Honderde triljoene mikrobes leef in almal se spysverteringskanaal. En hierdie mikrobioom is nodig vir die gesondheid van nie net die ingewande nie, maar die hele organisme, en nie net fisies nie, maar ook emosioneel. Wetenskaplike studies het getoon dat bakterieë mense wat depressief is, die wil kan gee om te lewe.
Hier is vier fisiese manifestasies van derm mikroflora.
Liggaams vet
Vriendelike dermbakterieë beheer die liggaam se reaksie op koolhidrate en omskep dit in vet of energie. Aangesien vetsug ook gepaard gaan met 'n gebrek aan bakteriële diversiteit in die ingewande, is diversifisering van mikrobiome 'n belangrike faktor in die vermindering van liggaamsvet. Die verandering van die mikrobiota kan die fermentasie van koolhidrate verbeter, wat dit makliker maak om te verbrand en die risiko van vetsug en tipe II-diabetes verlaag. Hoe om dit te doen? Eet soveel as moontlik 'n verskeidenheid plantvoedsel, waaronder gefermenteerde voedsel.
Inflammasie
Die derm bevat 70% van die immuunweefsel in die liggaam, dus speel dit 'n sleutelrol in immuunresponse en regulering van inflammasie. By lekkende dermsindroom, wanneer groot proteïenmolekules die bloedstroom binnedring, aktiveer die liggaam 'n immuunrespons wat inflammasie kan veroorsaak.
Hoe om 'n lekkende dermsindroom te genees? Dit is 'n moeilike vraag, maar u kan die kans op herstel van die gesondheid van die ingewande verhoog deur eers u dieet op hierdie manier te verbeter: eet probiotika: dit verhoog die aantal gesonde bakterieë. En glutamien ('n voedingstof wat ryk is aan beenbouillon) sal help om die dermwand te herbou. Om ontsteking te verminder, benodig u omega-3-vetsure (wilde salm en visolie, vlas en chia sade).
Breinfunksie en geestesgesondheid
Sommige wetenskaplikes noem die ingewande die "tweede brein". Stres gaan dikwels gepaard met opgeblasenheid en slegte spysvertering. Een rede is dat 90% van die serotonien ('n neurotransmitter wat verantwoordelik is vir bui) in die ingewande geproduseer word.
Meer en meer wetenskaplikes ondersoek die vermoë van gegiste voedsel en probiotika om angs te beheer en depressie te behandel. Suurkool, kimchi, miso, jogurt, sagte kase, kefir en kombucha kan die geestesgesondheid versterk.
Kankerrisiko
'N Studie wat in 2013 in Journal of Kanker navorsinghet 'n verband getoon tussen die tipes derm-mikrobiota en die waarskynlikheid van limfoom. Volgens 'n ander studie van dieselfde jaar kan sommige dermbakterieë maagkanker veroorsaak deur die immuunstelsel se vermoë om ontsteking in die maagwand te reguleer, in te meng. Al is kanker al gediagnoseer, kan dermbakterieë die doeltreffendheid van immunoterapie en chemoterapie inmeng.
Eet dus meer probiotika, sowel as prebiotika ryk aan oplosbare vesel (hawermout, lensies, bone en vrugte): hierdie kosse fermenteer in die kolon en voed gesonde bakterieë. As dit moontlik is, vermy antibiotika, wat nie net slegte bakterieë doodmaak nie, maar ook dikwels ons "vriende" doodmaak.