Daar is baie vrae oor voeding vir 'n vrou wat vir die eerste keer moeder geword het. Ondersteuners en teenstanders van 'n spesiale "voedingsdieet" voeg dubbelsinnigheid by en oorlaai die verwarde moeder met gewigtige argumente van beide kante.
Nie so lank gelede nie het die kraamhospitaal 'n indrukwekkende lys van verbode produkte uitgereik, wat my ma letterlik op 'n kaal bokwietpap gelaat het sonder vitamiene en spoorelemente wat in vrugte, groente en suiwelprodukte vervat is.
Tot op hede is daar nie sulke streng beperkings nie, aangesien dit bewys is dat voeding wĆŖreldwyd nie hormonale uitslag vir babas of die vorming van koliek by 'n baba beĆÆnvloed nie. Sommige moeders eet appels, en hul kind slaap die hele nag sonder om bekommerd te wees, 'n ander ma betaal vir 'n stuk courgette op 'n slapelose nag.
Dit beteken egter nie dat u soos voorheen kan eet sonder om afslag op borsvoeding te gee nie. Vir 'n pasgemaakte moeder is daar 'n aantal reƫls wat in die dieet gevolg moet word na die bevalling.
Reƫl 1. Geleidelikheid
Niemand weet met watter sensitiwiteit vir produkte 'n klein mensie in die wĆŖreld gekom het nie. Daarom moet jy natuurlik om mee te begin begin met nie-swaar produkte wat nie hoofsaaklik opgeblasenheid by die ma veroorsaak nie. As jy sien dat die kind rustig slaap en niks pla hom nie, stel na 'n paar dae 'n nuwe produk bekend en brei jou spyskaart uit met vitamiengroente en vrugte.
Jy kan begin met gestoomde en gekookte, sowel as gebakte produkte, en geleidelik oorskakel na rou produkte. Groente en vrugte moet seisoenaal wees en die area waarin jy geleƫ is. Dit is beter om die eksotiese te laat vaar.
Brei die reeks suiwelprodukte en vet geleidelik uit ā botter, suurroom.
Allergene produkte word ook geleidelik bekendgestel, begin met een byt. En by die geringste negatiewe reaksie van die baba, sluit hom dadelik vir 'n paar weke uit.
Reƫl 2. Moderering
Ondanks die feit dat u baba goed reageer op 'n spesifieke produk, moet u die maatreƫl ken en nie die hoeveelheid voedsel wat geƫet word, nagaan nie. As dit nie heuning gooi nie, hoef u nie meer as 'n paar teelepels daarvan per dag toe te laat nie.
Weerhou jou veral van skadelike produkte ā lekkers, meel, vetterige, gebraaide, gerookte, koolzuurhoudende drankies, want jou eetlus het gegroei en gebrek aan slaap beĆÆnvloed, maar energieverbruik het nie toegeneem nie, en dit sal jou gewig vinnig beĆÆnvloed, nie ten goede nie.
Reƫl 3. Diversiteit
Die voeding van 'n verpleegmoeder moet vol en gevarieerd wees. Wat is die nut van een hawermout en 'n paar klappers? Die sielkundige toestand sal vinnig slegter verander en die vreugde van moederskap sal verdwyn. En die baba sal nie genoeg vitamiene en minerale hĆŖ wat nodig is vir sy groei en ontwikkeling nie.
Die dieet moet gesonde vette, proteĆÆene en koolhidrate bevat wat 'n hupstoot gee aan energie en die hormonale stelsel sal herstel na 'n groot spanning en swangerskap.