Contents [show]
😉 Hallo almal! Dankie dat jy die artikel "Wat is vrye radikale" op hierdie webwerf gekies het!
Hoe 'n persoon verouder en die tempo van verandering gesien in die vorm van plooie of slap vel hang baie van hom af. ’n Gesonde leefstyl en behoorlike sorg dra by tot die behoud van die jeug. Die verouderingsproses word deur baie faktore veroorsaak.
Een van hulle is vrye radikale. Hulle kan selle beskadig, wat lei tot swak veltoestand sowel as baie siektes. U kan egter hul aantal beheer en die skadelike effekte verminder.
Vrye radikale: wat is dit
Vrye radikale (oksidante) word beskryf as onstabiele en hoogs reaktiewe elemente. Dit is atome met 'n onvoldoende aantal elektrone in die buitenste dop. Hulle reageer maklik met ander stowwe en wil hul elektrone van atome af neem. Op hierdie manier vernietig hulle gesonde molekules, wat lei tot proteïen- of lipiedskade.
Hulle werk nie net op oppervlaktes nie, maar kan selfs die struktuur van DNS vernietigend beïnvloed. Dit is die moeite werd om te onthou dat die blote teenwoordigheid van vrye radikale nie 'n bedreiging inhou nie; inteendeel, dit is nodig vir die vel. Die probleem lê in hul oorproduksie wat deur die volgende redes veroorsaak word:
- lugbesoedeling;
- stimulante soos alkohol, nikotien;
- teenwoordigheid van stres;
- Son strale.
Suurstofoksidante verswak onder meer die struktuur van kollageenvesels en versnel die verouderingsproses. Die gevolge van hul optrede kan ook skadelik vir die gesondheid wees. Dit dra by tot die ontwikkeling van siektes, insluitend aterosklerose, kanker, katarakte, velsiektes of hartprobleme.
Oorsake van gesigveroudering by vroue
Velveroudering kan deur beide endogene (interne) en eksogene (eksterne) faktore veroorsaak word. Eersgenoemde sluit in genetiese toestande, hormonale veranderinge wat oor die jare plaasgevind het, en die werking van vrye radikale.
Eksterne faktore sluit op hul beurt omgewingstoestande in soos die mate van lugbesoedeling, die effek van weerstoestande op die dermis (insluitend UV-straling) en byvoorbeeld stres. Deur die jare neem die liggaam se produksie van kollageen, elastien en hyaluronzuur af. Die vel word dunner, minder elasties en glad.
Die verouderingsproses van die dermis lei dikwels tot dehidrasie, wat veroorsaak word deur 'n afname in die aktiwiteit van die talgkliere en die doeltreffendheid van die natuurlike lipiedversperring van die dermis in sy beskermende aksies.
Ouderdomsverwante veranderinge in die vel hang nie af van die wil van 'n persoon nie, maar baie kan gedoen word om hierdie proses te vertraag. Antioksidante is die beste neutraliseerder vir die skadelike effekte van vrye radikale.
Watter kosse bevat antioksidante
In die konteks van velsorg word daar baie oor oksidatiewe stres gepraat. Dit is 'n toestand waarin die balans tussen vrye radikale en antioksidante wat natuurlik saam in die liggaam bestaan, versteur word. Antioksidante maak op vir oksidanttekorte.
Wat verander dit? Hulle hou dus op om met ander molekules te reageer. Vrye radikale aasvreters neutraliseer hul skadelike effekte, teen oksidatiewe stres en beskerm selle teen skade.
Dit is die moeite werd om te onthou dat as 'n persoon 'n lewenstyl lei wat sy liggaam blootstel aan oormatige produksie van oksidante (byvoorbeeld as gevolg van rook, konstante stres), moet hy probeer om homself van baie antioksidante te voorsien. Waar kan ek hulle kry?
Antioksidante word in baie kosse aangetref, byvoorbeeld:
- soetrissies, pietersielie, sitrusvrugte, kool (vitamien C);
- koring- en hawersemels, eiers, sade, bokwiet (bevat selenium);
- olyfolie en sonneblomolie, bessies, haselneute, volgraan (vitamien E);
- wortels, kool, spinasie, perskes, appelkose (vit. A);
- vleis, melk, eiers, pampoenpitte, peulgewasse, sesam (bevat sink);
- speserye: kaneel, kerrie, marjolein, naeltjies, saffraan;
- drankies: groen tee, rooiwyn, kakao, tamatiesap.
Behoorlike voeding moet ondersteun word deur sorg, gebruik van skoonheidsmiddels vir die gesig en liggaam, wat die vel van antioksidante van buite voorsien. Benewens die vitamiene en minerale hierbo genoem, is dit die moeite werd om te soek na stowwe soos:
- koënsiem Q10;
- melanien;
- alfa-lipoïensuur;
- feruliensuur;
- polifenole (bv. flavonoïede);
- resveratrol.
Vitamien C stimuleer die aktiwiteit van vitamien E, daarom is dit raadsaam om hulle bymekaar te hou.
Behoorlike velsorg
Natuurlik, met ouderdom, word die vel meer en meer slap, en plooie verskyn op die gesig. Maar met die hulp van 'n gesonde leefstyl kan jy jou jeug verleng en die verouderingsproses vertraag. Hoe om dit te doen?
1. Maak seker daar is voldoende sonbeskerming. Kenners beveel aan om gesigroom met 'n beskermende filter te gebruik, nie net in die somer nie, maar die hele jaar deur.
Die son se strale beskadig selle, wat 'n proses veroorsaak wat bekend staan as fotoveroudering. Om die liggaam te looi sonder gereelde hertoediening van die geneesmiddel met 'n voldoende hoë filter, versnel die verouderingsproses.
2. Gesonde kos! Gebalanseerde voeding en behoorlike hidrasie van die liggaam is die basis nie net vir die handhawing van gesondheid nie, maar ook vir die jeug.
Jy moet jou liggaam voorsien van verskeie voedselgroepe wat sy voedingsbehoeftes sal bevredig. Vermy vetterige, gebraaide kosse en suiker wat nie net in lekkers versteek is nie, maar ook in drankies en ander kosse.
3. Moenie vergeet om te beweeg nie! Fisiese aktiwiteit het 'n groot impak op die handhawing van fisieke fiksheid, versterking van immuniteit, verslanking van figuur en veltoestand.
Oefening verlig stres, wat die vel se natuurlike vermoë om teen skadelike eksterne faktore te verdedig, verswak. Stimuleer die verlies van kollageen en elastien, wat belangrik is om dit glad en ferm te hou.
4. Vergeet van skadelike stimulante. Die balans tussen antioksidante en vrye radikale word versteur deur stimulante soos nikotien of alkohol. Hulle moet vermy word of ten minste verhoog die inname van antioksidante as gevolg van hul oormatige gebruik.
5. Voorsien die liggaam van antioksidante! Met die hulp van sekere kosse en kwaliteit skoonheidsmiddels.
😉 Vriende, as jy van die artikel gehou het, deel in sosiale. netwerke. Wees gesond en mooi!