
Dit is duidelik dat die evolusie van die mens gekoppel is aan die omskakeling van ons dieet, waarin geregte soos peulgewasse in ons voedselbron ingesluit word, wat baie voordelig vir ons is, maar wat egter verbied is vir almal wat 'n paleo -dieet volg .
U kan talle webblaaie vind wat die voordele van hierdie dieet beklemtoon, maar ons wil op die teenoorgestelde fokus, en daar is verskeie redes waarom ons op hierdie manier aansoek doen.
Wil jy weet watter? Gee aandag.
Wanneer ontstaan die Paleo -dieet en wat is die doel daarvan?
Voordat ons die redes verduidelik waarom u die paleo -dieet moet weier, wil ons u 'n kort inleiding gee sodat u kan verstaan wanneer hierdie beweging van die paleo -dieet ontstaan het, en wat is die hoofdoelwit wat nagestreef word.
Dit is in die 70's gewild gemaak deur die gastro -enteroloog Walter L. Voegtlin en sedertdien was daar baie mense wat by hierdie beweging aangesluit het, waarin die belangrikste grondslag daarvan is om te bevestig dat die mens geneties saamgestel is om homself te voed soos in die Paleolithikum, en die huidige dieet heeltemal verwerp.
Boonop wys hy daarop dat 'n dieet wat op hierdie beginsels gegrond is, vermy om aan siektes te ly. En boonop is dit heeltemal gekant teen die inname van verwerkte produkte, wat tans 'n groot deel van die dieet van baie mense uitmaak, wat natuurlik geweldig bydra tot die skade aan hul gesondheid en die skepping van siektes.
Daarom, en voordat ons die 5 redes verduidelik waarom jy moet weier om hierdie eetmodel te volg, wys ons daarop dat dit, soos gewoonlik, moontlik is om 'n positiewe aspek uit sulke diëte te onttrek, in hierdie geval, moedig die inname van natuurlike plantprodukte aan.
Redes om die Paleo -dieet te verwerp
Ons gaan fokus op die verduideliking van die 5 belangrikste redes om hierdie dieet te verwerp, onder andere om die Paleo -dieet teen te staan.
Uitskakeling van die nodige voedsel
Dit is die eerste nadeel om hierdie dieet te volg. Soos ons reeds opgemerk het, het mense sedert die paleolitiese eeu radikaal ontwikkel, en die uitskakeling van hele voedselgroepe kan negatiewe gevolge vir u gesondheid inhou.
Hierdie model skakel byvoorbeeld peulgewasse uit u dieet uit, wat groot voordele inhou, soos magnesium, selenium of mangaan.
Nodige verhoudings
In hierdie afdeling laat die dieet van die grotman te wense oor.
Die rede hiervoor is dat ons nie presies weet wat die daaglikse hoeveelhede kos geëet is nie.
As die uitgangspunt van hierdie dieet dus bestaan uit die bevestiging dat ons geneties nie genoeg ontwikkel het om ons dieet te verander nie, weerspreek die feit dat ons nie weet wat om te eet nie, die essensie en logika van hierdie model.
Verandering van omgewing
Alhoewel dit a priori maklik lyk om te kies om te voed soos ons duisende of miljoene jare gelede gedoen het, is die waarheid dat die omgewing geweldig verskil het, sodat die diere, die fasiliteite en die res van die faktore nie voortduur nie op dieselfde manier, wat die taak bemoeilik.
Proteïen oorskot
By hierdie nadele voeg ons die feit by dat hierdie dieet diere -proteïene moet insluit in alle daaglikse maaltye, wat ongeveer 4 maaltye wissel. Hierdie stelling het egter geen logika nie, aangesien die daaglikse inname van dierlike proteïene aansienlik verminder moet word, aangesien ons voorvaders nie die nodige middele gehad het om diere te kan jag en in die yskas te sit om te eet en te verkoel nie hierdie hoeveelhede wat deur hierdie dieet voorgestel word.
Gesondheidsprobleme
Vir die einde het ons hierdie nadeel agtergelaat, wat eerder 'n gevaar is. En sommige ondersoeke wat voor die opkoms van hierdie beweging uitgevoer is, dui op die volgende risiko's:
- Volgens studies wat deur navorsers aan die Edith Cowan -universiteit in Perth, Australië, gedoen is, word twee keer soveel van 'n belangrike merker wat verband hou met hartsiektes geproduseer, wat u kanse verhoog om daaraan te ly.
- Die paleodieet veronderstel die daaglikse inname van rooivleis, gunstiger om TMAO te produseer, wat 'n toename in kardiovaskulêre risiko veronderstel.
- Kalsiumtekort en vitamiene soos D of B.
Ter afsluiting wys ons daarop dat, hoewel u nie moet kies om te eet asof u in die Paleolitiese era was nie, dit vandag so is dat baie mense 'n ongesonde dieet volg.
As jy in jou geval gewig wil verloor, 'n gesonder lewe lei of enige ander rede wat jou daartoe lei om jou dieet te verander, kan jy ander maniere van eet kies, soos om ultra-verwerkte voedsel uit te skakel, jou inname van natuurlike produkte te verhoog, vrugte en groente, en, natuurlik, moenie vergeet om te oefen as jy 'n gesonder lewe wil lei nie.