As hoofpyn u voortdurende probleem is, sal behalwe die oorsaak en voldoende behandeling ook behoorlike voeding u help, wat sal help om die spiere te laat ontspan, die bloeddruk en die vaskulêre funksie te normaliseer. Hierdie voedsel sal die pyn verlig en in sommige gevalle selfs daarvan verlig.
water
Dit is 'n bron van krag en energie, herstel is onmoontlik sonder water, en 'n siek organisme het dit meer akuut nodig. Soms kan dehidrasie self gereelde migraine-aanvalle veroorsaak. Hou dus jou drinkregime dop en beheer jou gewoonte om ten minste 2 liter water per dag te drink. As jy nie van water hou nie, voeg 'n bietjie suurlemoensap by.
'N Aktiewe leefstyl, werk in 'n bedompige kamer, verhoog die behoefte aan water.
Volgraanprodukte
Volgraan - graan en brood - moet die basis vorm van u dieet. Dit is 'n bron van vesel, energie in die vorm van normale koolhidrate, wat so nodig is vir 'n persoon. Daarbenewens bevat volgraan magnesium, en aangesien hoofpyn deur stres of menstruele sindroom by vroue veroorsaak kan word, kan magnesium die regulering van hierdie faktore positief beïnvloed.
Magnesium kom ook voor in neute, sade, avokado's, kruie, seekos.
Salmon
Salm is ryk aan omega-3-vetsure, wat inflammasie sal verlig as dit 'n hoofpyn is. Wees op die uitkyk vir tuna of vlasaadolie – hulle is ook hoog in omega-3s. Gebrek aan kalsium kan ook hoofpyn uitlok, en dit word geabsorbeer danksy vitamien D, wat in vis voorkom.
Kafeïen
As u seker is dat drukval die oorsaak van u hoofpyn is, sal kafeïen u help om dit te reguleer. Dit is egter baie belangrik om die dosis te weerstaan, anders sal hierdie "medisyne" 'n oorsaak wees en nog groter probleme inhou.
Ginger
'n Gereelde metgesel van hoofpyn is naarheid, wat maklik met 'n koppie gemmertee verwyder kan word. Ook, as gevolg van sy vermoë om inflammasie en allergieë te verlig, sal gemmer hoofpyne verlig wat as gevolg van hierdie faktore ontstaan.
Aartappels
Aartappels bevat kalium. As jy 'n aartappel bak of in 'n uniform kook, sal die voordelige eienskappe daarvan behoue bly. Daar is baie meer kalium in sulke aartappels as in 'n piesang. En piesangskil bevat tyramien, wat een van die uitlokkers van hoofpyn is.
brandrissie
Warmpeper is 'n bron van die alkaloïede capsaïcine, wat 'n direkte uitwerking op senuwee-eindpunte en hul "boodskap" aan die brein het, en daarom pyn verminder, blokkeer. Peper help ook om bloeddruk te verlaag.
Wat veroorsaak hoofpyn?
Eerstens is dit kosse wat tyramien bevat. Hierdie stof word ook tydens langtermynberging in die proteïen gevorm. Dit wil sê, kaas is 'n direkte bedreiging van hoofpyn. Tyramien lei tot vasospasma, verhoog bloeddruk. As jy dikwels hoofpyn het, moenie blikkieskos, gerookte vleis, kaas, rooiwyn, blikkieskos, sjokolade eet nie.