Selfs al is hierdie kosse nie in jou gekose voedselstelsel nie, kan jy dit steeds eet. Hulle sal beslis nie die figuur benadeel nie. Boonop sal die produkte waaroor ons sal praat, die liggaam die nodige elemente vir suksesvolle werk voorsien en nie tot gewigstoename bydra nie.
- Vir 'n versnapering kan u dit altyd gebruik appels - 'n bron van vesel, antioksidante en vitamiene. Terselfdertyd is hul kalorie-inhoud laag.
- Voeg by enige gereg avokado - 'n bron van onversadigde vetsure, wat maklik geabsorbeer kan word en 'n gunstige uitwerking op die veltoestand het. Avokado is 'n baie bevredigende bestanddeel.
- soetrissie ook laag in kalorieë, maar tog vol, veselryk en vitamien C.
- Kool - wit, gekleurd, broccoli - help om spysverteringsprobleme te vermy en onkologiese siektes van die spysverteringskanaal te voorkom.
- pomelo versnel die metabolisme en bevredig die begeerte om nagereg te eet - daarom is baie voedingsdeskundiges lief vir hierdie sitrus.
- bloubessies bevat vesel, sowel as antioksidante wat die verswakte liggaam tydens diëte beskerm teen die gevolge van vrye radikale.
- pereAs dit nie 'n versterkende effek op u liggaam het nie, is dit voordelig vanweë die hoë inhoud van foliensuur, kalium en jodium. En die lae kalorie -inhoud van pere laat dit toe tydens 'n dieet.
- tamaties, as 'n bron van vitamien C, is baie belangrik vir die werking van enige organisme. En om hierdie sappige produk tydens 'n dieet te ontneem, is nie die moeite werd nie. Tamaties bevat ook kalium, magnesium, yster, sink, kalsium, fosfor en organiese sure.
- bone is 'n plantgebaseerde proteïenbron wat noodsaaklik is vir spiergroei. Vervang aartappels met 'n hoë kalorie-waarde deur boontjies-en dit beïnvloed u figuur onmiddellik!
- Gekookte eier kan 'n stewige ontbyt of versnapering wees. Dit verlig die eetlus perfek en laat u uithou tot die hoofmaaltyd.
- olierige visSalm bevat veral gesonde vette wat die vel gehidreer en ferm hou, sowel as proteïene vir die spiere. Vis is ook goed vir spysvertering en bevat gesonde sure vir brein- en hartfunksie.
- Koffie sonder suiker en room sal help om kalorieë te verbrand, moet net nie daarmee meegevoer raak nie, aangesien koffie 'n bekende diuretikum is.
- Groen teeas 'n bron van antioksidante, sal dit u voorkoms verbeter en verjonging bevorder. Groen tee bevat nuttige vitamiene soos A, B, C, E, F, K, P, U.
- Natuurlike jogurt - Nog 'n snack-alternatief wat sal help om die spysvertering in die maag en ingewande te verbeter, en kalsium en proteïene aan die liggaam te voorsien.
- pap - 'n bevredigende bron van vesel, spoorelemente en vitamiene. As u die bygereg nie te veel gebruik nie, maar nie olies en souse uitsluit nie, kan graan die basis van u spyskaart word.
Wees gesond!