Elkeen van ons wil graag mooi en gesond lyk. Vandaar die voortdurend groeiende gewildheid van verskeie oefeninge en opleiding. Daar is boeke oor gewigsverlies, blogs oor nuwe, goed funksionerende diëte, en oral op die internet kan jy baie gebruikersadvies kry oor hoe om jou droomfiguur te bereik. Onder die groot aantal aanbevole maniere om gesond te lyk, speel joga 'n spesiale rol.
Dit is 'n ware verskynsel in die moderne wêreld. Hoekom? Dit kombineer liggaam- en geesoefening, en help terselfdertyd om 'n toestand van kalmte en ontspanning te bereik. Vandaar die groeiende gewildheid joga. Daarom word dit aanbeveel deur baie bekende figure uit die wêreld van teater, musiek en sport. En dit is hoekom baie mense wat 'n probleem het om die regte vorm van oefening vir hulself te vind, hierdie spesifieke vorm kies joga. In ons artikel "Joga vir beginners" ons sal probeer om die belangrikste kwessies t.o.v joga, sê wat dit eintlik is speel en waarna die moeite werd is om aandag te gee wanneer jy jou avontuur begin joga.
Wat is joga?
Baie van ons speel dit word eenvoudig geassosieer met baie gevorderde gimnastiek, waarvan die meesters in staat is om in twee te vou en baie ander ingewikkelde houdings uit te voer wat ons idees oor die struktuur en vermoëns van die menslike liggaam weerspreek. In werklikheid egter speel is meer as dit. Joga dit is in werklikheid 'n antieke stelsel van Indiese filosofie wat die verhouding tussen liggaam en gees bestudeer. Waar speel dit kombineer liggaamsopleiding (hoofsaaklik asanas) en meditasie. Dit bestaan uit baie verskillende posture wat asanas genoem word wat help om die liggaam behoorlik te strek en die spiere te versterk. Die asanas word gekombineer met die tegniek van asemhaling (pranayama), wat help om die liggaam te suurstof en die behoorlike vloei van energie te aktiveer.
Is joga gesond?
Met groot voordele joga vir gesondheid is dit al lankal gesê. En dit is nie net raaiskote nie. Daar was 'n aantal studies hieroor, waarin dit bewys is dat praktisering joga is eintlik gesonde en aanbeveel vir mense van alle ouderdomme. Wetenskaplikes het hoofsaaklik aandag gegee aan pranayama, dit wil sê asemhalingstegnieke, wat 'n ewe belangrike element is joga vir beginners en gevorderde asanas.
Pranayama beïnvloed die toevoer van suurstof na individuele selle van die liggaam direk, waardeur die liggaam van die oefenaar eenvoudig beter suurstof is. Daarbenewens is dit ook bewys dat die praktyk van pranayama help om gifstowwe vinniger uit die liggaam te verwyder, dit makliker maak om kalorieë te verbrand, en uiteindelik bloeddruk verlaag, wat veral voordelig kan wees vir mense wat aan hipertensie ly. Dit is egter steeds nie die enigste voordele nie joga. Baie dokters en terapeute beveel dit aan joga in die geval van verskeie siektes en geesteskwale. Dit gee bevredigende resultate by pasiënte wat aan depressie, angs en stres sukkel.
Joga vir beginners – wat moet jy weet?
As ons beplan om klasse te begin joga vir beginners, is dit die moeite werd om basiese kennis oor skole te kry joga. Alhoewel dit dalk so lyk speel dit is 'n samehangende en eenvormige stelsel, in werklikheid is daar baie verskillende skole jogawat, hoewel hulle gemeenskaplike kenmerke het, ook in sekere elemente van mekaar verskil. Joga vir beginners moet gekies word volgens individuele aanleg en behoeftes. Sommige tipes joga hulle is meer dinamies, terwyl ander meer stabiel is. Sommige benodig meer oefening, terwyl ander ligter voorkom. Kyk na die verskillende aanbiedings in jou stad.
Joga vir beginners dit vereis geen spesiale voorbereiding of die aankoop van gespesialiseerde toerusting nie. Eerstens sal ons 'n gemaklike uitrusting nodig hê wat nie beweging beperk nie. ’n T-hemp en leggings sal veral goed werk. Vir oefeninge sal ons ook 'n mat nodig hê, waardeur ons voete nie sal gly nie, maar sommige skole joga hulle het matte vir deelnemers, so jy hoef nie jou eie saam te bring nie. Kom ons onthou dit ook joga vir beginners dit verg ook dikwels geduld. Aanvanklik sal ons nie alle asanas korrek kan uitvoer nie. Daar is egter niks om te ontmoedig nie. Danksy gereelde oefening sal ons vinnig vordering opmerk.