Contents [show]
Wat gebeur met jou liggaam as jy 'n glas wyn drink voor jy gaan slaap?
Droom
Erger rus, snork en minder slaap is die gevolge van alkohol in die nag
Daar is diegene wat sê (natuurlik, sonder enige basis) dat hy beter slaap as hy 'n bietjie dronk is. En dit is dat die remming van die sintuie kortstondig kan help Om aan die slaap te raak, soos om uiteindelik te laat gaan. Maar later word getoon dat die kwaliteit van die rus gewoonlik baie sleg is.
Oor die algemeen dra alkohol niks by tot die gesondheid nie, en die onderwerp slaap sou geen uitsondering wees nie. Dieetkundiges Jessica Spendlove en Chloe McLeod het in die publikasie 'Bead Threads' verduidelik dat 'slegs 'n paar glase alkoholiese drank 'n negatiewe impak op slaap".
Selfs 'n enkele glas wyn kan die kwaliteit van die slaap beïnvloed de
daardie dag. Die aanbeveling van beide professionele persone is dus dat, as u alkohol gaan drink, die skedules in ag geneem moet word. 'Die liggaam het tyd nodig om alkohol te verwerk voordat hy slaap, en hierdie proses kan van persoon tot persoon verander. Die norm is gewoonlik dat dit 'n uur neem om elke drank wat verteer word, te verwerk, 'verduidelik hulle.
Beïnvloed die kwaliteit van slaap
'N Enkele glas wyn kan verskeie dele van u slaap beïnvloed. In die eerste plek word die kwaliteit van die slaap verminder. «Selfs as u vinniger aan die slaap raak, is dit baie waarskynlik dat u baie keer wakker sal word dwarsdeur die nag, ”sê hulle. Hulle verduidelik dat dit gebeur omdat alkoholverbruik 'n breinchemikalie verhoog wat slaap veroorsaak. Die probleem is dat hierdie chemikalie vinnig verdwyn, sodat ons later vroeg opstaan en sonder om te rus.
Impak op REM fase
Alkohol het ook 'n negatiewe uitwerking op die REM -slaap. «Die REM -fase is waarin ons die meeste drome het, en die geheue word gekonsolideer. In die res van die fases neem die breinaktiwiteit af en dit help ons om soggens 'vars' te voel ", verduidelik die kenners. Wat gebeur, is dat alkoholverbruik die REM -fase van slaap blokkeer, wat ons uiteindelik laat wakker word sonder om te rus, alhoewel ons baie ure geslaap het.
Meer kans op snork
Verder, alkohol kan ons laat snork, aangesien dit dien as 'n spierverslapper. 'Hierdie ontspannende effek kan die keelspiere beïnvloed, wat snork of slaapapnee veroorsaak, wat uiteindelik die kwaliteit van rus verminder,' sê hulle.
Behalwe om alkohol voor die bed te drink, kan ons, as ons probleme ondervind met 'n goeie rus, goeie praktyke insluit om slaaphigiëne in ons roetine te verbeter:
Wenke vir beter slaap
- U moet probeer om aan die slaap te raak en altyd op dieselfde tyd op te staan.
- Een of twee uur voor u gaan slaap, is dit die beste om die gebruik van skerms te verminder (of uit te skakel).
- U moet ten minste twee uur voor slaaptyd aandete eet.
- Dit is beter om soggens sport te doen, want as dit te laat word, word die liggaam meer geaktiveer en kan ons slaap inmeng.
- Dit is noodsaaklik om 'n gemaklike temperatuur in ons kamer te handhaaf om nie gedurende die nag wakker te word nie.