Contents [show]
Die vel is die weerspieëling van wat ons eet! Inderdaad, kos het die krag om goeie hidrasie te bevorder, om glans aan die gelaat te gee, om die voorkoms van plooie of puisies te beperk. Volg die gids om die skoonheidsreflekse op jou borde aan te neem. Oor vier weke sal jy resultate begin sien.
Die regte kos vir gloeiende vel
Die eerste geheim vir 'n pragtige vel: drink ten minste 1,5 liter water per dag. "Omdat dit die vel van binne bevogtig en dit die beste natuurlike anti-rimpelmiddel is (met genoeg slaap)," sê dr Laurence Benedetti, mikrovoedingkundige *. Dan, om glans en soepelheid na die epidermis te bring, is dit belangrik om genoeg goeie vette te eet: omega 3 en 6. "Dit het 'n effek op die tempo van hyaluronzuur wat die vel 'n plomp effek gee," verduidelik sy. Vir optimale resultate, wissel die olies (raapsaad, okkerneute, ens.), eet vetterige vis (sardientjies, makriel, salm), sonneblomsaad en stampmielies. En dink ook aan amandels, haselneute …
Stel gevitamineerde borde saam
Dan het vitamiene A, C, E en minerale soos silikon 'n antioksidante aksie. Onontbeerlik om die vel te versterk en te help om homself teen vrye radikale te beskerm, die voorkoms van plooie te beperk en 'n gesonde gloed te gee. Maar om 'n pragtige vel te hê, is ook gekoppel aan 'n gebalanseerde dermflora. Om dit te doen, wed op gefermenteerde melk en groente of miso, hierdie Japannese soja-gebaseerde voorbereiding. Ten slotte, vermy oortollige suikerprodukte en proteïene. Hierdie duo verswak kollageen (wat die fermheid van die epidermis verseker), wat plooie en ouderdomsvlekke kan beklemtoon. Vir 'n vars gelaat, wed op vriendelike kosse.
Aand primrose olie
Gepak met omega 6, aandblomolie is die bondgenoot van gedehidreerde vel. Dit is beter bekend vir sy voordele in skoonheidsmiddels, maar bestaan ook in 'n voedselweergawe. Jy kan dit elke dag gebruik in die geur van jou slaaie. Vir goed gebalanseerde verbande, meng aandblomolie, raapsaadolie (omega 3) en olyfolie (omega 9). 'n Fynproewer en super hidrerende skemerkelkie!
brandnetel
Nie nodig om 'n gesig te maak nie. Brandnetel word in sop geëet en dit is regtig heerlik. Daar is klaargemaakte voorbereidings. Jy kan ook kies vir kruietee. Om met perdestert te assosieer. Twee plante ryk aan silikon, hierdie spoorelement help om kollageen te versterk en dus meer buigsaamheid en weerstand aan die vel te gee.
oesters
Hul skoonheidsbate: baie ryk aan sink. Sink neem nie net deel aan selvernuwing nie, wat byvoorbeeld beter genesing moontlik maak. Maar dit help ook om die produksie van sebum te reguleer. ’n Goeie hupstoot om die voorkoms van klein puisies te beperk en glansprobleme op sekere areas van die gesig te verminder.
Swartbessie of bloubessie
Hierdie klein bessies is ware magiese blase vir die vel. Hulle bevat baie vitamien C, noodsaaklik vir die produksie van kollageen. Maar dit is nie al nie. Hulle bevat ander antioksidante soos flavonoïede wat die epidermis beskerm teen vrye radikale, wat verantwoordelik is vir velveroudering en dus plooie. Vrugte om vars of bevrore te eet, die voordele is dieselfde.
Water ryk aan minerale
Om genoeg te drink is belangrik om die epidermis te hidreer, maar jy kan net sowel water kies wat ryk is aan minerale. Dit help om gifstowwe verder te dreineer en die liggaam te suiwer. ’n Detokseffek wat ook op die vel gesien sal word! En as die water ryk is aan silikon soos Rozana of Arvie, sal daar ook 'n aksie wees om kollageen te versterk.
Tamatie
Die tamatie het sy rooi kleur te danke aan sy rykdom aan likopeen, 'n waardevolle anti-veroudering antioksidant. Studies het getoon dat voedsel wat ryk is aan likopeen (waatlemoen, pienk pomelo, ens.) help om die risiko van sonbrand te verminder. So natuurlik is goeie blootstellingsreëls noodsaaklik (sonskerm, hoed, ens.), maar tamaties is ’n aanvulling om jou vel voor te berei. Vir werklike doeltreffendheid is dit beter om hierdie kosse gereeld te verbruik, voor en tydens die blootstellingsperiode.
Mango
Met sy pragtige oranje kleur vertoon mango sy hoë inhoud van beta-karoteen (vitamien A), 'n kragtige antioksidant wat 'n gesonde gloed gee en ook help om die vel voor te berei vir verbruining. Dit is ook 'n goeie bron van vitamien C, nog 'n nuttige antioksidant in die stryd teen velveroudering.
Vetterige vis
Sardyn, makriel, salm verskaf omega 3 wat elastisiteit aan die vel gee en 'n anti-inflammatoriese effek het, nuttig vir die herstel en ontstuwing van velweefsel. Om twee keer per week op die bord te sit, deur klein vissies soos sardientjies, organiese vis te bevoordeel en die visgronde te verander om besoedelingstowwe (kwik, PCB's, ens.) te beperk.
*Meer oor iedm.asso.fr