10 tekens wat aandui dat u te stresvol is (wat u moontlik nie weet nie)

Vandag pak ons ​​die swaar dinge aan: stres. Om dinge duidelik te stel: hier gaan ek met u praat oor chroniese stres, u weet, hierdie vriend wat u permanent in u kop vestig om u daaglikse lewe te verrot.

Akute spanning, die een wat ons voor 'n afspraak het, 'n eksamen, 'n toespraak, 'n belangrike aankondiging ... dit is goeie spanning! Ag die droë keel voor 'n mondeling, die klein diarree voor 'n skrywe, die klop wat meegesleur word vir 'n soen ... ek sal dit amper mis!

Laat ons dus terugkeer na ons nare chroniese spanning. Hier is die 10 tekens dat u te stresvol is. As jy jouself kortliks herken, moenie paniekerig raak nie, dit gebeur. As dit egter u hele portret is wat ek voor u oë skilder, moet u daaraan dink om iets te doen.

1- Spierspanning

As u gestres is, probeer u liggaam om te reageer op hierdie eksterne bedreiging wat hy sien. U spiere stuur dus 'n waarskuwingsteken, veral via die adrenalienstormloop wat u spiere oormatig laat saamtrek, om dit sonder 'n geldige rede te vra.

Die pyn kan aanhoudend wees, sowel as op skerp pieke, dit hang af van die mense. Nek, rug en skouers word die eerste keer geraak.

2- alomteenwoordige moegheid

Stres is 'n baie moeilike toets vir die liggaam, wat voortdurend sal moet sukkel om dit terug te druk. Om dit eenvoudig te stel, sal hy nie tyd hê om sy batterye te herlaai nie, en u gewone lewenstempo sal ondraaglik lyk.

As u stres, is dit gereeld dat u aan die einde van die dag uitgeput is, fisies en geestelik. As u spanning verband hou met die werk, word 'n tydelike ontkoppeling sterk aanbeveel om uitbranding te voorkom.

3- slaapstoornisse

Moeilik om te slaap as u uitgeput is en net van u bed droom, is dit nie verbasend nie? Om die waarheid te sê nie soseer nie. Die belangrikste golf van rustige slaap word direk aangeval deur kortisol, 'n hormoon wat deur stres afgeskei word.

As u dus sukkel om te slaap, veral in die tweede deel van die nag, hoef u nie verder te soek nie.

Om te lees: 3 giftige persoonlikhede om te weet

4- Eet- en spysversteurings

As gevolg van trauma toon verlies van eetlus in die lig van spanning die liggaam se weiering om saam te werk, om 'n situasie te aanvaar wat dit seermaak. Hy is op 'n hongerstaking.

Die spysverteringstelsel is nie beter nie: opgeblasenheid, hardlywigheid ... hierdie effekte kan egter maklik uitgewis word as u baie vesel inneem, 'n maksimum drink (water spesifiseer ek) en elke dag 'n bietjie sport beoefen.

5- Hartprobleme

Stres verhoog jou bloeddruk, soms tot hoë bloeddruk. Die risiko van vaskulêre hartaanval word dan tienvoudig. Cholesterol word ook beïnvloed: LDL, wat slegte cholesterol genoem word, neem toe terwyl goeie (HDL) geneig is om af te neem as gevolg van 'n verandering in lipiede (strukture wat deur lipiede gevorm word tydens die samestelling daarvan).

6- Afname in u kognitiewe fakulteite

Herhaalde stres lei tot ontsteking van die brein, veral die hippocampus, wat direk verantwoordelik is vir die geheue.

Boonop behep dit u brein, wat u minder aandag gee aan die buitewêreld: u verloor konsentrasie, maak gereeld foute in u werk en verdubbel u lompheid.

Oor die algemeen is u minder produktief en doeltreffend, aangesien u brein nooit heeltemal toegewy is aan wat u doen nie.

7- Prikkelbaarheid, woede en gereelde buierigheid

Geen geluk nie, dieselfde hippokampus is ook verantwoordelik vir 'n deel van die 'emosies' funksie van die brein. Om dit te irriteer, veroorsaak dus 'n sekere emosionele onstabiliteit by u. Enige emosie lyk reguit uit 'n aksiefliek of romantiese komedie!

Die oorgang van lag na trane is dus redelik algemeen, net soos woede -uitbarstings en allerhande senuweeagtigheid. Beide hipersensitief en onverskillig, u is 'n ware geskenk vir die mense om u.

Om te lees: Baie huil is 'n teken van geestelike krag

8- Voorkoms of ontwikkeling van verslawende gedrag

Dit is 'n redelik betroubare aanwyser en is maklik waarneembaar by enige gebruiker van verslawende middels. Tabak, alkohol, maar veral ook gemorskos en dobbelary.

Die proses is soos volg: u brein, bewus van sy toestand van swakheid, wil ontsnap en u behaag. U isoleer u in iets wat u aan die welstand assimileer deur die verbruik aansienlik te verhoog. Wees versigtig!

9- Verminderde libido

Jou brein laat hom nie meer hierdie oomblikke van plesier toe nie, hierdie klein opwinding van die lewe. Die libido voed op ons fantasieë. Ons laat dit egter net toe as ons veilig en rustig voel.

Om dit eenvoudig te stel, is dit 'n bietjie soos Maslow se piramide, waarvan elke rang geklim word wanneer die vorige een verkry word. As u skedel gefokus is op groot kwessies, sal dit nooit die volgende stap neem nie, en u sal vasval in u spanning.

10- Verlies aan lewensvreugde

Ongelukkig vir u het ek die ergste vir die laaste tyd gespaar (alhoewel libido 'n ernstige aanspraakmaker was). Stres wat op lang termyn opgehoop word, kan tot nog meer skadelike dinge lei: depressie.

Sy begin is onttrekking aan jouself, die verlies aan lewensvreugde. Dit word al hoe moeiliker om wakker te word en om jou te laat lag, 'n ware uitdaging.

Ten slotte is die simptome van alle soorte: fisies, sielkundig en kognitief. Die nadeel is dat die meeste van hierdie simptome mekaar beïnvloed, wat dit moeilik maak om te herstel. As u op al hierdie punte eng voel, is die eerste ding wat u moet doen om die bron van u spanning te identifiseer.

Werk, familie, gesondheid, geld?

Oor die algemeen hoef u nie ver te kyk nie; met hierdie 4 gebiede kom ons vinnig om die stressors. Moet in elk geval nie opgee nie en dwing uself om te reageer, dit is bietjie vir bietjie dat ons teen die helling klim.