5 kosse wat jy nie in die hitte moet eet nie

Voorspellers het reeds gewaarsku: Julie in baie streke sal nie kouer wees as Junie nie. Inteendeel, die temperatuur sal die norm met 'n graad of twee oorskry. En daar sal minder reën wees as gewoonlik. Dus, die kop is weer in 'n mis, taai benoudheid en 'n totale gebrek aan krag. Die belangrikste ding hier is om nie u situasie te vererger met die verkeerde kos nie. Ons het voedsel versamel wat nie in die hitte geëet moet word nie.  

Proteïenryke voedsel

Gewoonlik is voedingkundiges net "vir" proteïenryke kosse. Maar nie in die hitte nie. Dit blyk dat dit nogal moeilik is vir die liggaam om proteïene te assimileer; tydens die verwerking daarvan gee die liggaam nogal baie hitte uit. Hierdie proses word termogenese genoem. En gevolglik word jy nog warmer. Daarom word dit aangeraai om energie in warm weer te verkry uit koolhidrate wat ryk is aan vloeistof: dit is groente en vrugte. Dit beteken egter nie dat proteïenprodukte heeltemal laat vaar moet word nie. Verminder net die hoeveelheid en eet vleis of vis vir aandete wanneer dit koeler word.

Ysdrankies en roomys

Dit is verbasend dat dit waar is: dit word makliker as ons iets kouds eet of drink. En as die roomys verby is, is die ystee klaar, word dit weer ondraaglik. En nog erger. Die ding is dat die liggaam nie bloot 'n koeldrank of produk kan assimileer nie. Dit moet eers tot liggaamstemperatuur verhit word. Daarom word ons letterlik van binne warm - dit sal dit nie makliker maak om die hitte te verduur nie. Boonop kan warm roomys hoofpyn veroorsaak as gevolg van temperatuurkontras. Gevolgtrekking - dit is beter om vloeistof by kamertemperatuur te drink.

Voedsel wat dehidreer

Dit wil sê dié vir die verwerking waarvan die liggaam 'n aansienlike hoeveelheid kosbare vog moet toeken. Wat reeds in waansinnige hoeveelhede verdamp in 'n poging om die liggaam af te koel. Sitrusvrugte, suiwelprodukte, insluitend kefir, lekkers, gebak, verfynde en verwerkte kosse, "droog" ons. Dit wil sê, roomys, lekkers, oliebolle, pasteie, en selfs brood, pasta en graan is by die swartlys ingesluit. Hulle word egter aangeraai om hulle op normale tye te doseer, maar reeds om redes om 'n normale gewig te handhaaf.  

Diuretiese produkte

Dit wil sê, diuretiese produkte. Dit sluit byvoorbeeld mango's, vinkel, aspersies, seldery, bessies, piesangs en 'n paar ander kosse in. Jy moet meer versigtig wees met hulle in die hitte: as jy reeds eet, vul dan die hoeveelheid vloeistof aan, drink skoon water. Dehidrasie maak ons ​​warmer en meer geneig om hittesteek te kry.

Terloops, koffie in redelike hoeveelhede sal u nie uitdroog nie. Koffie is 'n baie swak diuretikum, maar jy moet ten minste vyf koppies drink om dit so te kan werk. En 'n koppie, wat in die oggend gedrink word, sal nie skade doen nie. Selfs met melk.

Pittige kos