Nou is spanning 'n normale deel van ons lewe: eindelose verkeersopeenhopings, probleme by die werk, stoute kinders, onstabiele ekonomiese situasie, ens. Ons sien dat spanning ons geïrriteerd, senuweeagtig, vergeetagtig, angstig, onoplettend maak. Maar dit alles is net 'n deel van die probleem.
Met verloop van tyd kan verhoogde vlakke van kortisol, 'n streshormoon, ons liggaamlike, geestelike en emosionele gesondheid beïnvloed. Wetenskaplikes het byvoorbeeld die verband tussen chroniese spanning en die potensiaal vir geestesongesteldhede ontdek - en dit het post-traumatiese stresversteuring, angs, depressie en ander afwykings ondersoek. Om nie te praat van hartsiektes, kanker, diabetes ...
Maar watter veranderinge - sowel op kort termyn as op lang termyn - kom in die brein voor wanneer ons stresvolle situasies ervaar?
Hoe spanning ons geïrriteerd maak
Prikkelbaarheid en knorrigheid, onoplettendheid en vergeetagtigheid kan 'n teken wees van die skadelike uitwerking van spanning op die brein. Maar hoe vind hierdie impak plaas?
Franse navorsers het bevind dat spanning 'n ensiem aktiveer wat 'n molekule in die hippokampus rig wat sinapse reguleer. En wanneer sinapse verander, word minder senuweeverbindings in daardie gebied gevorm.
"Dit lei daartoe dat mense kommunikasievaardighede verloor, interaksie met eweknieë vermy en probleme met geheue of persepsie ondervind," verduidelik die wetenskaplikes.
Waarom stres ons kognitiewe vermoëns negatief beïnvloed
Spanningsvolle situasies kan die volume grysstof in die brein verminder, asook die kommunikasie tussen selle in die breingebiede wat verantwoordelik is vir geheue en leer, belemmer.
Daarbenewens kan chroniese spanning en / of depressie 'n vermindering in die volume van die serebrale korteks veroorsaak, wat die ontwikkeling van emosionele en kognitiewe inkorting kan beïnvloed.
Namate ons nuwe inligting leer, genereer ons voortdurend nuwe neurone in die breingebiede wat verband hou met leer, geheue en emosie. Maar langdurige spanning kan die produksie van nuwe neurone stop en ook die verbinding tussen die selle beïnvloed.
Die streshormoon kortisol kan ons kognitiewe funksie op 'n ander manier inhibeer: dit verhoog die grootte en aktiwiteit van die amygdala, die breinsentrum wat verantwoordelik is vir die verwerking van vrees, waarneming van bedreigings en reaksie. As ons reageer op 'n bedreiging, kan ons vermoë om nuwe inligting te absorbeer beperk wees. Daarom sal die student na 'n dag in paniek deurgebring as gevolg van 'n ernstige eksamen, die besonderhede van hierdie paniek baie beter onthou as wat enige materiaal geleer is.
Dit is duidelik dat chroniese spanning nie net die vyand van die gesondheid is nie, maar ook die effektiewe en suksesvolle funksionering van ons brein.
Dit is onmoontlik om situasies wat 'n stresreaksie in die liggaam vorm, te vermy, maar dit is heeltemal in die mag van almal om te leer hoe om hierdie reaksies reg te hanteer.
Oefen meditasie, joga, asemhalingsoefeninge. Hier vind u eenvoudige instruksies vir beginners om te mediteer, en hier praat ek van die meditasie wat ek self beoefen.