Contents [show]
Water om te hidreer
Slegs water hidreer die liggaam. Gaan vir die stille fonteinwaters, swak gemineraliseerde (kyk die etikette noukeurig na) of gefiltreerde kraanwater. Wanneer ? By etes, natuurlik, en wanneer hy ook al dors is. Let wel: jy moenie jou kind vonkelwater gee nie voor 3 jaars. En dan, spaarsamig, want dit loop die risiko om opgeblasenheid te veroorsaak, veral omdat 'n kind geneig is om vinnig te drink!
Hoeveel water moet 'n baba per dag drink?
Die hoeveelhede water om baba daagliks te gee om te drink, sal volgens sy ouderdom verskil. Oor die algemeen benodig die baba baie hidrasie wat sal afneem soos hy ouer word. Volgens die Franse Vereniging van Pediatrie, tot sy drie maande, tel ongeveer 150 ml water per dag. Tussen 3 en 6 maande tel ons tussen 125 en 150 ml water per dag. Van 6 tot 9 maande, tussen 100 en 125 milliliter per dag, dan tussen 9 maande en 1 jaar, tel tussen 100 en 110 ml daagliks. Ten slotte, tussen die eerste en die derde jaar van die kind, is dit nodig om hom gemiddeld te gee 100 ml water per dag.
Melk om langer te groei
As gevolg van sy hoë kalsiuminhoud en sy baie voedingstowwe, melk moet die drank en selfs die stapelvoedsel bly tot 3 jaar. Verkies groeimelk, beter geskik vir sy behoeftes, teen 'n dosis van minstens 500 ml per dag, of selfs meer! Gee haar na 3 jaar 'n halwe liter volmelk per dag (of die ekwivalent in suiwelprodukte). Dit voldoen beter aan hul behoeftes as halfroommelk. Wanneer ? Voor 3 jaar oud, in die oggend, met peuseltyd en na sy sop. Na 3 jaar, vir ontbyt en middagtee, sonder om suiker by te voeg!
Vrugtesap vir vitamiene
Tuis uitgedrukte sappe behou die smaak van die vrugte en sy rykdom aan vitamiene as dit vinnig gedrink word. As jy dit in bottels koop, kies gepasteuriseerde of vars "suiwer vrugtesappe" en verbruik dit vinnig. Wanneer ? By ontbyt of van tyd tot tyd, as 'n versnapering, in plaas van 'n stukkie vrugte. Vrugtedrankies, verkry uit water, suiker en vrugtesap (ten minste 12%), bevat soms bymiddels. Hulle is arm aan vitamiene en minerale, maar steeds ryk aan suikers! Wanneer ? Vir spesiale geleenthede soos partytjies, verjaarsdagpartytjies, uitstappies.
Soet drankies: koeldrank spaarsamig
Baie soet (20 tot 30 stukke suiker per liter, of 4 stukke per glas), koeldrank les nie dors nie en gee selfs meer dors. Wanneer? Uitsonderlik. Strope is gewild onder kinders en meer ekonomies as ander drankies. Maar, selfs baie verdun, verskaf hulle steeds die ekwivalent van 18 klonte suiker per liter, of ongeveer 2 klonte vir 'n glas, maar bevat nie vitamiene of voedingstowwe nie. Wanneer ? Uitsonderlik, soos vrugtedrankies en koeldrank.
Gegeurde waters vir verskeidenheid
Hulle het die verdienste dat hulle hoofsaaklik water (lente of mineraal) en aromas bevat. Maar hul samestelling verskil baie van een handelsmerk tot 'n ander. Hul suikerinhoud wissel van 6 g tot 60 g (12 blokkies) suiker per liter! Wanneer ? Vir middagtee of vir die vakansie, verkies effens versoete water. Maar pasop: hulle maak die kind nie gewoond aan die smaak van water nie. Dus nie te gereeld nie, en nooit in plaas van water nie!
Ligte drankies in plaas van koeldrank
Dit lyk dalk na 'n goeie oplossing om die inname van onnodige suiker en kalorieë te beperk, veral as dit geneig is om bedek te wees. Maar dit blyk dat die metabolisme nie op dieselfde manier op versoeters en regte suikers reageer nie. Boonop maak dit die kind nie ongewoon aan die smaak van suiker nie.