Contents [show]
Ons vergeet dikwels daarvan en vind 'n verskeidenheid redes. Intussen is selfversorging uiters belangrik vir normale funksionering, want dit help ons om alledaagse probleme suksesvol te hanteer. Gesinsterapeut Leslie Santana praat oor hoe om te sien of jy goed vir jouself sorg.
In psigoterapie is dit belangrik om onmiddellik te assesseer hoe die kliënt met selfversorging vaar - dit is gewoonlik in hierdie area wat die sleutel tot herstel lê. Ongelukkig word dit dikwels heeltemal misverstaan, gelykgestel aan selfsug en selfbevrediging.
Wat bedoel psigoterapeute deur jou aan te raai om vir jouself te sorg? Hoekom is sorg so belangrik? Wanneer is dit die doeltreffendste?
Kom ons hanteer.
1. Onderskei selfgenesing van selfbevrediging
Selfgenesing is produktief, selfbevrediging is presies die teenoorgestelde. Dit is baie voordeliger om 10 minute per dag te neem om te ontleed wat jou woede en aggressie gedurende die dag uitgelok het as om 'n uur in 'n naelsalon deur te bring.
Natuurlik moet jy nie klein plesiertjies prysgee en jouself met skuldgevoelens daarvoor kwel nie. Maar selfversorging moet altyd fokus op die verbetering van geestelike en fisiese gesondheid.
Deur te verstaan wat jou negatief laat voel, sal jy meer oor jouself leer, en hierdie kennis sal vir jou nuttig wees in toekomstige stresvolle situasies.
En as jy reeds na 'n manikuur of 'n haarkapper gaan, dan is hier 'n bietjie raad vir jou: sulke prosedures is 'n wonderlike geleentheid om diep bewuste asemhaling te oefen.
2. Onderskei pseudo-sorg van werklike sorg
Pseudo-sorg lyk soortgelyk aan werklike sorg, maar dit is steeds die moeite werd om tussen hulle te onderskei.
'n Goeie voorbeeld is inkopies. Gestel dat jy ná twee weke van depressie besluit om jouself tevrede te stel met nuwe aankope. Dit is hoogs waarskynlik dat jy hierdie proses sal geniet en jou bui sal vir 'n rukkie verbeter. Die probleem is dat ons dikwels werklike sorg heeltemal vervang met sulke surrogate. Pseudo-bekommernis kan net tydelike verligting bring, want dit spreek nie die ware oorsake van ons lae bui of ander simptome wat ons pla nie.
Probeer eerder om 'n dagboek van jou eie interne dialoog te hou.
3. Leer om probleme te hanteer
Daar word dikwels taamlik vaag van hierdie vaardigheid gepraat, maar intussen is dit belangrik om te verstaan wat dit presies insluit. Selfsorg is 'n weerspieëling van jou verhouding met jouself, en die hantering van teëspoed versterk daardie verhouding.
As jy probleme nie goed verdra nie, is jou verhouding met jouself heel waarskynlik swak ontwikkel. Terwyl jy hierdie verhoudings versterk, moet jy nie vergeet dat dit belangrik is om te leer hoe om probleme op gesonde, behoorlike maniere te hanteer nie.
4. Onthou die verbinding van verstand, liggaam en siel
Soos ons gesê het, is selfversorging altyd daarop gemik om geestesgesondheid en welstand te bevorder.
Terwyl jy van plan is om vir jouself te sorg, evalueer hoe jy sielkundig, fisies en geestelik funksioneer. Om aan jouself te werk om langtermynresultate te gee, maak 'n gewoonte om die situasie gereeld te assesseer. Fokus eers op probleemareas.
Dit vereis nie noodwendig dat jy baie tyd of geld spandeer nie. Terselfdertyd is sorg uiters belangrik vir die handhawing van gesondheid. As jy nie weet waar om te begin nie, probeer om met verskillende soorte meditasie te eksperimenteer, maak 'n lys van doelwitte, leer om dankbaarheid uit te druk, begin joernaal skryf, probeer diep asemhaling en spierontspanningsoefeninge. Die belangrikste ding is om uiteindelik die eerste stap na jouself te neem!
Bron: PsychoCentral.