Contents [show]
As u gedurende die somerseisoen nie gewig verloor het nie, sê die spreekwoord, stel u 'n nuwe doel: om in die nuwe jaar skraler te word! Die hoof- en bystandstyd van die wintervakansie val op 'n oorvloed heerlike geskenke van die herfs. Wat sal help om gewig te verloor en kalorieë te verminder, en die metabolisme te bespoedig?
blomkool
Kalorie (per 100 g produk): 25 KK, vet - 0.3 g, koolhidrate - 5 g, proteïene 1.9 g, glukose - 1.9 g, voedingsvesel - 2 g.
Blomkool is ryk aan vesel en arm aan koolhidrate (wat aanhangers van lae-koolhidraat-dieet sal verbly), is ryk aan vitamien C, kalsium en magnesium, wat die metabolisme versnel en jou baie stiller maak. Sop, sous vir pasta, braaivleis en pasteie, slaaie en selfs pizza -blomkool is moeilik om 'n gereg, veral 'n fynproewer, deurmekaar te maak. Selfs die goeie ou resep van kool in die beslag sal u dieet baie verryk.
Brusselse spruite
Kalorie (per 100 g produk): 43 KK, -0 vette, koolhidrate 8 g, proteïene - 4,8 g.
Ongelooflik gevoed dieetkomponent vir die tafel: aandete met spruitjies gee meer as 3 uur 'n gevoel van versadiging. Ryk aan kalium en kalsium, en vitamiene B6, C, A, 12, kool help om swelling te verwyder en verwyder oortollige vloeistof uit die liggaam. Dit sal beslis lekker wees om die volgende oggend op die skaal te wees en die gesogte minder te sien! Spruitjies gebruik dikwels 'n bykos of 'n groentestoofkomponent of word net saam met souse en dressings bedien.
Yam
Kalorie (per 100 g produk): 61 KK, vette - 0 koolhidrate - 14,6 g, proteïen 2 g.
As gevolg van die voordelige eienskappe en die samestelling van die hormone, hou hierdie patat baie van dunner meisies. As u veselarm is en u nie beet en wortels kan verdra nie, moet u leer hoe om jams te kook. Kerrie, pasteie, slaaie, smoothies en sop is net 'n paar van wat jy hierdie voedsame en kalorie-lae groente kan maak. Boonop tem hy u eetlus op magiese wyse en versadig die liggaam met nuttige vitamiene.
Pampoen
Kalorie (per 100 g produk): 28 KK, vet - 0.3 g, koolhidrate - 7.7 g, proteïen 1,3 g.
Die pampoen self is 'n vitamien- en minerale skemerkelkie: vitamiene C, E, B1, B2, PP, en beta-karoteen en kalium, kalsium, yster, magnesium, koper, sink, kobalt, silikon, fluoor. En aangesien die pampoen 90 persent water is, kan dit mildelik in u dieet gebruik word. Veral in nageregte om te bak, te kook, te teken, om saam met vrugte saam te stel. Verdunde pap, in die sop, graan of slaai gesit.
appel
Kalorie (per 100 g produk): 47 KK, vette - 0,4 g koolhidrate - 9.8 g, proteïen 0.4 g
Dit word aanbeveel dat appels rou geëet word om die liggaam te versadig met vitamiene A, B en C. Maar veral as 'n alternatief vir die nagereg en as 'n bestanddeel in 'n baie appelgereg. Dit verryk die smaak van multikomponente smoothies en sappe om koek of eend te maak, geskik as basis vir gebak of patats, sorbet en malvalekkers.
