Ons vel is die duidelikste aanduiding van hoe goed ons ons liggaam behandel. Ons is immers wat ons eet, en daarom word ons dieet weerspieël in die mees uitgebreide orgaan van ons liggaam - die vel. 'N Onlangse studie dui byvoorbeeld daarop dat die Mediterreense dieet waarskynlik sal help om die lengte van die telomeer te handhaaf, wat verantwoordelik is vir die vertraagde veroudering. Die studie het gehelp om voedingstowwe te identifiseer wat omgewingskade kan voorkom. Hierdie voedingstowwe vang vog in die liggaam vas en laat die vel gloei.
'N Gesonde, gebalanseerde dieet gebaseer op volvoedsel speel 'n sleutelrol om die risiko's van verskillende siektes te verminder en veroudering te vertraag. As u u liggaam besoedel met skadelike voedsel van lae gehalte, sal u so lyk en voel!
Natuurlik is oorerflikheidsfaktore, en die son, en die kwaliteit van velsorg, en die hoeveelheid vloeistof wat verbruik word belangrik, maar as jy beter kan lyk en voel, sonder plooie, met gladde, ongelooflik aantreklike vel, met die regte produkte, dan moet jy probeer!
Hierdie produkte neutraliseer inflammasie en beskerm teen omgewingstres en vrye radikale skade, sodat jou vel mooi en gesond bly:
- Korrels
Bloubessies, swartbessies, frambose en bosbessies bevat baie antioksidante - flavonole, antosianiene en vitamien C, wat die veroudering van selle help vertraag. Die donkerder, swarter en blouer bessies het die meeste verouderingseienskappe omdat dit die hoogste konsentrasie antioksidante het.
- blaargroente
Donker blaargroentes, veral spinasie- en kolwergroen, bevat die antioksidante luteïen en zeaxanthien en help om die liggaam te beskerm teen die negatiewe gevolge van blootstelling aan UV -strale. Elke keer as die vel aan sonlig blootgestel word, ly dit, en die kumulatiewe effek van herbeskadiging veroorsaak skade aan epidermale DNA, aanhoudende ontsteking, oksidatiewe stres en onderdrukking van T-sel-immuniteit. Dit verhoog die risiko van velkanker en versnel die veroudering van die vel. Die studie het bevind dat vroue wat meer groen en geel groente eet, minder plooie het.
- komkommer
Hulle is ryk aan silika, wat help om kollageen te vorm, wat die voorkoms van plooie voorkom.
- Koejawel
'N Kragtige bron van vitamien C, wat die produksie van kollageen ondersteun en die voorkoms van die vel verbeter.
- tamaties
Dit bevat baie likopeen (soos waatlemoene, terloops!), Wat as 'n "interne" sonskerm dien en die vel beskerm teen UV -straling, die voorkoms van ouderdomsvlekke en veroudering. Tamaties bevat ook vitamien C en kalium, wat die vog- en voedingsinhoud van velselle reguleer.
- Avokado
Sy vetsure help om 'n gesonde velvetbalans te handhaaf, terwyl vitamien E en biotien die vel, naels en hare voed.
- Garnet
Bevat ellagiensuur en punicalagin, wat die veroudering van die vel vertraag deur vrye radikale te onderdruk en kollageen in die vel te beskerm.
- Wilde vis
Wilde (veral vetterige) vis soos sardientjies, haring, makriel en salm bevat omega-3-vetsure, wat vel, hare en naels gehidreer hou en die velelastisiteit behou deur selmembrane te versterk.
- Okkerneute
Hulle is veral ryk aan poli-onversadigde vetsure en vitamien E, wat effektief teen veroudering werk en anti-inflammatoriese eienskappe het.
- Donker sjokolade
Die antioksidante flavanole in kakaobone help om velontsteking te verminder wat veroorsaak word deur blootstelling aan UV. Donker sjokolade van goeie gehalte help om die bloedsomloop te verbeter en verhoog die vel se vermoë om vog te behou, en voorkom plooie.